تمرين
8 أخطاء في الإطالة تحد من قدرتك على الحركة والتعافي
نعم ، يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة - حتى الإطالة. لذا تأكد من تجنب بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا ، مصدر الصورة: Arno Images / Cultura / GettyImages قد يبدو دمج نظام...
التدريبات
اشعل السعرات الحرارية ، يبني العضلات ويحسن القدرة على التحمل من خلال تمرين HIIT لمدة 20 دقيقة
لا يجب أن تندمج مع نظام غذائي وخطة لياقة. يجب أن تكون الخطة مناسبة لك مع . انقر هنا للحصول على كافة التفاصيل الخاصة بتحدينا لشهر يناير. مثل زبدة الفول السوداني والشوكولاتة...
التدريبات
7 تمارين للجزء العلوي من الجسم قد تكون خاطئة – وماذا تفعل بدلاً من ذلك
عندما تقوم بتبديل تجعيد الحديد للحصول على تمرين العضلة ذات الرأسين ، ركز على إبقاء مرفقيك مشدودان إلى جانبيك. مثل الألماس والشوكولاتة الداكنة ، الوقت ثمين - إنه شيء لا تريد أن تضيعه....
التدريبات
الإحماء الديناميكي الوحيد الذي تحتاجه لأي تمرين
لا يجب أن تندمج مع نظام غذائي وخطة لياقة. يجب أن تكون الخطة مناسبة لك مع . انقر هنا للحصول على كافة التفاصيل الخاصة بتحدينا لشهر يناير. إن القيام بالإحماء يشبه إلى...
التدريبات
5 طرق مشتركة تتغير علاقتك مع التمرين بعد 40
قد يبدو التمرين بعد 40 عامًا مختلفًا عما كان عليه في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، ولكن مع بعض نصائح الخبراء ، يمكنك أن تكون لائقًا في أي عمر. سواء كنت قد حافظت...
التدريبات
تكافح مع الكلب الهابط؟ هذا ما يحاول جسدك إخبارك به
وضع Downward Dog هو وضع يوغا مليء بالتحدي يتطلب مرونة لكامل الجسم. أي شخص مارس اليوجا على الإطلاق قام بممارسة لعبة Dogward Facing Dog. حتى لو لم تكن يمارس رياضة اليوغي ، فمن...
التدريبات
5 من أكثر تمارين الدمبل تحديًا لكامل الجسم
أفضل طريقة لجعل تمارين الدمبل لكامل الجسم أكثر صعوبة؟ زيادة الوزن صورة الائتمان: Tashi-Delek / E + / GettyImages سواء كان روتين التمرين الأسبوعي الخاص بك مقسمًا على جزء من الجسم أم لا...
تمرين
95 إحصائيات ركوب كل دراجة يحتاج إلى معرفتها
أسرع سرعة دراجات تم تسجيلها على الإطلاق هي 183.9 ميلاً في الساعة ، حددتها دينيس مولر-كورينيك في عام 2018. يشهد ركوب الدراجات بعض النهضة خلال جائحة COVID-19 ، حيث يعتبر الكثير من الناس...