التدريبات
أفضل 7 أجهزة بيضاوية وما يجب معرفته قبل الشراء
اعثر على أفضل جهاز بيضاوي في المنزل لتمارين القلب من خلال دليلنا الشامل. الصورة الائتمان: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages عندما تتطلع إلى الاستثمار في قطعة واحدة من معدات...
التدريبات
تمرين Kettlebell المثالي لمدة 20 دقيقة لنحت أذرع أقوى
يعني شكل الجرس أنه يجب عليك تجنيد المزيد من عضلاتك الأساسية وعضلات التثبيت الأخرى. الصورة الائتمان: Justice Williams / morefit.eu لا يجب أن تكون التدريبات ساعة طويلة حتى تكون فعالة لبناء أذرع...
التدريبات
ما مدى سوء ممارسة تمارين البلانك عندما تكونين حاملاً؟
إذا كنت في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، فمن الأفضل تخطي الألواح الخشبية. حقوق الصورة: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات...
التدريبات
تكافح مع القرفصاء فوق الرأس؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
تمارين القرفصاء العلوية هي تمرينات صعبة تتطلب الحركة والقوة. ليس هناك شك في أن إتقان وضع القرفصاء فوق الرأس يطلق العنان لبطلك الخارق بداخلك. القليل من الأشياء تبدو وتشعر بالإعجاب تمامًا مثل...
التدريبات
تمرين العضلة الواحدة تضييع الوقت – و 3 للمحاولة بدلاً من ذلك
احصل على أقصى استفادة من تمرين العضلة ذات الرأسين وتخطي تموجات الحديد. حقوق الصورة: JGI / Tom Grill / Tetra Images / GettyImages سواء كنت تبحث عن بناء القوة أو ترغب فقط...
التدريبات
امنح عضلات البطن شيئًا إضافيًا مع هذا التمرين الذي يقوي الجسم لمدة 10 دقائق
أفضل التدريبات الأساسية هي تلك التي لا تدرك أنك تقوم بها ، وهذا هو السبب في أننا نحب الحركات المركبة (فكر في التمرينات المميتة والصفوف المتمردة) التي تتحدى عضلات البطن بشكل سري بينما...
التدريبات
لا تستطيع القيام بتمرين الضغط؟ إليك أفضل 6 تعديلات ستساعدك على الوصول إلى هناك
إن القيام بعمليات دفع مناسبة ليس بالأمر السهل ، ولكن لحسن الحظ ، هناك الكثير من تعديلات الضغط لمساعدتك في الوصول إلى هناك. هناك القليل من التمارين التي تختبر حدود القوة الخالصة...
التدريبات
7 قواعد للياقة البدنية تعيق تقدمك في الواقع
بعض قواعد اللياقة البدنية التي قد تتبعها قد تعيق تدريباتك وتقدمك. الصورة الائتمان: Arno Images / Cultura / GettyImages هناك الكثير من الأسباب للعمل بها. ربما ترغب في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض...