أفضل 14 مساحيق البروتين لكل هدف صحي

احصل على 411 على أفضل مساحيق البروتين قبل الاستثمار في حوض في الحوض. في هذه المادة أفضل العضوية الأفضل لفقدان الوزن أفضل مصل اللبن أفضل نباتي أفضل لكسب العضلات الأفضل لأجهزة الصحة أفضل كيسين أفضل الكولاجين أفضل بياض البيض أفضل شخصية أفضل البازلاء أفضل صويا أفضل الأرز أفضل قنب ماذا تنظر يمكن أن تكون مساحيق البروتين إضافة مريحة ومغذية إلى نظامك الغذائي – خاصة إذا كان لديك جدول زمني مشغول. فيديو اليوم ولكن هناك الكثير من مساحيق البروتين الموجودة هناك وغالبًا ما تخدم أغراضًا مختلفة ، لذلك قد يكون من الصعب تحديد أيها يناسبك. لهذا السبب طلبنا من اختصاصيي التغذية توصياتهم ، جنبًا إلى جنب مع بعض نصائح الخبراء حول ما يجب البحث عنه عند اختيار مسحوق البروتين. الإعلانات أولا، سترغب في اختيار مصدر البروتين الخاص بك. تشمل اللقطات الرئيسية القائمة على الحيوانات ما يلي: مصل اللبن : مصنوعة من حليب البقر واستيعابها بسرعة من قبل الجسم casein : مصنوعة من حليب البقر واستوعبه ببطء أكثر بيضة بيضاء : مصنوعة من بياض البيض collagen : مصنوعة من الجلد وعظام الماشية والخنازير، ومقاييس الأسماك وقشر البيض تشمل مساحيق البروتين المصنوعة الرئيسية: <قوي> بروتين البازلاء : مصنوعة من البازلاء <قوي> بروتين الأرز : مصنوع من الأرز، وعادة ما تكون الأرز البني البروتين القنب : مصنوع من القنب بروتين الصويا : مصنوع من فول الصويا نباتي: مصنوع من واحد أو أكثر من المكونات المذكورة أعلاه ولا يحتوي على منتجات حيوانية الإعلانات الآن بعد أن تعرف الأشياء الخاصة بك، دعنا نبدأ! 1. أفضل مسحوق البروتين العضوي: أربعة بروتين Superfood Sigmatic مع فطر Chaga و Ashwagandha قم بزيارة الفطر PaGeadaptogenic في هذا مسحوق البروتين يمنحك خصائص إضافية من المناعة. لكل مكيال واحد: 120 سعر حراري ، 2.5 جرام دهون ، 170 ملليجرام صوديوم ، 8 جرام كربوهيدرات إجمالية ، 2 جرام سكر ، 18 جرام بروتين الإعلانات “هذا هو مسحوق البروتين النباتي متعدد المهام”، وهو RD، وهو مستشار ذو نطاق التغذية والصحة لبناء الحياة. يحتوي مسحوق البروتين المصنع على 18 غراما من الماكرو من مسحوق بروتين القنب العضوي، بروتين البازلاء العضوية، تشيا العضوية، بروتين اليقطين العضوي وبروتين جوز الهند العضوي. كما أنه يحتوي على الفطر الداعم المناعي والتكيف مع عدم وجود إضافات أو مكونات صناعية أو حشو. بالإضافة إلى ذلك، هو العضوية المعتمدة من USDA، وكذلك خالية من الجلوتين وخالية من الصويا وخالية من الألبان. اشتريه : Amazon.com؛ <قوي> السعر : 29.99 دولار 2. أفضل مسحوق البروتين لفقدان الوزن: 138 أطعمة مسحوق بروتين البازلاء قم بزيارة مسحوق البروتين المستند إلى Pagethis يمزج جيدا مع المكونات المختلفة .Image Credit: Smart138 لكل 1 مغرفة: 120 سعرة حرارية، 1 غرام الدهون، 210 ملغ الصوديوم، 6 غرام مجموع الكربوهيدرات، 3 جيم السكر، 24 غرام بروتين الإعلانات على عكس الاعتقاد الشعبي، فإن مسحوق البروتين لا يقرعك فقط – يمكن أن يساعدك أيضا في إدارة وزنك. وهذا مسحوق القائم على البازلاء هو واحد من مساحيق البروتين الأكثر شعبية لفقدان الوزن. يقول مير جاكس: “يحتوي بروتين البازلاء على مستويات عالية من الأحماض الأمينية المتفرعة (BCAAS) التي تبقيك على عضلات كاملة وتعزيز العضلات”. “يمكن لهذا مسحوق الملمس السلس أن يمزج بالتوت والسبانخ لألياف الألياف المضافة التي ستظل تآكل الجوع.” يقول ماير جاكس: “هذا بروتين بسيط من البازلاء الصفراء الخام غير معدّل وراثيًا يوفر 24 جرامًا من البروتين النباتي لكل وجبة”. إنه خالي من فول الصويا ، وخالي من منتجات الألبان ، وخالٍ من الغلوتين ، مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 39.99 دولارًا 3. أفضل مسحوق بروتين مصل اللبن: Optimum Nutrition Gold Standard Whey تفضل بزيارة ملحق Pagethis Whey Protein في العديد من النكهات المختلفة بسعر معقول. معقول الائتمان: الأمثل التغذية لكل 1 مغرفة: 120 سعرة حرارية، 1.5 غرام مجموع الدهون، 50 ملغ الصوديوم، 3 غرام الكربوهيدرات، 1 جيم السكر، 24 غرام بروتين هذه مزيج مصل اللبن يتضمن عزل بروتين مصل اللبن وركه بروتين مصل اللبن. إنها أيضا خالية من الجلوتين، وصديقة لكيتو، لا تحتوي على سكر إضافي وتضم أكثر من 5 جرام من BCAAS لمساعدتك في بناء كتلة العضلات. يأتي هذا المسحوق في العديد من النكهات اللذيذة، بما في ذلك البندق الشوكولاته، الشوكولاتة الشعير، زبدة الفول السوداني الشوكولاته، موكا كابتشينو، طريق صخري و اكثر. اشتريه : Amazon.com؛ <قوي> السعر : 29.33 دولار 4. أفضل مسحوق بروتين نباتي: Vega قم بزيارة مسحوق البروتين المصنع بالمصنع لكل 2 المجارف: 280 سعرة حرارية، 8 غرام مجموع الدهون، 12 غراما الكربوهيدرات الكربون، 1 جيم السكر، 220 ملغ الصوديوم، 20 غرام بروتين يتكون هذا المشروع غير المعدلة وراثيا مسحوق البروتين مصنوع من بروتين البازلاء، بذور الكتان والقنب، الذي يوفر 20 غراما من البروتين – وجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. يمنحك خدمة واحدة 25 بالمائة من قيمتك اليومية من 12 الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، إنه مصدر ممتاز لفيتامين (فيتامين) وفيتامينات مضادات الأكسدة A و C، التي تساعد على دعم نظام المناعة الخاص بك. يقول كاسي كريستوفر، الطريق، مؤسس الإجهاد أقل الوزن: “Vega هي شركة لديها نباتات نباتية وخضروات في الاعتبار، بحيث تحتوي العديد من منتجاتهم على المواد الغذائية الأساسية التي قد يفوتها النباتيون والنسيجيون في وجباتهم الغذائية مثل الحديد وفيتامين (د)”. المكافأة: يأتي في العديد من النكهات المختلفة، بما في ذلك التوت والكراميل والشوكولاته وجوز الهند وزبدة الفول السوداني والفول السوداني، وهو أمر رائع بالنسبة لأي شخص حساس الذوق و / أو يريد التنوع القليل في نظامهم الغذائي. اشتريه : Amazon.com؛ <قوي> السعر : 29.33 دولار 5. أفضل مسحوق بروتين لاكتساب العضلات: Naked Nutrition Weight Gainer قم بزيارة الصفحة يمنحك مسحوق البروتين هذا السعرات الحرارية التي تحتاجها لاكتساب كتلة عضلية ، صورة الائتمان: Amazon.com لكل 4 ملاعق: 1230 سعرة حرارية ، 4 جرام دهون إجمالية ، 248 جرام كربوهيدرات إجمالية ، 24 جرام سكر ، 290 ملليجرام صوديوم ، 50 جرام بروتين يوصي Meyer-Jax بمسحوق البروتين هذا لأنه مصنوع من مزيج من مصل اللبن و Casein و Maltodextrin العضوي (الذي يأتي من Tapioca). “هذا هو مزيج يدعم تخليق بروتين العضلات الأمثل.” إنه خالي من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالي من الصويا والغلوتين وخالي من منتجات الألبان ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. تحتوي كل حصة (4 ملاعق) على 1230 سعرة حرارية ، و 50 جرامًا من البروتين و 10.3 جرامًا من سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة. شراءه: nakednutrition.com؛ <قوي> السعر: 64.99 دولار 6. أفضل مسحوق البروتين للأمعاء الصحي: تنبت مسحوق بروتين ملحمة قم بزيارة Pagethis ProTein Powder يمكن أن تساعدك على العمل من أجل كومة صحية مع إضافة البروبيوتيك .Image Credit: تنبت لكل 2 المجارف: 146 سعرة حرارية، 2 غرام مجموع الدهون، 15 غرام الكربوهيدرات الكلي، 5 جم سكر، 183 ملغ الصوديوم، 19 غرام بروتين يقول مير جاكس: “هذا مزيج من مصادر البروتين النباتي العضوية (البازلاء الصفراء وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور التوت البري و Sacha Inchi and artichoke). يحب Meyer-Jax أيضًا مسحوق البروتين هذا لأنه يحتوي على البروبيوتيك ، المعروف أيضًا باسم بكتيريا جيدة لأمعائك ، ومغذيات نباتية كثيفة المغذيات. كل حصة (ملعقتان) تحتوي على 19 جرام من البروتين النباتي النقي. إنه خالي من السكر والإضافات الأخرى ، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة وهو عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية. شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 26.95 دولارًا 7. أفضل مسحوق بروتين كيسين: الوقود الأصلي الصعود ميكيلار كيسين بروتين مسحوق زيارة مسحوق بروتين Pagethis مرتفع في الكالسيوم وهو مصنوع مع عدد قليل فقط من المكونات .Image الائتمان: الصعود لكل مكيال واحد: 140 سعرًا حراريًا ، 1.5 جرام دهون إجمالية ، 6 جرام كربوهيدرات إجمالية ، 0 جرام سكر ، 140 ملليجرام صوديوم ، 25 جرام بروتين يقول كريستوفر: “غالبًا ما يتناول الرياضيون الكازين ليلاً لتقليل فقدان العضلات حيث يتم هضمه بشكل أبطأ”. يقول Meyer-Jax أيضا أن هذا النوع من البروتين “مثالي للانتعاش أثناء الراحة مقابل بروتين مصل اللبن، وهو ما يمتص الأمر بسرعة وخيار مرحلة ما بعد التمرين.” يحتوي مسحوق البروتين هذا على مكونات اصطناعية صفرية، 25 جراما من البروتين لكل سكوب و 11 غراما من BCAAs التي تحدث بشكل طبيعي. كما أنه معتمدة خالية من الجلوتين وخيارا غير مسمى. يأتي في الفانيليا والشوكولاته وزبدة الفول السوداني الشوكولاته. PLUS، يحتوي خدمة واحدة على ما يقرب من 50 في المائة من RDA للكالسيوم الذي يدعمه العظام، مؤسس التغذية غير مستغلة. شراءه: Amazon.com؛ <قوي> السعر: 39.99 دولار 8. أفضل مسحوق بروتين الكولاجين: البحيرات العظمى الجيلاتين الكولاجين Hydrolyzate أصبح زيارة PageCollagen معروفة على نطاق واسع بفوائد بشرتها. لكل 2 المجارف: 45 سعرة حرارية، 2 غرام مجموع الدهون، 0 ز الكربوهيدرات الكلي، 35 ملغ الصوديوم، 11 غرام البروتين يقول كريستوفر: “تشمل الفوائد الطويلة الأجل للكولاجين تقليل مظهر التجاعيد وتحسين التنقل المشترك للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام”. هذا مسحوق البروتين العشب ذو القاعدة العشب هو خال من الغلوتين وغير المعدلة وراثيا، وأطراف وجهة خارجية معتمدة بالإضافة إلى كوشير، ودية باهتة وصديقة لكيتو. كما أنه يأتي في مجموعة متنوعة من النكهات، بما في ذلك تشاي، التفاح، الشوكولاته، الفانيليا، الجير الليمون، بيري مختلط. يقول كريستوفر: “هذا منتج جيد ذو نوعية جيدة هو حساسا في الأسعار للأشخاص الذين يرغبون في معرفة ما إذا كان الكولاجين سيفيدون بشرتهم أو المفاصل”. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 25.99 دولار 9. أفضل مسحوق البروتين البيض الأبيض: الآن البيض الرياضي الأبيض زيارة بياض البيض البادئة مليئة بالطبيعة بشكل طبيعي من البروتين. لكل مكيال واحد: 80 سعرًا حراريًا ، 0 جرام دهون إجمالية ، 2 جرام كربوهيدرات إجمالية ، 250 ملليجرام صوديوم ، 16 جرام بروتين يوصي Christopher بمسحوق البروتين هذا لأنه يحتوي على عنصر واحد فقط: مسحوق البيض الأبيض. وتقول: “البيض هو البروتين الحيوي للغاية الذي يمكن لجسمك استخدامه بسهولة”. يحتوي مسحوق البروتين هذا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ويعتبر الرياضة المعتمدة، مما يعني أن كل دفعة قد تم اختبارها بدقة لأي مواد محظورة. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 20.64 دولار 10. أفضل مسحوق بروتين شخصي: مربح قم بتخصيص PagesAnful بتخصيص مساحيق البروتين الخاصة بها لتناسب أهدافك الصحية. لكل 2 المجارف: يختلف يوصي Marie Salbuvik، Rd، خبير التغذية واللياقة البدنية، هذه العلامة التجارية لأنها تخصيص مسحوق البروتين حسب احتياجاتك وأسلوب حياتك. كل ما عليك فعله هو الذهاب على موقع الويب الخاص بهم، واتخاذ مسابقاتهم وسيقوم RD بتخصيص صيغة مناسبة لك. يحتوي كل من المساحوق على سبع مكونات أو أقل فقط ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. بالإضافة إلى ذلك، ليس هناك الغلوتين أو الصويا أو الحشو أو النكهات الصناعية أو الأصباغ أو المحليات. يرى Salbuvik هذا الاختيار “واحدة من أفضل مساحيق البروتين الخالية من ستيفيا” التي صادفتها على الإطلاق. شراءه: gainful.com؛ <قوي> السعر: يختلف 11. أفضل بروتين البازلاء: نثيا بروتين البازلاء المميز زيارة PagersBlend هذا مسحوق بروتين البازلاء مع الفاكهة للحلاوة الطبيعية .Image الائتمان: Amazon.com لكل 2 المجارف: 90 سعرة حرارية، 2.3 غرام مجموع الدهون، 0 غرام الكربوهيدرات الكربوهيدرات، 0 غرام سكر، 525 ملغ الصوديوم، 18 غرام بروتين يحب Salbuvik هذا مسحوق البروتين لأنه مصنوع من مكون واحد فقط: عزل بروتين البازلاء الخضار. كما أنها تم اختبارها دفعة تم اختبارها والتحقق من الغلوتين الخالية من الغلوتين وغير المرغوب فيها ولا تحتوي على إضافات اصطناعية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي ملعقة كبيرة على 8 غرامات من البروتين و 35 سعرة حرارية فقط، لذلك توصي Salbuvik أيضا بأي شخص يتطلع إلى استخدام البروتين المصنع على فقدان الوزن. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 16.99 دولار 12. أفضل بروتين الصويا: الآن الرياضة تغذية بروتين فول الصويا عزل زيارة pagesoybeans مرتفعة في البروتين، لذلك فإنها تجعل قاعدة رائعة لمسحوق البروتين .Image الائتمان: الآن الأطعمة لكل مكيال واحد: 90 سعرًا حراريًا ، وإجمالي الدهون 0.5 جرام ، وإجمالي الكربوهيدرات 0 جرام ، و 0 جرام من السكر ، و 170 ملليجرام من الصوديوم ، و 20 جرامًا من البروتين يقول جيرجين: “عند اختيار بروتين الصويا، فإن اختيار غير المعدلة وراثيا مثل هذه العلامة التجارية”. “لا يحتوي على سكر إضافي وله ملف تعريف حمض أميني قوي غني في Leucine، والذي يعرف تحفيز نمو العضلات”. تتم إطلاع هذه العلامة التجارية أيضا على جودة معتمدة من الرياضة ومضمونة GMP، مما يعني أنه تم فحص كل جانب من جوانب تصنيع المنتجات بدقة. يعتقد Meyer-Jax أن مسحوق البروتين هذا خيار جيد للنباتيين والخضروات لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 15.79 دولار 13. أفضل بروتين الأرز: الأرز العاري – مسحوق بروتين الأرز البني العضوي زيارة PageRice بروتين شائع بين مساحيق البروتين النباتي الصورة الائتمان: NAKED لكل 2 المجارف: 120 سعرة حرارية، 0.5 غرام مجموع الدهون، 4 جم إجمالي الكربوهيدرات، 0 غرام سكر، 0 ملغ الصوديوم، 25 غرام بروتين يوصي Meyer-Jax هذا واحد لأنه مسحوق بروتين مباشر مصنوع من عنصر واحد فقط: بروتين الأرز البني البري العضوي. كما أنها مصنوعة باستخدام عملية استخراج خالية من الهكسان تمنحها ملف تعريف حمض أميني نباتي يشبه بروتين مصل اللبن. وتقول: “إنه مسحوق بروتين نباتي نظيف للغاية مع عدم وجود محليات اصطناعية أو نكهات أو ألوان وهما خال من الكائنات المعدلة وراثيا خالية من الصويا وخالية من الجلوتين”. وفقًا لماير جاكس ، فإن العيب الوحيد هو أنه لا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، ولهذا السبب توصي بخلطها مع مصدر بروتين نباتي آخر ، مثل البازلاء أو القنب ، لإنتاج بروتين كامل. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 74.99 دولار 14. أفضل بروتين القنب: Nutiva العضوية ضغط الباردة الباردة مسحوق البروتين القنب تفضل بزيارة PageProtein Bowders المصنوعة من القنب توفر لك الدهون الألياف والصحية الإضافية أيضا. لكل 2 المجارف: 110 سعرة حرارية، 3 غرام مجموع الدهون، 8 جم الكربوهيدرات الكبرى، 1 جيم السكر، 0 ملغ الصوديوم، بروتين 15 غرام يتكون هذا المسحوق الذي يضغط بلطف من بذور القنب الخام وهو مصدر مستدام لجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة والأحماض الدهنية أوميغا 3 و -6. خيار Nutiva هو بروتين نظيف ومصنع مرتفع في مضادات الأكسدة والألياف الدقيقة وغيرها من المغذيات الدقيقة، مثل البوتاسيوم والحديد والزنك. مكافأة كبيرة: تمت الموافقة عليه من قبل مختبر المستهلك وهو عضوي معتمد من USDA. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 13.99 دولار ماذا تنظر عند اختيار مسحوق البروتين اختر المنتجات الثالثة المعتمدة يقول كريستوفر: “في الولايات المتحدة، لا يتم تنظيم صناعة الملحقات عن كثب، مما يعني أنه لا توجد وسيلة لمعرفة ما إذا كان المسحوق هو ما تقول الحزمة إنها”. على هذا النحو، فإنها توصي بالبحث عن اختبار طرف ثالث من قبل USP أو NSF أو مختبرات المستهلكين، والتي غالبا ما تضع ختم الموافقة على الملصق. اذهب مع غير محلى يقول كريستوفر: “ابحث عن المساحيق غير المحلاة وأضف المُحلي الخاص بك إلى العصير الخاص بك”. يمكنك استخدام الفاكهة الطازجة أو المجففة أو القليل من العسل لتحلية مشروبك. “من المحتمل أن ينتهي بك الأمر باستخدام كميات أقل والتخلص من الانزعاج الهضمي الذي قد يسببه بعض الكحوليات السكرية والمحليات غير الغذائية.” الحفاظ على أهدافك الشخصية في الاعتبار يقول مير جاكس: “من المهم أن تتذكر أنك يناسب الفرد فريد من نوعه”. “فهم أولا ما هي أهدافك في إضافة ملحق البروتين في نظامك الغذائي (بناء العضلات، الصحة المناعية، وفقدان الوزن أو المزيد من الطاقة، على سبيل المثال).” ثم اختر المنتجات التي تتوافق مع أهدافك الشخصية ، وجرب منتجات مختلفة إذا لزم الأمر. تذكر أن “الجميع مختلفون، فماذا يعمل صديقك قد لا يناسبك”. نصيحة يجب أن يسعد أي شيء الذي وضعته في جسمك براعم ذوقك. يقول كريستوفر: “مسحوق بروتين البازلاء [على وجه الخصوص] بمفرده يفعل تذوق مثل البازلاء”. “لقد تعلمت أن الطريقة الصعبة”. امزج مسحوق البروتين الخاص بك مع مكونات مثل الفواكه الطازجة أو المجمدة أو المجففة للحلاوة والنكهة. الإعلانات