التدريبات
Pallof Press هي أفضل تمرين أساسي لا تفعله
تعرف على كيفية القيام بالضغط بالفرقة مع آلة أو كابل. في هذه المقالة كيف فوائد نصائح الاختلافات Pallof Press ليس مثل معظم التمارين الأساسية. وهذا شيء جيد. بدلاً...
التدريبات
لا يمكن أن تفعل اندفاع؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
من بين أهم الأسباب التي تجعلك لا تستطيع الحصول على ائتمان. على الرغم من كل الخير الذي يقومون به ، تخلق الطعنات إلى الأمام مشكلات لكثير من الناس. غالبًا ما تشمل الشكاوى الأعلى...
التدريبات
تريد العمر جيدا؟ هذا التمرين يبني ثبات الكتف ، بالإضافة إلى قوة القبضة والقبضة
يعمل Carry's Carry's Carry في كل عضلة في جسمك ، بما في ذلك الساعدين ، والظهر ، والكتفين ، والرصيد. في هذه المقالة تعليمات فوائد الاستيلاء على اثنين من الدمبل...
التدريبات
لا يمكن أن تفعل جسر الغلوت؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
أنت بحاجة إلى نواة قوية و Glutes لجعل Glute Bridge يعمل من أجلك. إذا كنت جادًا في تعزيز الغلوت والظهر الخاص بك ، فستحتاج إلى تضمين جسور اللمعان في دوران التمرين. يبدو جسر...
التدريبات
أسوأ 7 تمارين للصحة المشتركة وماذا تفعل بدلاً من ذلك
ليست جميع التمارين جيدة لمفاصلك ، خاصة إذا كنت تفتقر إلى القوة المناسبة والتنقل للقيام بها. في هذه المقالة خَواصِر الركبتين الكاحلين الكتفين الرسغين المرفقين العمود...
التدريبات
تمرين الدمبل العلوي الوحيد الذي ستحتاجه على الإطلاق
هذا التمرين العليا من الجسم العلوي هو كل ما تحتاجه لبناء القوة والقوة والاستقرار. الجزء العلوي من الجسم القوي ليس فقط على وجود أذرع منحوتة ؛ إنه يتعلق أيضًا بوجود أكتاف مستقرة ومستقرة...
التدريبات
5 نصائح لإنشاء روتين للياقة بدعم صحتك العقلية والعاطفية
ممارسة التنفس ، والعثور على "لماذا" والانخراط في التمرينات التي تستمتع بها يمكن أن يكون كل شيء أفضل لصحتك العقلية. نعلم جميعًا أن النشاط البدني المنتظم يأتي مع الكثير من الحسنات الجيدة ،...
التدريبات
تريد العمر جيدا؟ افعل هذا أثناء انتظار الميكروويف
تساعد عمليات دفع عداد المطبخ على تحسين استقرار الكتف والموقف أثناء بناء القوة الأساسية. يقولون إن وعاء مراقبة لا يغلي أبدًا. نحن على يقين من أنه هو نفسه بالنسبة للميكروويف مثل أي شخص...