التدريبات
تمرين الساق المثالي لمدة 20 دقيقة ، وفقًا لمستوى القدرة
يتضمن تمرين يوم الساق هذا الانحدارات والتقدم حتى تتمكن من تخصيصه بناءً على مستوى لياقتك. إن تخصيص يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ليس فقط في أهداف قوتك...
التدريبات
أفضل 8 تمارين لحماية صحة دماغك مع تقدمك في العمر
يمكن أن تساعد التمرين على تعزيز الوظيفة الإدراكية وحماية عقلك من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر. يلعب التمرين المنتظم دورًا كبيرًا في الشيخوخة الصحية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض...
التدريبات
أفضل 5 تمارين 2 في 1 لتمرين كامل الجسم
يعد الجمع بين تمرين الجزء السفلي من الجسم والجزء العلوي من الجسم طريقة رائعة للحصول على تمرين لكامل الجسم في وقت أقل. نحن نعلم أنك مشغول! وربما ليس لديك الوقت للعمل بشكل منفصل...
التدريبات
9 هدايا لا تدرك الأشخاص المهتمين بالصحة في حياتك أنهم بحاجة إليها (لكنها تفعل ذلك بالتأكيد)
تعد معدات اللياقة البدنية في المنزل هدية رائعة للعطلات للأشخاص الموجودين في قائمتك والذين يحبون ممارسة الرياضة. الصورة الائتمان: MoreFit Creative الهدايا الأولى التي تتبادر إلى الذهن عند التسوق لشخص واعٍ بالصحة هي...
التدريبات
هل تحتاج حقًا إلى ممارسة الرياضة بشكل مختلف بعد سن الخمسين؟
عند ممارسة الرياضة بعد سن الخمسين ، اعمل وفقًا لمستوى لياقتك وخبرتك. Image Credit: milan2099 / E + / GettyImages ليس هناك من ينكر أن أجسادنا تتغير طوال حياتنا (أحيانًا للأفضل!) ، وأن...
التدريبات
أفضل 7 دواسات دراجات لعام 2022 ، وفقًا لمدربي ركوب الدراجات
أفضل دواسات للدراجات تحمي أرضياتك وتضفي مزيدًا من الثبات على سياراتك. حقوق الصورة: morefit.eu لذلك ، لقد استسلمت أخيرًا وأمرت أن بيلوتون أو دراجة ثابتة أخرى في المنزل. لكن هل تذكرت طلب بساط...
التدريبات
5 تمارين لمساعدتك على إتقان القرفصاء بشكل مثالي
تعمل هذه التمارين على تحسين شكل القرفصاء عن طريق شحذ أسلوبك وأنماط حركتك. سواء كنت تريد أن تنخفض أو تجعل حمل الأحمال الثقيلة أسهل دون التضحية بالشكل ، فإن تحديد السمات المميزة للقرفصاء...
التدريبات
كيفية القيام بشد الذقن من أجل المستوى التالي من القوة والعضلات
يعمل تمرين رفع الذقن على عضلات الظهر وأعلى الظهر ، على غرار تمرين السحب ، لكنه يركز بشكل أكبر على العضلة ذات الرأسين أيضًا. يمكنك ترتيب هذه التمارين في أعلى الدرجات باستخدام تمارين...