اللياقة العامة
أفضل ملابس رفع الأثقال بحسب المدربين
تبدو أفضل ملابس رفع الأثقال وكأنها امتداد لجسمك. حقوق الصورة: morefit.eu هل يقع قميصك على وجهك أثناء تمرين الضغط؟ هل يتدلى طماقك عندما تنخفض في تلك البلغارية المقسمة؟ أسافين الرهبة أثناء رفع الدمبل؟...
التدريبات
قم بهذا التغيير بلانك كل يوم من أجل القوة الأساسية وحركة الورك
تتحدى المساحات الخشبية ثباتك الأساسي وقوتك بينما تعمل على تحسين حركة الورك. عندما يتعلق الأمر بالتكييف الأساسي ، فإن الألواح لا تنفد أبدًا. هذا لأنها تقوي جميع العضلات التي تشكل قلبك ، بما...
التدريبات
8 تمارين كارديو تقوي ذراعيك أيضًا
احصل على معدل ضربات قلبك وحرق ذراعيك في نفس الوقت. يمكننا جميعًا استخدام المزيد من الوقت في اليوم ، أليس كذلك؟ تتمثل إحدى طرق الحصول على بضع دقائق إضافية من الإنتاجية في تصميم...
التدريبات
قم بهذا التمرين اليومي لمدة 30 دقيقة لخسارة الوزن واكتساب القوة في الوقت المناسب لفصل الصيف
احصل على لياقتك للصيف عن طريق بناء عضلات خفيفة من خلال تدريب القوة و HIIT. حقوق الصورة: iprogressman / iStock / GettyImages مع اقتراب فصل الصيف ، بدأ الكثير من الناس في التفكير...
التدريبات
قم بهذا التمرين لمدة 20 دقيقة جنبًا إلى جنب مع الدوران للحصول على مفاصل صحية
للحصول على مفاصل صحية ، أضف المزيد من الحركات الجانبية والدورانية إلى روتين التمرين. مع تقدمك في العمر ، يبدأ جسمك في إظهار علامات البلى الطبيعي. ولكن إذا كنت تعمل على البقاء نشطًا...
اللياقة العامة
أفضل 3 مقاسات تناسب ، وفقًا للمدرب
يقوم أحد المدربين بمراجعة أفضل فتحات Fitbits لمساعدتك في العثور على أفضل ما يناسب احتياجات تتبع اللياقة البدنية الخاصة بك. Fitbit هي شركة رائدة في عالم الأجهزة القابلة للارتداء وقد صنعت لنفسها اسمًا...
التدريبات
أصعب 5 تمارين للظهر يمكنك القيام بها في المنزل
يمكنك أن تصبح أقوى في المنزل مع الدمبل أو مجموعة متنوعة من البدائل الإبداعية. الصورة الائتمان: SerhiiBobyk / iStock / GettyImages هناك سبب يبدو أن آلة السحب لأسفل دائمًا مشغولة في صالة الألعاب...
تمرين
لا تستطيع القيام بشد الفراشة؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
يمكن أن يكون تمدد الفراشة مفيدًا جدًا للوركين ، ولكنه قد يكون مؤلمًا أيضًا إذا كنت تفتقر إلى القدرة على الحركة أو المرونة. سواء كنت تعيش أسلوب حياة مستقرًا في الغالب أو كنت...