أساسيات التغذية
تحاول بناء العضلات؟ إليك 6 أنواع من البروتينات يجب تناولها – و 3 أنواع يجب تجنبها
أضف أفضل الأطعمة البروتينية إلى نظامك الغذائي لبناء العضلات لتحافظ على هزالك. البروتين هو العنصر الغذائي الذي يحتاجه جسمك لبناء العضلات. في حين أن العديد من الناس ينجذبون إلى المكملات الغذائية...
أساسيات التغذية
ميسو هو غذاء صحي للأمعاء يفتقده نظامك الغذائي – وإليك كيفية تناوله (بالإضافة إلى الحساء)
حقق أقصى استفادة من ميزو متعدد المهام وأضف بضع ملاعق كبيرة إلى صلصة المعكرونة الخاصة بك. الصورة الائتمان: Xsandra / E + / GettyImages إذا كانت تجربتك مع الميسو تتكون أساسًا من...
الأطباق الرئيسية
أفضل 6 وصفات لحم الخنزير المتبقي
قم بتحويل لحم الخنزير الخاص بالعطلة إلى وصفات جديدة ولذيذة ستتطلع إلى تناولها. ليس سراً أن معظمنا يبالغ في ذلك عندما يتعلق الأمر بالتسوق والاستعداد لوجبة العطلة. لأننا لنكن صادقين ، ربما...
أساسيات التغذية
غازية ومتضخمة؟ تجنب هذه المشروبات الستة التي تجعل الأمور أسوأ
لاتيه الحليب هو ضربة مزدوجة لمشاكل المعدة. عندما تحاول التخلص من الغازات والانتفاخ ، يعرف معظمنا الأطعمة المسببة للضرطة التي يجب تجنبها (الفاصوليا والبروكلي ، نحن ننظر إليك). لكن بعض المشروبات المفضلة...
الأطباق الرئيسية
8 وصفات طباخ بطيء منخفض الكربوهيدرات
لتناول وجبة غداء أو عشاء دسمة لا تزال منخفضة الكربوهيدرات ، جرب أيًا من هذه الوجبات المطبوخة ببطء والتي تحتوي على البروتين والنكهة. سواء أكنت تقطع الكربوهيدرات لفقدان الوزن أو لأسباب صحية...
أساسيات التغذية
4 أسباب لتناول المزيد من السمك
يمكن أن يساعد تناول المزيد من الأسماك في تحسين صحة قلبك والتأكد من أنك لا تفوتك العناصر الغذائية المهمة. حقوق الصورة: South_agency / E + / GettyImages حوالي 80 في المائة من...
البيض ومنتجات الألبان
تناول الزبادي مفيد لأمعائك – إلا إذا كنت ترتكب هذه الأخطاء الثلاثة
قد يكون التسوق للحصول على زبادي صحي أمرًا صعبًا ، لذلك لا ترتكب هذه الأخطاء الشائعة عندما يتعلق الأمر باختيار أفضل نوع لك. الصورة الائتمان: zoranm / E + / GettyImages قد...
الخبز ووجبات الإفطار
لماذا يجب ألا تتخطى الكربوهيدرات لتناول الإفطار – و 5 وصفات صحية لمحاولة
اجمع بين الكربوهيدرات مع البروتين (مثل البيض) والدهون الصحية (مثل المكسرات) لتناول الإفطار الملء. يفرح عشاق الكربوهيدرات لأنك بالتأكيد لن ترغب في تخطي هذا المغذيات الكبيرة المريحة في الإفطار. ...