التدريبات
هذا التمرين السريع الكامل للجسم يعزز من الرأس إلى أخمص القدمين بدون معدات
غالبًا ما تعتبر عمليات الدفع تحركًا علويًا للجسم ، لكنها تبني القوة الأساسية وحتى اللمعان ، أيضًا. سيؤدي هذا التحدي الذي يبلغ وزنه 31 يومًا في مجال التمرين إلى أن يلهمك التحرك أكثر...
التدريبات
نحت القيمة المطلقة الخاصة بك وساقيك مع هذا التمرين من 4 مواجهة للوزن الجسدي
بمجرد إتقان تمرين Clamshell ، حاول إضافة رفع الورك في الجزء العلوي من الخطوة. سيؤدي هذا التحدي الذي يبلغ وزنه 31 يومًا في مجال التمرين إلى أن يلهمك التحرك أكثر ، بغض النظر...
التدريبات
هذا تمرين إميلي سكاي يضرب كل عضلة رئيسية في 20 دقيقة
يمكن أن يحتوي التمرين الكلي للجسم على تحركات كاملة للجسم بالإضافة إلى تمارين العزل. يمكنك فقط القيام بالعديد من القرفصاء والطعن العاديين قبل أن تبدأ بالملل. لذلك عندما تحتاج إلى تمرين قصير ومريح...
التدريبات
التمارين السبعة الوحيدة التي تحتاجها النساء للحصول على العجاف بعد 50
يساعد تدريب القوة على النساء أكثر من 50 عامًا على البقاء عابرين أثناء بناء العضلات. يميل Cardio إلى السيطرة على أي محادثة حول الحصول على العجاف والصحة. ومع ذلك ، فإن أي امرأة...
التدريبات
أفضل 9 تمارين فرقة مقاومة في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات وما بعدها
أثناء تجربة هذه التمارين ، ابدأ بأشرطة مقاومة للضوء حتى تشعر بالراحة مع النموذج الخاص بك. في هذه المقالة الخمسينيات الخاص بك 60s السبعينيات وما بعدها يعد بناء العضلات...
تمرين
5 تحرك التنقل لإطلاق كتفيك ووركين وركبتيك
تساعدك تحركات التنقل الملتوية على استهداف مفاصل متعددة في وقت واحد. سيساعدك برنامج التنقل الذي يستمر لمدة شهر على ترويض ألم المفاصل ، وتحسين المرونة والتحرك بسهولة. احصل على كل التفاصيل حول التحدي...
تمرين
خذ استراحة من الجلوس مع هذه التحركات الخمسة الحركية
من المحتمل أن تجلس طوال اليوم. لماذا لا تأخذ استراحة وتفعل هذه التحركات الخمسة للتنقل؟ سيساعدك برنامج التنقل الذي يستمر لمدة شهر على ترويض ألم المفاصل ، وتحسين المرونة والتحرك بسهولة. احصل على...
تمرين
تريد العمر جيدا؟ افعل هذا الورك والظهر أسفل الظهر كل يوم
إن تطور الشكل 4 عبارة عن امتداد عميق للورك يساعد أيضًا في تخفيف الضيق في أسفل الظهر. مثل التمثيل الغذائي الأبطأ والجلد المتدلى ، فإن الوركين الضيقة هي منتج آخر مزعج من كبار...