التدريبات
يعزز تدفق Kettlebell المبتدئين في جميع أنحاء ويبني القلب في 20 دقيقة
يتحرك تدفق Kettlebell المبتدئين من تمرين إلى آخر بسلاسة، والحصول على معدل ضربات القلب وتحسين التنسيق الخاص بك .Image الائتمان: Kali9 / e + / gettyimages هل تحب التمرين مع kettlebells لدرجة تجعلك ترغب...
التدريبات
كيفية القيام القرفصاء دمبل للساقين القوية والنحت والكمال
تعد Skmbell Squants واحدة من أفضل تمارين منخفض الجسم لتعزيز قواعدك وكوادها و Core.Image Credit: Image Credit: Momo Productions / GettyImages في هذه المادة القرفصاء DB التقليدية DB كأس القرفصاء ديسيبل هاك القرفصاء DB...
التدريبات
6 تمارين وزن الجسم لمساعدتك على صعود السلالم بسهولة أكبر
كيف تجعل السلالم أسهل؟ عن طريق بناء قوة منخفضة الجسم، التنقل والتنسيق مع هذه التمارين في المنزل. واحدة من أكثر فوائد تدريب القوة التي تم التقليل من شأنها هي كيف تساعدك على القيام بالأنشطة...
التدريبات
كيفية القيام تمرين صنبور النار لنغمة الخاص بك
تمرين صنبور النار هو في المقام الأول منشئ هبوط، لكنه يعمل أيضا Core.Image Credit: morefit.eu في هذه المادة تعليمات فوائد نصائح الاختلافات قد اكتسبت تمرين صنبور النار شهرة خلال "جنويات التمارين الرياضية الثمانينيات". (شكرا،...
التدريبات
أكثر من 50؟ هذا التمرين الأساسي لمدة 20 دقيقة يبني قوة وظيفية وصحة الظهر
سيساعدك هذا التمرين الأساسي الصديق للظهر لأكثر من 50 عامًا على بناء عضلات بطن قوية ومستقرة - دون أي آلام في الظهر. حقوق الصورة: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages هل تريد سن جيدة؟...
التدريبات
كيفية القيام بتمرين خلع الكتف من أجل أكتاف صحية خالية من الألم
تمارس الكتف Drowlocates تمارس عضلات الكفة المدورة الخاصة بك، مما أدى إلى تحسين تنقلك للحركات العامة .Image Credit: morefit.eu في هذه المادة تعليمات نصائح فوائد التعديلات التقدم قد يبدو الأمر تمرين الكتفين كحيلة حزب...
التدريبات
كيفية القيام Step-UPS للأغطية والفخذين النحت النحت
يعد تمرين الرفع من أفضل تمارين عضلات المؤخرة والرباعية وأوتار الركبة. في هذه المادة تعليمات الفوائد والعضلات عملت نصائح الاختلافات تمرين Step-Up هو تمرين متواضع على ما يبدو: تسلق خطوة، ثم تعود إلى أسفل....
التدريبات
9 تمارين أساسية لتدريب القوة في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات وما بعدها
يمكن أن يساعدك بناء الاستقرار الأساسي والقوة في الحفاظ على وضع جيد في أنشطتك اليومية في هذه المادة 50s الخاص بك 60s الخاص بك السبعينيات وما بعدها بغض النظر عن ما قد تسمعه، لم...