التدريبات
20 دقيقة من التمرين لجزء علوي منحوت ، لا داعي لأداء تمارين الضغط
احصل على الدمبل الخاص بك وتخطي تمارين الضغط لهذا التمرين للجزء العلوي من الجسم. الصورة الائتمان: Westend61 / Westend61 / GettyImages تمرين الضغط: لقد كنت تقوم به منذ المدرسة الابتدائية. لم تعجبك حينها...
التدريبات
5 خرافات عن تمرين وزن الجسم للتوقف عن الإيمان
إن إبطاء وتيرتك وتجربة أشكال مختلفة تجعل تمارين وزن الجسم أكثر صعوبة مما تعتقد. مع كل اتجاهات التمرين والمعدات الجديدة في السوق ، من السهل نسيان تقنيات التدريب الخالدة مثل تمارين وزن الجسم....
التدريبات
بناء عضلات الجسم بالكامل مع تمرين الضغط والسحب لمدة 20 دقيقة
وازن جسمك (وروتين التمرين) من خلال دمج كل من حركات الدفع والسحب. إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة من حيث الوقت لتعزيز قوتك ، وبناء العضلات الخالية من الدهون وتقليل اختلالات العضلات والقوة...
التدريبات
ما مدى سوء أداء تمرين عالي الشدة أثناء فترة دورتك الشهرية؟
قد تشعرين بالإرهاق أو الخمول في ممارسة التمارين الرياضية خلال دورتك الشهرية ، ولكن لا يوجد سبب طبي لتخطي التمرين الشاق - بل إنه قد يجعلك تشعرين بتحسن. كيف سيئة هل هو حقا؟...
تمرين
8 تمارين القوة والتوازن لركوب أقوى للدراجات بعد 50
سيساعدك القيام ببعض تمارين الجزء العلوي من الجسم والجذع والتوازن على تجنب الإصابات أثناء الركوب. توفر عجلات التدريب اليوم الذي تتعلم فيه ركوب الدراجة عندما كنت طفلاً. ولكن إذا كنت تتعلم في منتصف...
تمرين
روتين تهدئة بعد التمرين لمدة 5 دقائق يمكنك القيام به في الحمام
لا تقم أبدًا بتخطي فترة تباطؤ التمرين ، حتى إذا كان عليك القيام بذلك أثناء الاستحمام. يعرف معظمنا أنه يجب علينا التمدد بعد التدريبات. لسوء الحظ ، ينتهي الأمر بالعديد منا في تخطي...
التدريبات
هذا التمرين الذي يستغرق 20 دقيقة سيحرق عضلات بطنك ورجليك بدون أي أوزان
أمسك المنزلقات وشريط المقاومة لأداء أصعب تمرين مدته 20 دقيقة ستفعله على الإطلاق! هل سئمت من القيام بنفس القرفصاء والاندفاع والألواح الخشبية؟ لدينا فقط التمرين لك! خذ 20 دقيقة وتعرق من خلال هذا...
التدريبات
هذا التمرين على سلم Kettlebell لمدة 20 دقيقة سيمنح ساقيك و بعقب الحروق القصوى
سيؤدي هذا التمرين على سلم kettlebell إلى رفع معدل ضربات قلبك مع بناء القوة في عضلاتك الرباعية ، وعضلات الألوية والجوهر. لا ، نحن لا نتحدث عن تسلق السلم لأعلى ولأسفل مع وجود...