يمكن أن تقوم هذه تمارين التنقل المبتدئين بتحسين التدريبات والنتائج الخاصة بك من خلال السماح لك بالانتقال من خلال التدريبات بمجموعة كاملة من Motion.Image Credit: DJORDJEDJURDJEVIC / E + / GETYMAGES في هذه المادة...

أثناء البدء في إجراء مكابس الكتف النفقات العامة، اختر زوجا خفيفا من الأوزان. التقدم المحرز كما تنمو أقوى .Image الائتمان: Vitapix / e + / gettyimages في هذه المادة تعليمات نصائح فوائد الاختلافات تعد...

تعد Band Pull-Aparts واحدة من أفضل التمارين لتعزيز ظهرك العلوي والكتفين. في هذه المادة تعليمات نصائح النموذج في عصر الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، يكون لدى معظمنا ظهورنا العليا في حالة ثني ثابتة (اقرأ: تقريب...

هذه التحركات اللطيفة تقوي قاع الحوض الخاص بك وخفض القيمة المطلقة في نفس الوقت. معتمد الائتمان: space_cat / istock / gettyimages عندما يتعلق الأمر بتدريب مجموعات العضلات المحددة، فإن قاع الحوض الخاص بك ربما...

لوحة ألواح القفزات بايك هي خطوة ABS مقرها بيلاتيس سوف ترسل سباقات قلبك .Image الائتمان: اشلي باتن / morefit.eu في هذه المادة تعليمات فوائد نصائح الاختلافات يعد Plank To Pike Jump أحد هؤلاء التحركات...

ألم في الركبة خلال القرفصاء هو عادة نتيجة لقراء الكاحل أو تنقل الورك أو هبوط ضعيف. إليك كيفية إصلاحه .Image الائتمان: Hiraman / e + / gettyimages في هذه المادة قبض على قدميك العمل...

أفضل أوزان الكاحل تأتي في مجموعة متنوعة من الأوزان والأشكال والمواد .Image الائتمان: morefit.eu في هذه المادة أفضل عموما أفضل الميزانية أفضل عدم الانزلاق الأفضل للمبتدئين الأفضل للأناقة الأفضل لجميع المستويات أفضل للراحة أفضل...

تعتبر التدريبات منخفضة الكثافة ألطف على مفاصلك وتسمح لك بالتركيز على بناء القوة والثبات بالشكل المناسب. مع كون التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هو الاتجاه السائد ، فمن السهل أن نرى لماذا قد...