أساسيات التغذية
8 أخطاء في التغذية يجب تجنبها إذا كنت تريد التقدم في السن بشكل جيد
قد يساعدك تخصيص وقت لطهي المزيد من الوجبات في المنزل بدلاً من طلب الوجبات السريعة في الحصول على المزيد من العناصر الغذائية المغذية وتجنب العناصر التي تجعلك تتقدم في العمر. من منا لا...
أساسيات التغذية
40 نوعًا من الأطعمة الغنية بالألياف لصحة الأمعاء الجيدة
تعتبر الألياف عنصرًا غذائيًا مهمًا للغاية ، لكنها تفعل أكثر من مجرد منع الإمساك. الألياف الغذائية تساعدك على الشعور بالشبع وتحسن الهضم وتخفض مستويات الكوليسترول وترتبط بانخفاض خطر الإصابة بعدد لا يحصى...
أساسيات التغذية
لماذا لا يجب عليك تخزين البصل والثوم في الثلاجة
هناك استثناء واحد فقط لقاعدة عدم تخزين الأليوم مطلقًا في الثلاجة. تدوم العديد من الأشياء الطازجة الصالحة للأكل في ثلاجتك لفترة أطول منها في خزانة المؤن - لكن هذه الحقيقة لا تنطبق على...
أساسيات التغذية
6 أخطاء تجعل حليب الشوفان غير صحي
حليب الشوفان هو بديل لذيذ للألبان يكمل القهوة جيدًا ، لكن بعض مكونات حليب الشوفان لا تستحق مكانًا في جسمك. حقوق الصورة: Nathan Dumlao / Unsplash أنت فوق القمر للحصول على حليب الشوفان...
الطبخ والخبز
6 أعشاب وتوابل تساعد على الهضم
اطبخ باستخدام هذه الأعشاب والتوابل للمساعدة في تحسين صحة أمعائك. يمكن للجميع أن يتفقوا على أن: الأعشاب والتوابل تجعل مذاق الطعام أفضل. لكنك قد لا تعرف أن رف التوابل الخاص بك هو أيضًا...
أساسيات التغذية
ما مدى سوء تناول سمك السلمون في المزرعة؟
من المرجح أن يحتوي السلمون المستزرع على بعض الملوثات ، ولكنه يحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن إضافية. كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت...
الطبخ والخبز
21 وصفة معكرونة صحية في وعاء واحد مع 10 جرام من البروتين أو أكثر
كل ما تحتاجه هو قدر واحد وعلبة من المعكرونة المفضلة لديك لتحضير هذه الوصفات. حقوق الصورة: Lilechka75 / iStock / GettyImages قد يكون تناول العشاء على الطاولة تحديًا كبيرًا بعد يوم كامل من...
البيض والألبان
هذا القرص بدون اللحوم يحزم المزيد من البروتين في شطائرك
هذه الثلاجة الأساسية صديقة للنباتية وتمنح sammies هذا المطعم الذي يشعر. على الرغم من أن المايونيز هو عنصر متكامل في غواصات مميزة مثل BLTS و Dicken أو Tuna أو Pitch Palad...