يساعد كل من سيلليوم وميثيل سيلولوز في إبقائك منتظمًا.
إن اتباع نظام غذائي مرتفع في الألياف يمكن أن يسهم في صحتك والشعور العام بالرفاهية. منتجات الألياف القابلة للذوبان مثل سيلليوم وميثيل سيلولوز لا تساعد فقط في إبقائك منتظمة ، بل تقلل من الكوليسترول ، وتخفف من ارتفاع وجبة السكر في السكر في الدم ، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي ، وعلاج متلازمة القولون العصبي ويساعدك على إنقاص الوزن . على الرغم من أنها متشابهة في الوظيفة ، إلا أن هناك حالات قد تكون فيها نوع واحد من الألياف أكثر ملاءمة من نوع آخر. اطلب من طبيبك مساعدتك في اختيار منتج الألياف الغذائية الأنسب لحالتك الطبية.
مصادر
يتم اشتقاق كل من ألياف السسيليوم والميثيل كيلولوز من مصادر طبيعية. يتم إنتاج ألياف سيلليوم من قشور نبات Ovata أو “سيلليوم الأشقر”. عندما تتم إضافة القشور أو البذور إلى الماء ، فإنها تمتص الماء ويدخنه وتشكل المادة الجيلاتينية من حولهم. يتم تجفيف قشور سيلليوم المستخدمة في المنتجات التجارية ومفرومها أو مسحوقها.
يتكون الميثيل سيلولوز عن طريق علاج السليلوز النباتي الطبيعي كيميائيا. لم يتم العثور على جزيء الميثيل سيلولوز بشكل طبيعي في أي أنسجة نباتية أو حيوانية. ميثيل سيلولوز هو بوليمر: سلسلة من الجزيئات المتطابقة مرتبطة معًا. عند إضافة ميثيل سيلولوز إلى الماء ، تنضم السلاسل إلى سلاسل أخرى وتشكل مصفوفة هلام تمتص الماء ويحمله.
ذوق
من الأسهل تناول مكمل الألياف كل يوم إذا كان طعمه جيدًا. علامة تجارية شهيرة من مسحوق الميثيل كيلولوز بنكهة برتقالية. ميثيل سيلولوز يذوب بحرية في الماء أو العصير. كما يباع ميثيل سيلولوز في شكل حبوب منع الحمل.
ألياف سيلليوم لا يذوب في الماء بالفعل ، ولكنه يشكل هلام. يمكنك أيضًا مزج مسحوق سيلليوم مع عصيرك المفضل لتحسين ذوقه. يتوفر سيلليوم ككبسولات ، مغطاة بالأخشاب مع أجزاء قشر سيلليوم ليفية مشمولة ، رقائق ، مساحيق بنكهة وغير مسبوقة. يجب اتباع كل جرعة من سيلليوم أو ميثيل سيلولوز مع 8 أوقية. من الماء لمنع الألياف من التجسس في المريء والتسبب في الاختناق.
إمساك
وتستخدم سيلليوم وميثيل كيلولوز لعلاج الإمساك. كلاهما يمتص الماء ويزيد في الجزء الأكبر أثناء مروره عبر الأمعاء. الزيادة الناتجة في المواد البرازية الكلية تحفز عضلات الأمعاء ودفع النفايات بشكل أسرع. كل من سسيليوم وميثيل سيلولوز يخففان البراز ، وزيادة حجم ووزن البراز وزيادة تواتر التغوط.
آثار جانبية في البطن
يتم هضم ألياف سيلليوم جزئيًا أو تخميره بواسطة البكتيريا في الأمعاء. هذا قد يشكل الغاز ويسبب الانتفاخ ، تشنج البطن وزيادة انتفاخ البطن. كمشتق من الألياف السليلوز ، لا يتم تخمير الميثيل كيلوولوز في الأمعاء الغليظة البشرية. هذا يجب أن يجعل الميثيل سيلولوز مصدرا بديلا للألياف إذا كنت لا تستطيع تحمل سيلليوم. ومع ذلك ، وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 1996 في “حوليات الطب الباطني” ، أن السيلليوم لم يسبب المزيد من الغاز والضائقة في البطن أكثر من ميثيل سيلولوز.