تمرين
لا تستطيع أن تمدد الفراشة؟ ستساعدك هذه الحركات الثلاث على الوصول إلى هناك
سيساعدك القيام بهذه التمرينات على تحسين تمرين إطالة الفراشة من خلال تعزيز حركة الورك ومرونة أسفل الظهر. يجب على الجميع القيام بتمديد الفراشة. من محاربة الوركين غريب الأطوار إلى تعزيز المرونة ، إنه...
تمرين
أفضل 10 زجاجات مياه للدراجات لعام 2021 ، وفقًا لراكبي الدراجات والمدربين
أفضل زجاجات المياه المخصصة للدراجات لا تنسكب وتعزل جيدًا ويسهل شربها أثناء الركوب. الماء يمنح أي قيادة جيدة. ولكن حتى إذا كنت تفهم أهمية الترطيب الجيد ، فليس من السهل دائمًا شرب الخمر...
التدريبات
هل تحتاج حقًا إلى ممارسة الرياضة بشكل مختلف بعد سن الخمسين؟
عند ممارسة الرياضة بعد سن الخمسين ، اعمل وفقًا لمستوى لياقتك وخبرتك. Image Credit: milan2099 / E + / GettyImages ليس هناك من ينكر أن أجسادنا تتغير طوال حياتنا (أحيانًا للأفضل!) ، وأن...
تمرين
أفضل 9 رفوف للدراجات للسيارات والشاحنات ، وفقًا لراكبي الدراجات
انقل دراجتك بأمان باستخدام أحد أفضل تسعة رفوف للدراجات لعام 2021. Image Credit: morefit.eu Creative هل حاولت دفع دراجتك في صندوق سيارتك من قبل؟ بشكل عام ، العملية ليست جميلة. حتى بعد وضع...
التدريبات
أفضل 7 دواسات دراجات لعام 2022 ، وفقًا لمدربي ركوب الدراجات
أفضل دواسات للدراجات تحمي أرضياتك وتضفي مزيدًا من الثبات على سياراتك. حقوق الصورة: morefit.eu لذلك ، لقد استسلمت أخيرًا وأمرت أن بيلوتون أو دراجة ثابتة أخرى في المنزل. لكن هل تذكرت طلب بساط...
التدريبات
5 تمارين لمساعدتك على إتقان القرفصاء بشكل مثالي
تعمل هذه التمارين على تحسين شكل القرفصاء عن طريق شحذ أسلوبك وأنماط حركتك. سواء كنت تريد أن تنخفض أو تجعل حمل الأحمال الثقيلة أسهل دون التضحية بالشكل ، فإن تحديد السمات المميزة للقرفصاء...
التدريبات
كيفية القيام بشد الذقن من أجل المستوى التالي من القوة والعضلات
يعمل تمرين رفع الذقن على عضلات الظهر وأعلى الظهر ، على غرار تمرين السحب ، لكنه يركز بشكل أكبر على العضلة ذات الرأسين أيضًا. يمكنك ترتيب هذه التمارين في أعلى الدرجات باستخدام تمارين...
التدريبات
كيفية أداء تمرين شنق الميت للذراع والظهر والجوهر وحتى قوة الألوية
يعمل تمرين التعليق الميت على تحسين قوة القبضة أثناء بناء العضلات من خلال الذراعين والكتفين والظهر والجوهر والأرداف. هل تعلم ما هو الممتع؟ التعلق بالأشياء. للأسف ، معظم البالغين لم يفعلوا أي تعليق...