التدريبات
7 يوجا متوسطة تأخذك إلى المستوى التالي
الدعامات طريقة رائعة لجعل اليوغا أكثر راحة على مفاصلك. حقوق الصورة: Natalia Tabilo / morefit.eu Creative يتطور تحدي اليوغا لمدة 30 يومًا من وضعيات أساسية إلى وضعيات أكثر تعقيدًا مع اختلافات...
تمرين
هل تريد الجري بشكل أسرع؟ استرخي على وجهك
يمكن أن يؤدي الجري مع عضلات وجه مسترخية إلى إرخاء خطواتك ، مما يساعدك على البقاء خاليًا من الألم أثناء الجري. حواجب مجعدة ، فكوك مشدودة ، شفاه مزدحمة - يصنع معظمنا بعض...
اللياقة العامة
أفضل 5 لفات للمعصم لدعم مفاصلك أثناء تمارين الرفع
حافظ على مفاصلك مدعومة ومستقرة مع لفائف المعصم سهلة الضبط والآمنة لرفع الأثقال. تعتبر لفات المعصم من الملحقات الرائعة للتمرين التي يجب وضعها في حقيبة الجيم. بعد كل شيء ، فهي تحمي بعضًا...
تمرين
هذا التعديل الصغير يريح كتفيك أثناء تمدد الورك المفضل لديك
خذ استراحة من يوم عملك لتمديد وركيك وكتفيك. حقوق الصورة: Movement Vault / morefit.eu بعد الجري الطويل أو التمرين عالي الكثافة ، من الجيد أن تمد الوركين بامتداد الشكل 4 الثابت ، كما...
التدريبات
كيفية القيام برفع الساق لعضلات بطن سفلية قوية ومنحوتة
أثناء رفع ساقك ، أمسك كرة ثبات بين كاحليك لجعل حركة عضلات البطن أكثر صعوبة. حتى إذا كنت قد أجريت المئات من تمارين الجرش وحمل الألواح الخشبية لما يشبه الأسابيع ، فقد لا...
التدريبات
قللي من الالتهابات مع تمرين وزن الجسم لمدة 20 دقيقة
إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي والحصول على نوم جيد ، فإن القيام بتمارين معتدلة الشدة بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب. من المعروف أن التمارين الرياضية لها الكثير من الفوائد الصحية:...
اللياقة العامة
أفضل 4 مضخات للدراجات ، وفقًا لمدرب ركوب الدراجات
تجنب الإطارات المسطحة مع واحدة من أفضل أربع مضخات للدراجات. الصورة الائتمان: morefit.eu لا شيء يعيق الرحلة البحرية ذات المناظر الخلابة أو ركوب الدراجة المكثف مثل الإطارات المثقوبة. لهذا السبب لا يجب أن...
اللياقة العامة
عند التسوق لشراء حصيرة اليوغا ، ضع في اعتبارك سمك ونوع المادة ومتطلبات ممارستك. الصورة الائتمان: morefit.eu يمكنك النزول على العشب أو على الأرض للحصول على تدفقك ، لكن القيام بذلك على بساط...