التدريبات
وضع اليوغا الوحيد الذي تحتاج إلى تجربته عندما تكون غاضبًا
بدلاً من إثارة غضبك تجاه شخص آخر ، قم بتوجيهه بطريقة بناءة من خلال اليوغا. الصورة الائتمان: Westend61 / Westend61 / GettyImages عندما تشعر بالغضب الشديد يمكنك الصراخ فقط ، اتركه في...
اللياقة العامة
9 قطع أساسية من معدات التنزه تحتاجها لمغامرتك الخارجية القادمة
ستساعدك معدات التنزه الأساسية هذه على الشعور بالراحة والحفاظ على سلامتك أثناء حالات الطوارئ. Image Credit: PeopleImages / E + / GettyImages قد يتطلب الشروع حتى في نزهة نهارية بعض التخطيط والتنظيم...
التدريبات
9 طرق لجعل الأعمال المنزلية الخاصة بك أشبه بتمارين القلب
يمكن لبعض تمارين وزن الجسم البسيطة أن تحول الأعمال المنزلية إلى تمرين عضوي شرعي يستغرق دقائق فقط. يسلط الاستماع إلى قلبك الضوء على التغييرات البسيطة في التغذية واللياقة ونمط الحياة التي يمكنك...
تمرين
كل ما تحتاجه لروتين الإطالة هذا هو رباط مقاومة
خذ روتين التمدد الخاص بك إلى المستوى التالي من خلال دمج فرقة مقاومة. Image Credit: Hispanolistic / E + / GettyImages إذا كنت مثل معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة من المنزل هذه...
التدريبات
6 نصائح لخوض التدريبات الخاصة بك عندما يكون لديك ومضات ساخنة
قد تكون الهبات الساخنة غير مريحة ، ولكن هناك طرقًا للمساعدة في تقليل شدتها أثناء التمرين. فجأة. غير مريح. تركيز بؤري تلقائي ساخن. هذا إلى حد كبير يلخص ومضة ساخنة. وإذا كنت...
التدريبات
قهر يوم الساق في 10 دقائق فقط مع هذه الدائرة النارية الخالية من المعدات
هناك القليل من الموضوعات المثيرة للانقسام تمامًا مثل يوم الساق بين عشاق اللياقة البدنية. بينما ينتظر البعض بفارغ الصبر تمرين القرفصاء والرقص المميتة كل أسبوع ، يتعين على البعض الآخر الحفر بعمق لاستدعاء...
التدريبات
تمرين الصدر بالدمبل الشاق لا يتضمن دفعة واحدة
لا يمكنك ممارسة تمرين دمبل عاطفي على الصدر مع ذبابة الصدر. الصورة الائتمان: Getty Images / JGI / Tom Grill تمارين الضغط من بين أفضل وأشهر تمارين لكامل الجسم الموجودة هناك ،...