التدريبات
يصيب تمرين القوة هذا الذي يستغرق 28 دقيقة جميع مجموعات العضلات الرئيسية
هناك ارتياح حقيقي يأتي مع الاستيلاء على أثقل حقيبة بقالة بسهولة أو فك غطاء زبدة الفول السوداني العنيدة دون مساعدة. تقول Holly Rilinger ، المدربة الشخصية ومدربة Nike الرئيسية ومبتكرة برنامج LIFTED ،...
تمرين
قم بتقوية جسمك بالكامل مع تمرين الملاكمة هذا لمدة 20 دقيقة بدون معدات
الأخطاء أمر لا مفر منه في أي تمرين ، خاصةً إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو لمجرد العودة إلى روتين اللياقة البدنية. بعد كل شيء ، أنت بشر فقط. ولكن يمكنك تحقيق...
اللياقة العامة
ما مدى ضرر إعادة ارتداء ملابس التمرين المتسخة؟
إذا كان قميص التمرين المفضل لديك ينبعث منه رائحة كريهة ، فمن المحتمل أن تكون هذه علامة على أنه لا يجب عليك ارتدائه مرة أخرى حتى يتم غسله جيدًا. الصورة الائتمان: morefit.eu Creative...
تمرين
ما مدى خطورة عدم تمارين القوة أبدًا؟
أنت تعرف أن تدريب القوة هو مفتاح بناء العضلات ، ولكن ما مدى سوء تخطيه؟ حقوق الصورة: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات...
التدريبات
أفضل 7 تمارين منخفضة التأثير لجعل الحياة اليومية أسهل بعد 50
يمكن أن تساعدك التمارين الوظيفية منخفضة التأثير التي تكرر المهام اليومية على البقاء نشطًا ومستقلًا مع تقدمك في العمر. الصورة الائتمان: VioletaStoimenova / E + / GettyImages يعني بلوغك عامًا أنك تفعل...
التدريبات
10 أشياء مذهلة يمكن أن تفعلها التمارين لعقلك وجسمك
ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، أو 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالمرض. يسلط الاستماع إلى قلبك...
التدريبات
3 تمارين بسيطة لكامل الجسم يمكنك القيام بها عندما لا يمكنك اتخاذ قرار آخر
قبل البدء في التمرين ، تأكد من وجود زجاجة ماء في متناول يدك. الصورة الائتمان: Phynart Studio / iStock / GettyImages إجهاد اتخاذ القرار أمر حقيقي ، سواء كنت تختار مطعمًا للوجبات...
التدريبات
يعمل هذا التمرين بساق واحدة على تنسيق ونحت مؤخرتك في 20 دقيقة
يضمن لك القيام بتمارين الألوية الأحادية عدم وجود أي اختلالات في العضلات في الجزء السفلي من جسمك. فكر في عضلات جسدك مثل تشريح السيارة. تحتاج العجلات والأضواء الموجودة على كلا الجانبين إلى...