تمرين
7 أخطاء في الملاكمة تدمر تمارينك وكيفية إصلاحها
ستحصل على أقصى استفادة من مزايا الملاكمة لكامل الجسم إذا أخذت الوقت الكافي لتصحيح هذه الأخطاء الشائعة. من السهل الدخول إلى المنطقة عند قيامك بلكم حقيبة. ربما تفكر في موقف معين تشعر بالتوتر...
تمرين
79 إحصائيات غوص تنافسية يجب أن تعرفها
الغوص في سبرينج بورد هو واحد من فئتين مختلفتين في الرياضة. الصورة الائتمان: microgen / iStock / GettyImages عندما تفكر في الغوص التنافسي ، قد تتخيل غواصين متزامنين تمامًا يقفزون إلى الماء من...
تمرين
كيف تتدرب على الترياتلون عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا
يعد التدريب على الترياتلون ذكيًا للرياضيين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين هم أكثر عرضة للإصابات نظرًا لأنه يتطلب الكثير من التنوع في التدريبات الخاصة بك. إذا كان عمرك يزيد عن 50...
تمرين
6 أخطاء في ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة تجعل تمارين القلب أقل فعالية
لا تدع خطأً بسيطًا يعرقل تمرين ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. يعد ركوب الدراجات تمرينًا فعالًا للقلب: فهو يرفع معدل ضربات قلبك بسرعة أثناء الركض السريع ويمنح ساقيك وعضلات المؤخرة حرقًا شديدًا عندما...
تمرين
6 أشياء لا يجب عليك فعلها قبل الجري
يعد ترك زجاجة المياه في المنزل خطأ شائعًا يمكن أن يجعل تدريباتك تشعر بالبؤس. تغطية قطعة برجر ضخمة وبطاطا مقلية: ليست أفضل فكرة قبل الركض. لكن هناك احتمالات ، لقد عرفت ذلك بالفعل....
تمرين
لا تستطيع القيام بشد الفراشة؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
يمكن أن يكون تمدد الفراشة مفيدًا جدًا للوركين ، ولكنه قد يكون مؤلمًا أيضًا إذا كنت تفتقر إلى القدرة على الحركة أو المرونة. سواء كنت تعيش أسلوب حياة مستقرًا في الغالب أو كنت...
تمرين
أفضل 10 امتدادات للمكتب للإغاثة في منتصف النهار
هل تحتاج إلى استراحة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟ جرب بعض تمديدات المكتب لإرخاء الأشياء. يعرف أي شخص يعمل في وظيفة مكتبية مدى شعورها بأنه ليس رائعًا . وهذا وضعه بشكل جيد....
تمرين
تمدد حركة التنقل لكامل الجسم ظهرك وتقوي قلبك
تخلص من كل آلام ظهرك باستخدام ممسحة الزجاج الأمامي في متناول اليد. الشعور بالضيق في أسفل ظهرك؟ ممسحة الزجاج الأمامي التي يمكن الوصول إليها هي حركة التنقل المثالية بالنسبة لك. إنه يخفف ظهرك...