أفضل أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية مريحة وداعمة وذات كعب مرتفع.
يعرف أي شخص عانى من أي وقت مضى التهاب اللفافة الأخمصية كم يمكن أن يكون مزعجًا ومزعجًا – ومدى شعوره بالراحة عندما تجد الراحة أخيرًا. عندما يتعلق الأمر بالأخير ، يمكن لزوج جيد من الأحذية أن يحدث فرقًا كبيرًا.
يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما تلتهب الأنسجة الموجودة عبر باطن قدمك (من عظم الكعب حتى أصابع قدمك) ، مما يسبب بعد ذلك ألمًا في كعبك وقوسك ، كما يقول جيفري كوهين ، رئيس قسم علاج القدم في Englewood Health ، أكثر من ذلك. الاتحاد الأوروبي. ويضيف أنه يمكنك تخفيف هذا الألم عن طريق تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين ، وشد باطن وقوس قدميك بانتظام وارتداء أحذية مريحة عالية الجودة
هنا ، وفقًا لأبحاث السوق ومعايير صناعة علاج الأقدام ، وجدنا أفضل الخيارات للأحذية التي لن تؤدي إلى تفاقم التهاب اللفافة الأخمصية. تابع القراءة للعثور على الزوج المناسب لاحتياجاتك.
1. الأفضل بشكل عام: HOKA Bondi 7
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: HOKA / morefit.eu Creative
من نعله السميك المتين إلى طوق رغوة الذاكرة ، يضع حذاء HOKA Bondi 7 الرياضي الراحة أولاً – حتى أن العلامة التجارية تروج له باعتباره أكثر أحذية الجري توسيدًا.
بالإضافة إلى توسيده الشامل ، يوفر هذا الحذاء الرياضي الهيكل والدعم في المكان الذي تحتاجه فيه قدمك بشدة: في منتصف قدمك وحول وتر الكاحل والكاحل.
يتوفر Bondi 7 بمقاسات عادية (D) وعريضة (EE). بالإضافة إلى ذلك ، يأتي مع ختم القبول من الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم (APMA) ، مما يعني أنه تم التحقق منه للمساعدة في دعم الصحة العامة لقدميك.
شرائه: HokaOneOne.com (للرجال من سن 7 إلى 16 عامًا) ؛ HokaOneOne.com (سيدات 5-12) ؛ السعر: 150 دولارًا
2. الأفضل على الميزانية: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Reebok / morefit.eu Creative
وبالمثل ، يعطي Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX الأولوية للراحة بسعر معقول. يشجع هيكلها القوي – وخفيف الوزن – على تدفق الهواء داخل الحذاء ، وقد تم تصميمه لمن يمشون أو يقضون طوال اليوم على أقدامهم. سيقدر أولئك المصابون بالتهاب اللفافة الأخمصية الطريقة التي تقلل بها رغوة هذا الحذاء من نقاط الضغط حول الكعب وكرة القدم.
يقول الدكتور كوهين إن طريقة أخرى للعثور على أحذية رياضية ميسورة التكلفة هي تصفح موديلات من السنوات والمواسم السابقة. من المحتمل أن يتم بيعها بسعر مخفض مقارنة بأحدث الخيارات العصرية.
شرائه: Walmart.com (للرجال من سن 8 إلى 15 عامًا) ؛ Walmart.com (5-10 سيدات) ؛ السعر: 35 دولارًا
3. الأفضل للمشي: Brooks Adrenaline GTS 21
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Brooks / morefit.eu Creative
غالبًا ما تحصل Brooks على درجات عالية لأحذيتها للجري ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التغاضي عن اختيار حذاء المشي.
يعتبر Adrenaline GTS 21 ، على وجه الخصوص ، مناسبًا تمامًا لمرضى التهاب اللفافة الأخمصية ، وذلك بفضل كعبه ونعله الأوسط المبطنين للغاية. علاوة على ذلك ، توفر قضبان التوجيه وأنظمة دعم الشبكة مستوى الهيكل المطلوب للتآكل لفترة أطول.
شرائه: BrooksRunning.com (للرجال من سن 7 إلى 15) ؛ BrooksRunning.com (سيدات 5-13) ؛ السعر: 130 دولارًا
4. الأفضل للجري: Asics GEL Kayano 21
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Asics / morefit.eu Creative
يجب على العدائين المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية التأكد من أن الحذاء الذي يختارونه مصمم لامتصاص الصدمات ومقاومة الضغط.
يعمل GEL Kayano 21 من Asics على حد سواء ، مما يخفف من تأثير الهبوط مع تشجيع الدفع النطاطي السلس. كما أنه يعمل على تثبيت النعل الأوسط والقوس لمنع القدم من الانقلاب إلى الداخل. هذا التوازن في البنية والراحة أساسيان للحد من الأعراض غير السارة لالتهاب اللفافة الأخمصية.
تحقق من دليل حذاء الجري الخاص بـ morefit.eu لمزيد من أفكار التسوق.
شرائه: Zappos.com (للرجال من سن 6 إلى 16 عامًا) ؛ Zappos.com (النساء 5-13) ؛ السعر: 160 دولارًا
5. الأفضل للمشي لمسافات طويلة: حذاء Salomon X Ultra 3 Mid GTX للمشي لمسافات طويلة
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Salomon / morefit.eu Creative
تتميز أحذية المشي لمسافات طويلة X Ultra 3 Mid GTX من Salomon بأنها متينة بقدر ما يمكن ارتداؤها ، وتتميز بنعل داخلي وكعب كعب ، وبطانات جوارب OrthoLite وشكل وتصميم مستقر بشكل عام. إنها تدعم وتبطين وترفع كعب القدم من أجل ضمان الراحة أثناء المشي لمسافات طويلة ، والتي من شأنها أن تساعد في تخفيف الألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية.
يوفر المظهر الجانبي متوسط الارتفاع على هذه الأحذية دعمًا إضافيًا دون تقييد الكاحل أو التسبب في عدم الراحة. بشكل عام ، هذه ميزة مهمة يجب البحث عنها في أي حذاء للمشي لمسافات طويلة ، حيث إنها ستساعد في الحفاظ على ثبات قدميك أثناء التنقل في التضاريس الصخرية ، كما يقول الدكتور كوهين.
شرائه: Amazon.com (للرجال من سن 7 إلى 14 عامًا) ؛ السعر: 139.18 دولارًا – 291.78 دولارًا أمريكيًا ؛ Amazon.com (السيدات 5-11) ؛ السعر: 159.95 دولارًا – 234.33 دولارًا
6. أفضل الصنادل: OOFOS OOahh Slide Sandal
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: OOFOS / morefit.eu Creative
للتذكير ، فإن الصنادل ليست هي الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالأحذية الصديقة لالتهاب اللفافة الأخمصية لأن معظمها نحيف أو يفتقر إلى البنية ، كما يقول الدكتور كوهين.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في أسلوب مفتوح الأصابع لأشهر الصيف ، فإن الصندل الانتعاش ، مثل OOahh Slide من OOFOS ، هو خيارك الأفضل.
على عكس معظم الصنادل ، تم تصميم هذه الشرائح لامتصاص الصدمات وتقليل الضغط على المفاصل ودعم أقواس قدميك. ويرجع الفضل في ذلك في جزء كبير منه إلى مادة الرغوة المصنوعة منها ، والتي لا توفر فقط راحة ثابتة ولكنها تساعد أيضًا في منع رائحة القدم.
شرائه: Oofos.com (الرجال 4-13) ؛ Oofos.com (5-15 سيدات) ؛ السعر: 49.95 دولارًا
ما الذي تبحث عنه في أحذية التهاب اللفافة الأخمصية
1. الراحة
تحت خطر توضيح ما هو واضح ، يجب أن يكون حذائك مريحًا إذا كنت تأمل في مكافحة الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية. ابحث عن الأحذية ذات النعال السميكة من الداخل والخارج ، أو الأحذية التي تحتوي على رغوة في تصميماتها. ومع ذلك ، قد لا تزال بحاجة إلى تجربة بضعة أزواج قبل أن تجد واحدًا يناسب تفضيلاتك الخاصة عندما يتعلق الأمر بحذاء مريح.
2. الدعم
على الرغم من أن الوسادة قد تكون أول ما يتبادر إلى الذهن ، يقول الدكتور كوهين إنه من المهم أيضًا إعطاء الأولوية للدعم عند التسوق لشراء حذاء للمساعدة في التهاب اللفافة الأخمصية. لن يخفف النعل الذي تغوص فيه قدمك بمرور الوقت من الألم.
بدلاً من ذلك ، يجب أن تبحث عن حذاء مريح وقادر على تقليل التأثير على كعبك. في كثير من الأحيان ، هذا يعني اختيار حذاء الجري. ويوضح قائلاً: “يوفر هذا النوع من الأحذية أفضل دعم ومرونة وامتصاص للصدمات”.
3. رفع الكعب
توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام باختيار زوج من الأحذية لا يحتوي فقط على أكواب كعب مبطنة بل يرفع الكعب في الواقع. سيوفر هذا الرفع الطفيف مزيدًا من الدعم لجزء قدمك الذي يحتاج إلى أكبر قدر من الراحة.
إذا وجدت حذاءًا يتحقق من جميع المربعات باستثناء هذا ، يمكنك إضافة كعب فقط (مثل هذا الحذاء من Dr. Scholl’s) والحصول على تأثير مماثل.
ما الذي يجب تجنبه في أحذية التهاب اللفافة الأخمصية
1. النعال المسطحة
مرة أخرى ، الدعم هو المفتاح ، كما يقول الدكتور كوهين. قد يفضل بعض الناس الكعب الذي لا يسقط على الكعب المرتفع ، ولكن إذا كان حذائك يفتقر تمامًا إلى أي بنية في الكعب والقوس ، فإن ذلك يتجاوز مسألة التفضيل الشخصي. ببساطة ، لن يقللوا الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية. في الواقع ، قد تزيد من الضغط الواقع على قدميك وتجعل الأعراض أسوأ.
2. نعال رقيقة
معظم أحذية القوارب ، والصنادل ، والشقق ، والأحذية الرسمية تضر أكثر مما تنفع إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، وفقًا لـ APMA. لا يقتصر الأمر على أن هذه الأنواع من الأحذية تميل إلى أن يكون لها نعل مسطح كما هو موصوف أعلاه ، بل تحتوي أيضًا على نعل أرق وأكثر صلابة يوفر القليل من الدعم أو امتصاص الصدمات ، ناهيك عن الراحة على المدى الطويل.
إذا كان يجب عليك ارتداء هذه الأنواع من الأحذية ، فحاول عدم ارتدائها لفترات طويلة من الوقت أو أثناء ممارسة الرياضة.
ما الذي يجب أن تعرفه أيضًا قبل الشراء
لا يقتصر الأمر على اختيارك الأولي للأحذية الذي يمكن أن يساعد في منع التهاب اللفافة الأخمصية – بل من المهم أيضًا استبدال الأحذية القديمة في الوقت المناسب. وفقًا لـ APMA ، فإن ارتداء الأحذية البالية بشكل واضح في الكعب والنعل يمكن أن يؤدي في الواقع إلى التهاب اللفافة الأخمصية.
لذلك ، قد ترغب في التفكير في العمر الافتراضي المحتمل لزوج جديد من الأحذية قبل الالتزام به. قد يساعدك اختيار حذاء أكثر متانة الآن على تجنب ألم الكعب لاحقًا.
أخيرًا ، على الرغم من أن زوجًا داعمًا مبطنًا من الأحذية سيساعد في تقليل الانزعاج الذي يصاحب التهاب اللفافة الأخمصية ، إلا أنه لن يحل المشكلة تمامًا بالضرورة. إذا استمر الألم بعد بضعة أسابيع ، أو ازداد سوءًا أو أثر عليك حتى أثناء عدم الوقوف أو المشي ، فحدد موعدًا مع طبيب أقدام. يقول الدكتور كوهين إنه قد يوصي بالعلاج الطبيعي وتقويم العظام وحقن الستيرويد بالإضافة إلى ارتداء أحذية مريحة.