تمرين
تمرين
ما هي فوائد المشي 40 دقيقة في اليوم؟
المشي هو نشاط منخفض التأثير يمكنك دمجه بسهولة في يومك. يمكن أن تكون السيطرة على صحتك بسيطة مثل المشي 40 دقيقة في اليوم. يقدم هذا النوع من التمارين الرياضية ، التي...
تمرين
أحذية المشي 8 أفضل نساء مع صندوق إصبع قدم واسع
قد يكون صندوق إصبع القدم الأوسع هو مفتاح المشي الأكثر راحة بعد. في هذه المقالة كيف اخترنا أفضل بشكل عام الأفضل للمشي ...
تمرين
P90X مكثف ، ويمكن أن يساعد برنامج التمدد الخاص به بعد ذلك. سيأتي روتين الامتداد المدرج في برنامج P90X - الذي يسمى Stretch X - بقدر ما تمس الحاجة إليه بعد...
تمرين
8 تمتد الساق الديناميكية الأساسية قبل كل تمرين على الجسم السفلي
التمدد الديناميكي يعني أنك تتحرك وأنت تمتد لتسخين العضلات برفق. بدلاً من الشعور بالارتياح وغير المريح في بداية تمرين ساقك ، أضف عملية تسخين سريعة وديناميكية لتخفيف عضلاتك ومفاصلك. يعد التمدد...
تمرين
كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في سباق 30 دقيقة؟
امرأة تأخذ صباحًا في المدينة. قد يتطلب منك الضغط على جدولك الزمني لمدة 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع من التوفيق بين جدولك ، لكن جسمك سيشكرك. يمكن أن يساعد هذا...
تمرين
رجل يقوم بتدريب كتفيه. يسمح مفصل كتفك بذراعك بالتحرك أو الصمود. تضفي العضلات المحيطة على كتفك أثناء الحركات وتساعد على استقرار كتفك عندما لا يزال. الكتف ، نصل كتفك ، يتحرك...
تمرين
استخدم دليل حجم قفاز الملاكمة هذا للعثور على الملاءمة المثالية لتدريبك
يتم قياس أحجام قفاز الملاكمة في أوقية وتأتي في أوزان من 8 إلى 20 أوقية. في هذه المقالة أنواع القفازات أوزان القفازات قفاز مناسب...
تمرين
تغيير واحد من شأنه أن يضاعف فوائد المشي على جهاز المشي لمدة ساعة
لتحسين تمرين المطحنة الخاصة بك ، حاول العمل في تدريب القوة. عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة ، يعد المشي أحد أكثر الأنشطة التي يمكن الوصول إليها للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات...