التدريبات
كيفية تتبع نشاطك اليومي إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا
هناك خيارات محدودة عندما يتعلق الأمر بتتبع اللياقة البدنية لمستخدمي الكراسي المتحركة ، لكن شركات مثل Apple و Permobil هم مبتكرون في هذا المجال. قد لا نكون جميعًا بارالمبيين ، ولكن لا يزال...
التدريبات
كيف تفعل ملائكة الحائط لأكتاف قوية خالية من الألم
يفيد تمرين الملاك الحائطي العضلات في جميع أنحاء الجزء العلوي من ظهرك والأصفاد والكتفين المدورة. الصورة الائتمان: morefit.eu كل هؤلاء الملائكة الثلجية الذين صنعتهم عندما كنت طفلًا أعدك لهذا التمرين - حسنًا ،...
التدريبات
تستفيد الرفعة المميتة من السومو من عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والفخذين الداخليين واللب بينما تتيح لك الحفاظ على جذع عمودي أكثر من الرفع المميت التقليدي. عندما يتعلق الأمر ببناء القوة الوظيفية ، فإن...
التدريبات
كيفية أداء تمرين سحب الدمبل المنحني لتقليص ظهرك وكتفيك وذراعيك ولبك
تمرين صف الدمبل المنحني هو خطوة أساسية في تدريب القوة تستهدف ظهرك وكتفيك وذراعيك وجوهرك. بعض التمارين رائعة في تعدد المهام ، وتقوية أجزاء متعددة من الجسم في وقت واحد. يعتبر تمرين تمرين...
التدريبات
يمكن لممارسة التمارين الرياضية اللطيفة لمدة خمس دقائق فقط يوميًا أن تساعد في الحفاظ على مفاصلك قوية ومتحركة. يميل معظم الناس إلى التركيز فقط على بناء القوة وتحديد العضلات عند التمرين ، ولكن...
التدريبات
كيفية القيام بتناوب الكتف الداخلي والخارجي لأكتاف صحية
يساعد القيام بالدوران الداخلي والخارجي للكتف على موازنة عضلات الكفة المدورة من أجل ثبات الكتف. قد يكون تمرين الكتف المعتاد مليئًا بالضغطات العلوية والرفع الجانبي. لكن دورات الكتف الداخلية والخارجية المربوطة هي عملية...
التدريبات
سيقوي تحدي الأسلحة هذا لمدة 4 أسابيع الجزء العلوي من جسمك بالكامل
ستبني القوة في العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين والصدر والظهر من خلال تحدي الأسلحة لمدة 4 أسابيع. تُبنى العادات الصحية يومًا بيوم. يمكن أن تساعدك تحدياتنا الشهرية المتعلقة بالطعام واللياقة البدنية...
التدريبات
ما مدى سوء ممارسة أمراض القلب حقًا؟
تمارين القلب مهمة للحفاظ على صحة قلبك وتساعد في إنقاص الوزن وبناء القدرة على التحمل. كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد...