أساسيات التغذية
7 أخطاء قد ترتكبها مخفوق البروتين وكيفية إصلاحها
تجنب أخطاء هز البروتين هذه للتأكد من أنك تمزج شيئًا ممتلئًا ومرضيًا بدون مكونات غير ضرورية. أنت تعرف مدى أهمية الحصول على ما يكفي من البروتين ومدى ملاءمة مخفوق البروتين في مساعدتك على...
أساسيات التغذية
24 سلعة بقالة صحية وبأسعار معقولة يمكنك شراؤها فقط من Publix
من أفضل الوجبات الخفيفة في Publix إلى أفضل العناصر المعدة للوجبات ، سترغب في إضافة كل هذه المواد الغذائية إلى سلة التسوق الخاصة بك. حقوق الصورة: LuckyBusiness / iStock / GettyImages سلسلة البقالة...
أساسيات التغذية
تعتبر البروبيوتيك رائعة ، ولكن هناك طريقة أبسط لتحسين صحة الأمعاء
إذا كنت تبحث عن تحسين صحة أمعائك ، فما عليك سوى إضافة المزيد من الخضار الغنية بالبريبايوتك والألياف إلى طبقك. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (مثل الزبادي والميسو) ليست الأطعمة الوحيدة التي يمكن أن تدعم...
أساسيات التغذية
من المؤسف أن الطبق السكرية مع اللحوم المصنعة هو وصفة مثالية للالتهابات. يعد منع الالتهاب المزمن جانبًا مهمًا للبقاء بصحة جيدة. وللقيام بذلك ، من المحتمل أن يساعد في فهم ماهية الالتهاب بالضبط....
أساسيات التغذية
8 أطعمة غنية بالزنك وفيتامين د لدعم جهاز المناعة
يمكن أن يساعدك خفق عجة الفطر على بدء يومك بالزنك الداعم للمناعة وفيتامين د. نحن جميعًا قلقون جدًا بشأن "تعزيز" جهاز المناعة لدينا هذه الأيام. وعلى الرغم من أن النظام الغذائي العام المغذي...
أساسيات التغذية
المقرمشات ليست دائمًا خالية من الغلوتين – إليك 6 ماركات موثوقة للشراء (وكيفية صنعها بنفسك)
قدم البسكويت الخالي من الغلوتين مع الجبن المفضل لديك. لا تكتمل أي صحن جبن فاخر بدون مجموعة متنوعة من البسكويت - فكلما كانت حرفية أكثر ، كان ذلك أفضل. ولكن بالنظر إلى...
أساسيات التغذية
ما يحدث حقًا لجسمك عندما لا تحصل على ما يكفي من الفواكه والخضروات
يمكن أن يعتمد الحفاظ على صحتك العامة وطول العمر على عدد الفواكه والخضروات التي تحصل عليها كل يوم. ما يحدث حقًا لجسمك عندما تفحص التأثيرات من الرأس إلى أخمص القدمين للسلوكيات والأفعال...
أساسيات التغذية
6 بروتينات معلبة لم تجربها من قبل – وطرق لذيذة لاستخدامها
جرب سمك السلمون المعلب في طاجن دسم للحصول على طريقة غير مكلفة ومريحة للحصول على العناصر الغذائية المهمة في نظامك الغذائي. غالبًا ما تتعرض الأطعمة المعلبة لسمعة سيئة لأنها تحتوي على نسبة...