التدريبات
أفضل 5 تمارين لذقن أكثر تحديدًا
لن تؤدي تمارين الوجه إلى تغيير ظهور خط الفك أو الذقن بشكل كبير ، لكن من المحتمل ألا تؤذي ، إما ائتمان: علي مارتينيز/مورفيت. في هذه المقالة لماذا...
التدريبات
تمرين AB لمدة 5 دقائق يمكنك القيام به في السرير
ليس عليك أن تتركك سريرًا للحصول على تمرين AB قوي لمدة 5 دقائق! قبل أن تخرج من السرير لبدء يومك الطويل ، يمكنك أن تستيقظ جسمك وتقوية قلبك من راحة المرتبة...
التدريبات
كيفية القيام بالبطلينوس العكسي لقوة اللمعان المدورة جيدًا
الهداف العكسي للبطلينوس المستهدف من Gluteus Medius - العضلات الصغيرة العميقة العميقة - والتي تساعدك على تدوير الوركين عند المشي أو الجري. في هذه المقالة تعليمات ...
التدريبات
يمكنك القيام بهذا التمرين الفخذ لمدة 20 دقيقة مستلقية
قم بعمل تمرين فخذ مدته 20 دقيقة مستلقيًا على العضلات التي تستقر في الورك. لمجرد أنك خارج قدميك ، فهذا لا يعني أنك غير قادر على عمل ساقيك. في الواقع ،...
التدريبات
التمارين 8 الوحيدة التي يحتاجها الرجال للحصول على العجاف
سيساعدك التركيز على تمارين المركبة على بناء قوة العضلات الهزيلة أثناء رفع معدل ضربات القلب وحرق الدهون. إذا كنت تتطلع إلى الانحناء ، فمن المنطقي أنك تريد التركيز على القيام بتمارين...
التدريبات
تريد العمر جيدا؟ جعل إصبع القدم يرفع جزء من روتينك اليومي
إصبع القدم يرفع توازن البناء ، ويعزز عضلات الساق السفلية ، وتحسين التنقل وزيادة تدفق الدم إلى قلبك. في هذه المقالة كيف تفعل رفع إصبع القدم ...
التدريبات
كيفية القيام بالمشي الخلفي لتقوية الغلوتيات الخاصة بك وتمديد الوركين
قم بتنشيط الجزء السفلي من الجسم وامتد الوركين بتمرين فعال ولكنه منخفض التأثير ، و platypus walk.image ائتمان: rbkomar/moment مسابقة البوب: اسم حيوان بأرجل قوية وقوية. ربما اخترت الغزال...
التدريبات
هل تفعل غمزة بعقب عندما تقرف القرفصاء؟ إليك كيفية إصلاحه
السبب الرئيسي للقيام بغمزة بعقب عندما يكون القرفصاء محدودًا في التنقل في الوركين والكاحلين. في هذه المقالة أسباب المخاطر تمارين لإصلاحها ...