التدريبات
تمرين الدمبل لمدة 5 دقائق يمكنك القيام به كل يوم لبناء القوة
يمكن أن يساعدك عمل القوة لمدة 5 دقائق فقط في اليوم في بناء العضلات ، حتى عندما يكون جدولك في أكثرها ازدحامًا. العمل خارج لا يجب أن تأكل قطع كبيرة من وقتك. في...
التدريبات
كيفية القيام بتجعيد الشمال العكسي لقوة الحد الأقصى للجسم السفلي
يستهدف حليقة الشمال العكسي جميع عضلاتك الرباعية ، ويمنع الإصابة ويبني التوازن والاستقرار. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح التعديلات تقدم أضفه إلى التدريبات الخاصة بك ...
التدريبات
كيفية القيام بتحدي اللياقة البدنية “إحضار سالي” وقم بتعديله إلى قدرتك
يمكنك القيام بتحدي "إحضار Sally Up" كاحماء أو كتمرين خاص به وتوسيعه إلى مستوى اللياقة البدنية الخاص بك. قد تكون CrossFit قد شجعت أي دبابات ثور وأحذية ريبوك نانو ، ولكن قائمة العادات...
التدريبات
لماذا يزداد توازنك مع تقدم العمر وماذا تفعل حيال ذلك
إن فقدان العضلات وتراجع التنقل المشترك هو بعض الأسباب التي يزداد توازنك مع العمر. في هذه المقالة أسباب تفاقم توازنك مع تقدم العمر تمارين التوازن هل تشعر بالضيق قليلاً على...
التدريبات
دليل المبتدئين لاستخدام مطور Glute-HAM (GHD)
على الرغم من أنه يطلق عليه مطور Glute-HAM ، إلا أنه يمكنك استخدامه لاستهداف عضلات الظهر السفلية أيضًا. في هذه المقالة ما هو مطور Glute-HAM؟ لماذا تستخدم GHD؟ كيف تستخدمه؟...
التدريبات
كيف تفعل جيفرسون حليقة لتقوية ظهرك وتمديد أوتار الركبة الخاصة بك
إن إضافة جيفرسون حليقة إلى الروتينية في جيفرسون إلى الروتينية أو التباطؤ ، يفيد العمود الفقري ، أسفل الظهر ، الأساسي وأوتار الركبة. في هذه المقالة تعليمات اعتبارات فوائد ...
التدريبات
كيفية استخدام كتلة اليوغا لجعل 10 أشكال شائعة أسهل أو أصعب
يمكن أن يؤدي استخدام كتل اليوغا أثناء بعض أوضاع اليوغا إلى جعلها أسهل أو أصعب ، اعتمادًا على تفضيلاتك. إذا كنت جديدًا على اليوغا أو حتى إذا كنت تفعل ذلك لسنوات ، فمن...
التدريبات
7 خطوات لمساعدتك في بناء علاقة صحية مع التمرين
يبدأ بناء علاقة صحية مع التمرين بمعرفة أسباب التمرين وأنواع الحركة التي تجعلك سعيدًا. في هذه المقالة ما هي العلاقة الصحية مع التمرين؟ ابحث عن السبب استمع إلى جسمك ...