التدريبات
4 تمارين تنشيط AB و HIP لمساعدتك في الحصول على المزيد من كل تمرين تدريب القوة
تمارين التنشيط تدرب عقلك وجسمك للعمل معًا أكثر سلاسة. سيؤدي هذا التحدي الذي يبلغ وزنه 31 يومًا في مجال التمرين إلى أن يلهمك التحرك أكثر ، بغض النظر عن نقطة البداية الخاصة بك....
التدريبات
هذا التمرين السريع الكامل للجسم يعزز من الرأس إلى أخمص القدمين بدون معدات
غالبًا ما تعتبر عمليات الدفع تحركًا علويًا للجسم ، لكنها تبني القوة الأساسية وحتى اللمعان ، أيضًا. سيؤدي هذا التحدي الذي يبلغ وزنه 31 يومًا في مجال التمرين إلى أن يلهمك التحرك أكثر...
التدريبات
نحت القيمة المطلقة الخاصة بك وساقيك مع هذا التمرين من 4 مواجهة للوزن الجسدي
بمجرد إتقان تمرين Clamshell ، حاول إضافة رفع الورك في الجزء العلوي من الخطوة. سيؤدي هذا التحدي الذي يبلغ وزنه 31 يومًا في مجال التمرين إلى أن يلهمك التحرك أكثر ، بغض النظر...
التدريبات
هذا تمرين إميلي سكاي يضرب كل عضلة رئيسية في 20 دقيقة
يمكن أن يحتوي التمرين الكلي للجسم على تحركات كاملة للجسم بالإضافة إلى تمارين العزل. يمكنك فقط القيام بالعديد من القرفصاء والطعن العاديين قبل أن تبدأ بالملل. لذلك عندما تحتاج إلى تمرين قصير ومريح...
التدريبات
التمارين السبعة الوحيدة التي تحتاجها النساء للحصول على العجاف بعد 50
يساعد تدريب القوة على النساء أكثر من 50 عامًا على البقاء عابرين أثناء بناء العضلات. يميل Cardio إلى السيطرة على أي محادثة حول الحصول على العجاف والصحة. ومع ذلك ، فإن أي امرأة...
التدريبات
أفضل 9 تمارين فرقة مقاومة في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات وما بعدها
أثناء تجربة هذه التمارين ، ابدأ بأشرطة مقاومة للضوء حتى تشعر بالراحة مع النموذج الخاص بك. في هذه المقالة الخمسينيات الخاص بك 60s السبعينيات وما بعدها يعد بناء العضلات...
التدريبات
أفضل 10 تمارين الذراع للمبتدئين ، وفقا لمدرب
لا تحتاج إلى أي معدات لتقوية ذراعك. في هذه المقالة تمارين وزن الجسم تمارين فرقة المقاومة تمارين الدمبل إذا كنت جديدًا في تدريب القوة ، فإن تعزيز ذراعيك أمر...
التدريبات
يستهدف Hollow Body Hold العضلات الأساسية المثبتة العميقة ، وكذلك ثني الورك ، والربو والظهر السفلي. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الانحدار تقدم سواء كان لديك...