اللياقة العامة
أفضل 13 حمالات صدر رياضية لكل جسم وتمرين
أفضل حمالة صدر رياضية هي التي لا يجب أن تفكر فيها أبدًا. لا شيء يفسد التمرين تمامًا مثل حمالة الصدر الرياضية غير الملائمة أو المطاطية أو التي تسبب الغضب. ولكن عندما تتلاءم الأشياء...
التدريبات
أفضل تمارين 2 في 1 لبناء عضلات المؤخرة وحرق السعرات الحرارية
قم بتبديل تمارين الألوية الخاصة بك عن طريق الجمع بين حركتين في حركة واحدة. هل تعرف ما هو أفضل من تمرين عضلي رائع؟ اثنين. أدخل ، تمارين تركيبة الألوية. من خلال دمج...
التدريبات
5 متغيرات روسية من شأنها إشعال النيران
أضف وزناً إلى تقلباتك الروسية لتحدي قلبك أكثر! صورة الائتمان: Kanawa_Studio / iStock / GettyImages تمثل التقلبات الروسية تهديدًا ثلاثيًا: فهي تستهدف قلبك العميق والعضلات المكونة من ستة حزم والأطراف المائلة. وعلى الرغم...
التدريبات
تكافح مع مكابس علوية؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
يتطلب القيام بضغط علوي آمن وفعال حركة جيدة للكتف وأعلى الظهر ، بالإضافة إلى شفرات الكتف القوية وعضلات الكفة المدورة. يعد رفع الأثقال فوق رأسك من أقوى الحركات التي يمكنك القيام بها ،...
اللياقة العامة
أفضل 15 بنطالًا رياضيًا لكل جسم وتمرين ، وفقًا للمدربين
قم بزيارة الصفحة يجب أن يكون أفضل بنطلون رياضي للتمارين الرياضية خفيفًا وسهل الحركة ولا يُحبس الشتائم. حقوق الصورة: Vuori / morefit.eu العرق هو الجينز الجديد. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن أي...
التدريبات
5 أخطاء في اقتحام الورك تجعل تدريبات المؤخرة أقل فعالية
إذا تركت رأسك يرتد على المقعد ، فأنت ترتكب خطأ دفع الورك الشائع. ثني ذقنك على صدرك للحصول على شكل أفضل. Image Credit: Hirurg / E + / GettyImages تخيل وضع الأرقام في...
اللياقة العامة
أفضل 11 عرضًا للياقة البدنية في أمازون برايم داي
تتضمن أفضل صفقات Amazon Prime Day للياقة البدنية لعام 2021 سراويل رياضية ، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية ، وأجهزة المشي والمزيد. عند مطاردة أهداف اللياقة البدنية ، فإن معداتك مهمة. ولكن ، دعنا...
التدريبات
كيف تقوم بتمرين الرفعة المميتة للساق المتصلبة للحصول على مؤخرة قوية ومنحوتة
تتضمن الرفعة المميتة للساق المتصلبة تمددًا أكبر لأوتار الركبة مقارنةً بالرافعة المميتة التقليدية أو الرومانية. تأتي Deadlifts في أشكال مختلفة أكثر من أي تمرين آخر. لماذا ا؟ تتيح لك الخيارات تخصيص التدريبات الخاصة...