المقبلات والشوربات والسلطات
قم بإعداد هذه الوجبة الثمانية المريحة عالية البروتين حساء تحت 500 سعرة حرارية
اجلس في وعاء من الحساء مع هذه الوصفات السهلة. الصورة الائتمان: olgakr / iStock / GettyImages يوفر قلب Stew راحة دافئة - شيء يمكننا جميعًا استخدامه هذه الأيام. وغالبًا ما يكون أكثر...
الخبز ووجبات الإفطار
تحتوي وصفات بودينغ الشيا الست هذه على أكثر من 11 جرامًا من البروتين وتصنع نفسها عمليًا
هذه وصفات بودنغ الشيا الكريمية واللذيذة تهدئ تلك الأسنان الحلوة وتبقيك ممتلئًا طوال الصباح. أحد الأسباب التي تجعلنا نحب الشوفان بين عشية وضحاها هو أنها سهلة التحضير ولا تتطلب وقتًا طويلاً في...
الأطباق الرئيسية
كيفية تحويل علبة من قلوب الخرشوف إلى 5 وجبات غنية بالبروتين
قلوب الخرشوف صحية ولذيذة وسهلة الطبخ بها. حقوق الصورة: Lew Robertson / Stone / GettyImages نشأ الخرشوف من البحر الأبيض المتوسط وهو عنصر أساسي في النظام الغذائي التقليدي ، مما يخبرنا أنه...
أساسيات التغذية
احصل على المزيد من العناصر الغذائية الصحية في نظامك الغذائي من خلال تعلم قاعدة 5/20. Image Credit: Goran13 / iStock / GettyImages عندما نتسوق في السوبر ماركت ، غالبًا ما ينجذب انتباهنا...
أساسيات التغذية
أسوأ 5 أطعمة في الإفطار للانتفاخ وعسر الهضم ، حسب اختصاصي التغذية
قد تكون أطعمة الإفطار التي نتناولها كل يوم هي السبب الجذري لمشاكل المعدة بعد تناول وجبة الصباح. الصورة الائتمان: yacobchuk / iStock / GettyImages إذا عانيت من أي وقت مضى من عسر...
الطبخ والخبز
هل المضافات الغذائية الشائعة نشا الذرة خالية من الغلوتين؟
نشا الذرة النقي خالٍ من الغلوتين ولكن يجب التحقق من العبوة لمنع التلوث المتبادل. صورة الائتمان: Pawarun / iStock / GettyImages عادة ما يستخدم نشا الذرة كعامل تكثيف يضاف إلى الصلصات والصلصات...
الأطباق الرئيسية
كيفية تحويل كيس الخضار المجمدة إلى 6 وجبات عشاء تحت 500 سعرة حرارية
اقترب أكثر من تلبية احتياجاتك الغذائية الأساسية كل يوم مع وصفات العشاء المليئة بالخضروات هذه. الصورة الائتمان: Fudio / iStock / GettyImages قد يبدو تحضير العشاء كل ليلة أمرًا شاقًا: فهو ينطوي...
الطبخ والخبز
الخبز في المنزل؟ جرب هذه 8 أفضل خلطات الكيك لكل نظام غذائي ، من الخالي من الغلوتين إلى النباتيين
اعثر على أفضل مزيج كعكة لك واجعل الخبز في المنزل أسهل قليلاً باستخدام هذا الدليل. الصورة الائتمان: d3sign / Moment / GettyImages في حين أن صناعة الحلويات من ثلاثة مستويات مع صقيع...