أساسيات التغذية
تحاول بناء العضلات؟ إليك 6 أنواع من البروتينات يجب تناولها – و 3 أنواع يجب تجنبها
أضف أفضل الأطعمة البروتينية إلى نظامك الغذائي لبناء العضلات لتحافظ على هزالك. البروتين هو العنصر الغذائي الذي يحتاجه جسمك لبناء العضلات. في حين أن العديد من الناس ينجذبون إلى المكملات الغذائية...
أساسيات التغذية
ميسو هو غذاء صحي للأمعاء يفتقده نظامك الغذائي – وإليك كيفية تناوله (بالإضافة إلى الحساء)
حقق أقصى استفادة من ميزو متعدد المهام وأضف بضع ملاعق كبيرة إلى صلصة المعكرونة الخاصة بك. الصورة الائتمان: Xsandra / E + / GettyImages إذا كانت تجربتك مع الميسو تتكون أساسًا من...
أساسيات التغذية
غازية ومتضخمة؟ تجنب هذه المشروبات الستة التي تجعل الأمور أسوأ
لاتيه الحليب هو ضربة مزدوجة لمشاكل المعدة. عندما تحاول التخلص من الغازات والانتفاخ ، يعرف معظمنا الأطعمة المسببة للضرطة التي يجب تجنبها (الفاصوليا والبروكلي ، نحن ننظر إليك). لكن بعض المشروبات المفضلة...
أساسيات التغذية
4 أسباب لتناول المزيد من السمك
يمكن أن يساعد تناول المزيد من الأسماك في تحسين صحة قلبك والتأكد من أنك لا تفوتك العناصر الغذائية المهمة. حقوق الصورة: South_agency / E + / GettyImages حوالي 80 في المائة من...
أساسيات التغذية
6 مشروبات من شأنها أن تساعدك على أنبوب عندما تكون ممسكًا
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في المرتبة الثانية ، فانتقل إلى المشروبات المعتمدة من اختصاصيات التغذية لإمساكها لتحريك الأمور. في هذه المقالة قهوة شيا المياه ...
أساسيات التغذية
أسوأ 4 أطعمة يجب تناولها بعد التمرين ، وفقًا لأخصائيي التغذية
سترغب في تخطي تناول الأطعمة عالية السكر والدهون بعد التمرين. الصورة الائتمان: d3sign / Moment / GettyImages سواء كانت موزة مع بعض زبدة الفول السوداني أو كرة بروتين سريعة ، قد تحصل...
أساسيات التغذية
بيتزا هت تقدم أطعمة خالية من الغلوتين – ولكن هذا لا يعني أنها آمنة في نظام GF الغذائي
تقدم بيتزا هت عناصر قائمة خالية من الغلوتين ، لكن المطعم ليس بالكامل GF ، مما يشكل خطرًا. في حين أن الكثيرين يعتبرون بيتزا هت بمثابة سلسلة مطاعم الوجبات السريعة ليلة الجمعة...
أساسيات التغذية
أسوأ 5 أطعمة عشاء للانتفاخ ، وفقًا لاختصاصي تغذية
يمكن أن تجعلك القطع الدهنية من اللحم تشعر بالانتفاخ بعد تناول العشاء. الصورة الائتمان: KucherAV / iStock / GettyImages أنت تبتعد عن طاولة العشاء وتشعر بعدم الراحة بشكل لا يصدق وتفك أزرار...