التدريبات
كيفية أداء تمرين شنق الميت للذراع والظهر والجوهر وحتى قوة الألوية
يعمل تمرين التعليق الميت على تحسين قوة القبضة أثناء بناء العضلات من خلال الذراعين والكتفين والظهر والجوهر والأرداف. هل تعلم ما هو الممتع؟ التعلق بالأشياء. للأسف ، معظم البالغين لم يفعلوا أي تعليق...
التدريبات
7 تعديلات مبهجة لأوضاع اليوجا الأكثر شيوعًا
هناك دائمًا طريقة لجعل وضع اليوجا مناسبًا لجسمك - وليس العكس. حقوق الصورة: Natalia Tabilo / morefit.eu Creative يتطور تحدي اليوجا لمدة 30 يومًا من وضعيات أساسية إلى وضعيات أكثر تعقيدًا...
التدريبات
أفضل 32 تمرينًا للألياف لكل قطعة من المعدات
تشمل أفضل تمارين الألوية كلاً من تمارين رفع الأثقال الثقيلة وتمارين العزل في المنزل. افعلهما معًا للحصول على أفضل النتائج الألوية الخاصة بك هي نوع من الصفقة الكبيرة. باعتبارها أكبر مجموعة عضلية في...
التدريبات
تمرين لمدة 20 دقيقة لنحت مؤخرتك وتقوية ساقيك بدمبل واحد
ستشعر بالحرق في عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والعضلات الرباعية مع هذا التمرين الذي يستغرق 20 دقيقة. إذا كنت ترغب في اختبار قوتك الحقيقية في الجزء السفلي من الجسم ، فجرب تمرين الدمبل المفرد...
التدريبات
تمرين أبدي لمدة 20 دقيقة لتقوية قلبك بدمبل واحد فقط
يؤدي التمرين باستخدام دمبل واحد فقط إلى تجنيد المزيد من عضلاتك الأساسية المستقرة. جوهرك هو قوة جسمك. تعتمد معظم الأنشطة البدنية على نواة مستقرة ، لذا فإن تقوية عضلاتك تجعل أداء الحركات والتمارين...
التدريبات
4 تمارين بسيطة تساعدك على النهوض من الأرضية بسهولة أكبر
يمكن أن يؤدي تدريب قوة الجزء السفلي من الجسم إلى تحسين قدرتك على النهوض من الأرض بثقة. عندما كنت طفلاً ، من المحتمل أنك سقطت على الأرض للعب وانتشرت مرة أخرى بسلاسة. لكن...
التدريبات
أفضل معدات اللياقة لمساعدتك على تعديل التمارين وفقًا لاحتياجاتك
أثناء التدريبات ، التزم دائمًا بنطاقات الحركة الخالية من الألم واستمع إلى جسدك. هل واجهت صعوبة في النهوض من وضع القرفصاء أو الشعور بالألم أثناء الركوع على أرضية صالة الألعاب الرياضية؟ هناك بعض...
التدريبات
أفضل 10 تمرين ترامبولين لتمارين القلب منخفضة التأثير في المنزل
أضف بعض الارتداد إلى روتين تمارين القلب منخفض التأثير باستخدام الترامبولين الرياضي هذه. هل أنت مستعد لإضافة القليل من التنوع إلى روتين القلب المعتاد؟ قد يكون الترامبولين التمرين هو الشيء الذي تحتاجه لإضافة...