عن قرب من Smartwater Bottle على مكياج المكياج
يتكون أكثر من نصف وزن جسمك من الماء ، مما يجعل الترطيب مهمًا لصحتك. عندما يتعلق الأمر بالترطيب ، فإن الماء هو الخيار الأفضل. إذا كنت تمارس شدة عالية لأكثر من ساعة ، بالإضافة إلى السوائل التي قد تحتاج أيضًا إلى الشوارد. يحتوي كل من Smartwater و Gatorade على شوارد ، ولكن لاستبدال الإلكتروليت بعد ممارسة مكثفة ، فإن Gatorade يجعل الخيار الأفضل.
الشوارد
جاتورايد
Gatorade هو مشروب رياضي مصمم خصيصًا للرياضيين لاستبدال السوائل والكهارل. كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات لتوفير الطاقة. 8 أوقية. يحتوي تقديم Gatorade على 50 سعرة حرارية ، و 14 غرام من الكربوهيدرات – كل ذلك في شكل سكر – 110 ملغ من الصوديوم و 30 ملغ من البوتاسيوم. إذا كنت قلقًا بشأن السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ولكن لا تزال بحاجة إلى استبدال الشوارد المفقودة من خلال التمرين ، تقدم Gatorade أيضًا نسخة منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على 20 سعرة حرارية ، 5 غرام من الكربوهيدرات-جميع السكر-110 ملغ من الصوديوم و 30 ملغ من البوتاسيوم.
Smartwater
Smartwater ليس مشروبًا رياضيًا ولكنه ماء يحتوي على الشوارد. تتم إضافة الشوارد في المياه الذكية لتعزيز النكهة ، وفقًا لما قاله لورين هايوارد في Iowastatedaily.com ، وليس العمل كمصدر لاستبدال الإلكتروليت مثل Gatorade. يحتوي Smartwater أيضًا على مزيج مختلف من الشوارد. 8 أوقية. تحتوي خدمة Smartwater على 0 السعرات الحرارية ، 0 الكربوهيدرات ، 2.5 ملغ من البوتاسيوم ، 2.5 ملغ من الكالسيوم و 3.75 ملغ من المغنيسيوم.
اعتبارات
يعتمد اختيار المشروبات بعد التمرين على تفضيلات الذوق الخاصة بك. إذا كنت تمارس الرياضة لمدة تقل عن ساعة ، فيمكنك البقاء رطبًا والحفاظ على توازن بالكهرباء عن طريق شرب المياه العادية – الصنبور أو المعبأة في زجاجات – وتناول نظام غذائي صحي متوازن. ومع ذلك ، إذا كنت تتدرب بشدة لأكثر من ساعة ، وتحتاج إلى مصدر سريع للكربوهيدرات والكهارل ، فإن المشروبات الرياضية مثل Gatorade تقوم باختيار صحي. على الرغم من أن Smartwater يمكن أن تبقيك رطبًا ، إلا أن محتوى الإلكتروليت منخفض ولا يكفي لاستبدال الخسائر بعد النشاط المكثف والتعرق.