أساسيات التغذية
15 مشروبًا مضادًا للالتهابات يمكنك صنعها بسهولة في المنزل
ابدأ صباحك بأحد هذه المشروبات المنعشة أو جرب أحدها كوجبة خفيفة بعد الظهر. Image Credit: Julia Murray / EyeEm / EyeEm / GettyImages واحدة من أكثر الأدوات فعالية في مكافحة الالتهاب تأتي...
أساسيات التغذية
20 نوع من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لصحة القلب
يعتبر كل من سمك السلمون والأفوكادو من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تقدم مزيجًا لذيذًا. الصورة الائتمان: DronG / iStock / GettyImages إذا كنت قد شاهدت يومًا ما عسل ريك مورانيس ثلاثي...
المقبلات والشوربات والسلطات
5 أخطاء تجعل الشوربة المنزلية أقل صحة (وكيفية تجنبها)
يشترك اختصاصي التغذية في الأخطاء الشائعة في صنع الحساء لتجنبها في المطبخ. لا يوجد شيء مثل وعاء كبير من الحساء الدافئ والمريح في يوم هش لتجعلك تشعر بالراحة. ولكن إذا كنت تحاول...
الأطباق الرئيسية
كيفية تحويل وعاء من الكريمة الحامضة إلى 5 وصفات غنية بالبروتين تحت 500 سعرة حرارية
جرب وصفات الكريمة الحامضة هذه التي تقل عن 500 سعرة حرارية ، لأن القليل منها يقطع شوطًا طويلاً. في عالم التغذية ، غالبًا ما تحصل القشدة الحامضة على سمعة سيئة. ليس من...
الخبز ووجبات الإفطار
أفضل 5 أطعمة للإفطار لتناول الطعام عندما تستيقظ منتفخة
يمكن أن تساعد الموز أقل نضجًا (وأكثر خضرة في الخارج) في الانزعاج الذي يأتي مع ارتفاعات الصباح. آخر شيء تريد أن تقلقه قبل يوم حافل هو بطن متورم أو آلام في...
الخبز ووجبات الإفطار
كيفية تحويل جرة من عصير التفاح إلى 5 وجبات إفطار صحية
حقوق الصورة: NoirChocol / iStock / GettyImages يعتبر عصير التفاح بديلاً صحيًا للزيت والزبدة في المخبوزات ، ولكن لا ينبغي أن يقتصر هريس الفاكهة متعدد الاستخدامات على الكعك والكعك والبسكويت. غني بفيتامين...
الطبخ والخبز
أفضل 7 خلاطات لكل ميزانية ، وحجم منزلي ومهمة طهي
ابحث عن الخلاط المناسب لاحتياجاتك وتوقع ارتشافًا سلسًا للأمام. Image Credit: Moyo Studio / E + / GettyImages يتميز The Essential Kitchen بمنتجاتنا المفضلة ونصائح ووصفات للمساعدة في تحسين مساحة الطهي وإعداد...
فواكه وخضراوات
كيفية تحويل ديليكاتا الاسكواش إلى 5 أطباق جانبية كثيفة المغذيات
ألا يمكنك تخيل هذا الطبق الجانبي الجميل على طاولة عطلتك؟ إذا كنت قد حاولت من قبل دمج القرع في قائمتك الأسبوعية ، فأنت تعلم أن الأمر يتطلب الكثير من المناولة والعمل التحضيري....