أساسيات التغذية
20 نوعًا من الأطعمة التي تمنحك الطاقة طوال اليوم
ابدأ يومك ببعض هذه الأطعمة المنشطة للحصول على انتعاش طبيعي ، الصورة الائتمان: TARIK KIZILKAYA / iStock / GettyImages يمكنك اللجوء إلى ثلاجتك أو حجرة المؤن للتخلص من الإرهاق ومحاربة الإرهاق. فيديو...
أساسيات التغذية
أفضل 6 مساحيق بروتين مصل اللبن ، وفقًا لاختصاصي التغذية
أضف ملعقة إلى سموذي الصباح الخاص بك ، واخلط القليل منه في خليط الفطائر أو استخدمه في وصفة كرة الطاقة لتسلل المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي. يعد مسحوق البروتين طريقة مناسبة للحصول...
أساسيات التغذية
إذا كنت تريد عقلًا أكثر حدة ، فتناول هذه العناصر الغذائية الخمسة يوميًا
الفواكه ، مثل الفراولة ، غنية بفيتامين سي الداعم للدماغ. في حين أنه لا يوجد شيء واحد سيبقي عقلك حادًا ، إلا أن بعض العوامل - مثل النظام الغذائي - يمكن أن تحدث...
أساسيات التغذية
22 نوعًا من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين لمزيد من الطاقة
قد لا يكون العنصر الغذائي الأكثر حداثة ، لكن النياسين ضروري بلا شك. يُعرف أيضًا باسم فيتامين B3 ، وهو مطلوب من مئات الإنزيمات في الجسم لأداء الوظائف الرئيسية ، مثل تحويل البروتينات...
أساسيات التغذية
أفضل 5 مكملات إنزيم هضمي لتحسين صحة الأمعاء
يعتمد أفضل ملحق إنزيم هضمي بالنسبة لك على نوع الطعام الذي تحتاجه المساعدة في الهضم. في هذه المقالة كيف اخترنا من يحتاجهم ما الذي...
أساسيات التغذية
تغذية الباذنجان: الفوائد والمخاطر والوصفات وأكثر
يمكن الاستمتاع بالباذنجان في مجموعة متنوعة من الأطباق لنكهته اللذيذة والعديد من الفوائد الصحية. الصورة الائتمان: OksanaKiian / iStock / GettyImages الباذنجان ، المعروف أيضًا باسم الباذنجان أو القرع الغيني ، هو عضو...
أساسيات التغذية
Saw Palmetto: نظرة على الفوائد المحتملة والآثار الجانبية
ما زلنا بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم الفوائد الصحية تمامًا لـ Saw Palmetto في هذه المقالة صحة البروستاتا هرمون التستوستيرون الرغبة الجنسية ...
أساسيات التغذية
10 أطعمة غنية بالبيتا كاروتين لفيتامين أ النباتي
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في وظائف الجسم مثل الصحة الإنجابية والبشرة والمناعة والرؤية ، وفقًا لـ Harvard T.H. مدرسة تشان للصحة العامة. يوجد نوعان أساسيان من فيتامين أ في النظام الغذائي:...