أساسيات التغذية
يريد خبراء النوم في العشاء الواحد أن تأكل أكثر في كثير من الأحيان
يمكن للأسماك المكسوة بالبندق أن تساهم في نظام غذائي صحي يشجع على النوم الجيد ، خاصة إذا اخترت الفستق. إذا كنت ترغب في إدخال zzzs الحلو في حياتك بشكل أكثر انتظامًا ، فهناك...
مشروبات
الدليل الشامل للسعرات الحرارية في القهوة
القهوة بالكاد تحتوي على أي سعرات حرارية - ولكن الوظائف الإضافية مثل الحليب والمحليات يمكن أن تغير بسرعة الحقائق الغذائية لمشروباتك المفضلة التي تحتوي على الكافيين (أو منزوعة الكافيين!). يعتبر فنجان القهوة الصباحي...
المشروبات
الدليل النهائي للسعرات الحرارية في الشاي
يحتوي الشاي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية - ولكن إضافة الحليب أو العسل سيغير حقائق التغذية الخاصة بك شرب دافئ (أو مثلج!). في هذه المقالة الشاي...
أساسيات التغذية
البلطي سمكة شهيرة ومصدر للبروتينات الخالية من الدهون ، ولكن لها خلفية مريبة جدًا. كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد تكون...
فواكه وخضراوات
6 وصفات من الخضروات الصليبية التي تساعد في مكافحة الالتهاب
قد تلهمك هذه الأطباق اللذيذة لتناول المزيد من الخضروات الصليبية. أكل الخضار الخاصة بك: أي طفل لم يسمع هذا يكبر؟ الشيء المضحك هو أنه لا يزال يتعين علينا تذكير أنفسنا ، حتى ونحن...
الحلويات والوجبات الخفيفة
6 وصفات من الشوكولاتة الساخنة المريحة مع سكر أقل من لوح الحلوى
قم بترقية مشروبك في الطقس البارد مع وصفات الكاكاو الساخنة السهلة التي تسحق الرغبة الشديدة. الصورة الائتمان: svetikd / E + / GettyImages نعم ، نعتقد أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يدور حول...
الخبز ووجبات الإفطار
كيفية تحويل حفنة من الموز إلى 6 وجبات إفطار مع 15 جرامًا من البروتين أو أكثر
الموز الناضج حلو ومنحل ، ويضيف كراميله نكهة وملمسًا أكثر ثراءً إلى وجبة الإفطار. ارفع يدك إذا كان لديك مجموعة من الموز تجلس في وعاء الفاكهة الخاص بك الآن. في حين أن الفاكهة...
الطبخ والخبز
التركيبة المثالية المكونة من 4 خطوات لعشاء مكرونة سريع وصحي
المفتاح لجعل المعكرونة صحية هو إضافة العديد من الخضار كما تفعل المعكرونة (أو أكثر!). Image Credit: westend61 / Getty Images لا يجب أن تندمج مع نظام غذائي وخطة لياقة. يجب أن تكون الخطة...