تمرين
هل تريد الجري بشكل أسرع؟ اتبع هذا الدليل لتمارين التنقل للعدائين
يمكن أن يؤدي القيام بتمارين التنقل المستهدفة للعدائين إلى إحداث فرق كبير في نطاق حركتك وسرعة الجري. يبحث العداؤون دائمًا عن الشيء لمساعدتهم على أن يصبحوا أسرع وأقوى. في حين أن...
اللياقة العامة
أفضل 7 ساعات للجري لعام 2021 ، بحسب المدربين والمحترفين
عند شراء أفضل ساعات الجري ، ضع في اعتبارك المقاييس التي تريد تتبعها ، إذا كنت تخطط للقيام بأنشطة أخرى مثل ركوب الدراجات أو السباحة وميزانيتك. تبحث لتتبع الأميال الشهرية؟ هل تريد أن...
تمرين
ما المقصود بتشغيل الانقسامات؟ إليك كيفية استخدامك لعمليات تشغيل أفضل وأسرع
يمكن أن يساعدك تتبع تقسيمات الجري في سرعة الجري بشكل أفضل وتحقيق أهداف السباق الخاصة بك. هل تجد نفسك تجري أول ميل من مسافات الجري الطويلة "البطيئة"؟ أو ربما تتدرب لتصل إلى وقت...
التدريبات
تجعيد المعصم هو تمرين الذراع الذي تحتاجه في روتينك التدريبي
تجعيد المعصم مفيد لتحسين قوة القبضة وتخفيف متلازمة النفق الرسغي. الصورة الائتمان: Prapawadee Wattanapinyo / EyeEm قد يكون ساعدك جيدًا جدًا MVP لجسمك بالكامل - مما يساعدك على التمسك بأكياس البقالة ومقاود الكلاب...
التدريبات
تساعد هذه الاختلافات 2 في جسر الألوية على منع جبائر الظنبوب
يؤدي عمل الجسور الألوية بأصابع قدمك ثم الكعب المرتفع إلى تقوية عضلات الظنبوب الأمامية وعضلات الساق لتخفيف تشققات الساق. عظمة قصبة الساق متصلة بعظم الورك - ولتخفيف أو تقليل خطر الإصابة بجبائر قصبة...
اللياقة العامة
أفضل 5 أحذية لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لعام 2021 ، وفقًا للمدرب
توفر أفضل أحذية ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لممارسة التدريبات الخاصة بك نوبة مريحة ولكنها مريحة ولها مرابط متوافقة مع دراجتك. عندما يتعلق الأمر بمعظم أحذية التمرين ، فإن العثور على المقاس المناسب...
التدريبات
من جراحة الجنف إلى أولمبياد طوكيو: كيف تظل كيرا كوندي متسلقة الصخور قوية
قبل أن تصطدم بالجدار ، تستعد متسلقة الصخور الأولمبية كيرا كوندي بتمارين كتف نشطة وتقوية رائعة للرياضيين من جميع مستويات المهارة. الصورة: بإذن من NBC Olympics / morefit.eu Creative يشارك الرياضيون في دورة...
التدريبات
تريد أن تتقدم في العمر بشكل جيد؟ قم بتمارين الشد هذه كل أسبوع
تمارين الشد تقوي عضلات مؤخرة الجسم لتحسين وضعية الجسم ومساعدتك على القيام بالأنشطة اليومية. سواء كنت تفتح الأبواب أو ترفع أكياس القمامة ، فإن السحب شيء تفعله كل يوم. ومع ذلك ، فإن...