التدريبات
7 تمارين للجزء العلوي من الجسم قد تكون خاطئة – وماذا تفعل بدلاً من ذلك
عندما تقوم بتبديل تجعيد الحديد للحصول على تمرين العضلة ذات الرأسين ، ركز على إبقاء مرفقيك مشدودان إلى جانبيك. مثل الألماس والشوكولاتة الداكنة ، الوقت ثمين - إنه شيء لا تريد أن تضيعه....
التدريبات
الإحماء الديناميكي الوحيد الذي تحتاجه لأي تمرين
لا يجب أن تندمج مع نظام غذائي وخطة لياقة. يجب أن تكون الخطة مناسبة لك مع . انقر هنا للحصول على كافة التفاصيل الخاصة بتحدينا لشهر يناير. إن القيام بالإحماء يشبه إلى...
التدريبات
5 طرق مشتركة تتغير علاقتك مع التمرين بعد 40
قد يبدو التمرين بعد 40 عامًا مختلفًا عما كان عليه في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، ولكن مع بعض نصائح الخبراء ، يمكنك أن تكون لائقًا في أي عمر. سواء كنت قد حافظت...
التدريبات
تكافح مع الكلب الهابط؟ هذا ما يحاول جسدك إخبارك به
وضع Downward Dog هو وضع يوغا مليء بالتحدي يتطلب مرونة لكامل الجسم. أي شخص مارس اليوجا على الإطلاق قام بممارسة لعبة Dogward Facing Dog. حتى لو لم تكن يمارس رياضة اليوغي ، فمن...
التدريبات
5 من أكثر تمارين الدمبل تحديًا لكامل الجسم
أفضل طريقة لجعل تمارين الدمبل لكامل الجسم أكثر صعوبة؟ زيادة الوزن صورة الائتمان: Tashi-Delek / E + / GettyImages سواء كان روتين التمرين الأسبوعي الخاص بك مقسمًا على جزء من الجسم أم لا...
التدريبات
10 طرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء تمارين رفع الأثقال
يمكن أن تساعد زيادة الوزن على تدريبات القوة على زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها قبل التمرين وبعده. في حين أن تمارين الكارديو عادةً ما تحصل على كل الفضل في حرق السعرات الحرارية...
التدريبات
هل فقدت صفك التدريبي في حلبة Go-To Circuit؟ هذا التمرين لمدة 20 دقيقة يحاكي أفضل الأجزاء في المنزل
دفع نفسك إلى الحد الأقصى هو عنصر أساسي لإعادة إنشاء تجربة تمرين الاستوديو المفضلة لديك. الصورة الائتمان: RichLegg / E + / GettyImages في الوقت الحالي ، قد تبدو فصول تمرينات HIIT...
التدريبات
5 أخطاء إحماء يمكن أن تدمر تمارينك وتتركك مصابًا
يجب أن تتميز عمليات الإحماء الخاصة بالتمرين بحركات تعتمد على القلب بالإضافة إلى تمديدات ديناميكية. عمليات الإحماء وفترات الهدوء ضرورية لتمارينك. إذا تم إجراء الإحماء بشكل صحيح ، فقد يساعد في تقليل...