التدريبات
أصعب 5 تمارين Kettlebell لكامل الجسم يمكنك القيام بها في المنزل
بالنسبة لهذه الحركات ، سترغب في تحديد وزن يمثل تحديًا متوسطًا. حقوق الصورة: SrdjanPav / E + / GettyImages تخيل أكثر التمارين المرهقة التي جربتها على الإطلاق: تمارين Burpees ، وحراب اللوح...
التدريبات
أفضل التمارين منخفضة التأثير للبالغين الأكبر سنًا بخلاف المشي والإطالة
يمكن لكبار السن الاستفادة من التمارين منخفضة التأثير لأنها أسهل على المفاصل وتساعد في الحفاظ على القدرة على الحركة. الصورة الائتمان: Halfpoint / iStock / GettyImages تصبح التمارين أكثر أهمية مع تقدمك...
التدريبات
أفضل حركات التنقل في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات وما بعدها
يجب على البالغين الأكبر سنًا في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات من العمر القيام بحركات تنقل منتظمة لمساعدتهم على البقاء خاليين من الإصابات. تدريب الحركة يشبه إلى حد كبير تنظيف أسنانك بالخيط. إنه ليس...
التدريبات
أفضل 5 تمارين يمكنك القيام بها عند الاستيقاظ من ألم القدم
امنح قدمك بعض TLC Image Credit: dusanpetkovic / iStock / GettyImages هل تستيقظ وأنت تعاني من تصلب أو وجع أو ألم حاد طاعن في كعبك أو قوسك أو قدمك؟ في أغلب...
تمرين
ما مدى سوء الارتداد عند التمدد؟
يقول الخبراء إنه من الأفضل تجنب التمدد الباليستي ، أو الارتداد الممتد. حقوق الصورة: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت...
التدريبات
أفضل 5 تمارين إذا لم تكن قد مارست التمارين منذ فترة
تمرين اللوح الخشبي هو تمرين رائع بعد فترة توقف - بالإضافة إلى أنه يمكنك القيام به في أي مكان! الجميع مذنب بالمماطلة بين الحين والآخر ، سواء كانت مهمة متأخرة أو كومة...
اللياقة العامة
حان الوقت الآن لشراء AirPods – خصم 25٪ ليوم الجمعة البيضاء
Apple AirPods هي أفضل صفقة يوم الجمعة الأسود لتحويل قائمة تشغيل التمرين. حقوق الصورة: morefit.eu Creative الآن بعد أن تمرن معظمنا في غرف المعيشة لدينا (أو حتى بناء قضبان السحب في الفناء...
التدريبات
4 تمارين Kettlebell الاستخفاف ربما لم تجربها بعد (ولكن يجب عليك)
حقوق الصورة: SeventyFour / iStock / GettyImages هل تدريب kettlebell الخاص بك يتحول إلى صبي متكرر؟ في حين أن الحركات الكلاسيكية مثل تأرجح kettlebell ، فإن الخطف والقرفصاء هي تمارين نجمية ،...