أساسيات التغذية
15 نوعًا من الأطعمة الغنية بالزنك لتقوية جهاز المناعة
تأتي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك من المصادر الحيوانية والنباتية ، مثل المحار والبقوليات. إذا سبق لك أن تناولت مستحلبات الزنك أثناء البحث عن الأنسجة واحتساء الحساء الساخن ، فمن...
أساسيات التغذية
إليك سبب رغبة أخصائيو التغذية في تناول المزيد من السردين
إذا كنت لا تحب نكهتها السمكية ، فحاول شطف السردين قبل التقديم. سواء كنت في مطعم سوشي أو ستيك هاوس أو بوفيه متجر بقالة ، ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على قائمة في الولايات...
أساسيات التغذية
إذا كنت تتناول الحديد في الصباح ، فقد تحتاج إلى إعادة التفكير في وجبة الإفطار
يعتبر كل من الكالسيوم والحديد من العناصر الغذائية المهمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي ، ولكن قد ترغب في تناولهما بشكل منفصل. لقد انتهيت من روتينك الصباحي. أنت تحضر قدرًا من...
أساسيات التغذية
يريد خبراء النوم في العشاء الواحد أن تأكل أكثر في كثير من الأحيان
يمكن للأسماك المكسوة بالبندق أن تساهم في نظام غذائي صحي يشجع على النوم الجيد ، خاصة إذا اخترت الفستق. إذا كنت ترغب في إدخال zzzs الحلو في حياتك بشكل أكثر انتظامًا ، فهناك...
أساسيات التغذية
البلطي سمكة شهيرة ومصدر للبروتينات الخالية من الدهون ، ولكن لها خلفية مريبة جدًا. كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد تكون...
أساسيات التغذية
ما مدى سوء تناول الأطعمة غير العضوية لتوفير المال؟
إذا لم يكن شراء المنتجات العضوية ضمن ميزانيتك ، فاعلم أنك لست وحدك. Credit: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها...
أساسيات التغذية
تعبت من الماء العادي؟ جرب هذه المشروبات السعرية الـ 7 أقل من 50 سعرة حرارية
اختر المشروبات ذات السكر المنخفض المحلى بالفواكه الحقيقية وحد تلك التي تحتوي على المحليات. في هذه المقالة كيف اخترنا مشروبات السكر المنخفض ما الذي...
أساسيات التغذية
مؤخرة السفينة قليلا فضفاضة؟ إليك 5 أطعمة يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ (و 3 أطعمة تساعد)
يمكن للأطعمة الغنية بالدهون مثل لحم الخنزير المقدد والمنشطات مثل القهوة أن تزعج أمعائك. إذا كان أنبوبك رخوًا بعض الشيء ، ويعرف أيضًا أنك تعاني من نوبة إسهال ، فاعلم أنها في الواقع...