يمكن أن يكون ضعف الانتصاب بسبب نقص تدفق الدم أو أن يكون له سبب جذري أكثر نفسية.
في هذه المقالة
- فقدان الوزن
- جرب الفلافونويد
- الحد من الكحول
- استقال من التدخين
- تغيير الأدوية
- الحد من التوتر
- تخطي: المكملات الغذائية
- تخطي: تمارين كيجل
- تخطي: تدليك البروستاتا
- تخطي: علاج الكسب
- أسئلة مكررة
لا يوجد شيء أكثر إحباطًا: فأنت تريد الانشغال في غرفة النوم ، لكن لا يمكنك الحصول على الانتصاب. على الأقل أنت لست وحدك. يقول فيكاس ديساي ، دكتوراه في الطب في مستشفى نورث وسترن للطب ديلنور: “أحدهم من كل شخصين [شخصين مخصصون للولادة (AMAB)] أكثر من 40 عامًا يشكو من ضعف الانتصاب (ED)”.
إعلان
جرب خيارات العلاج الطبيعية هذه للعودة إلى الأعمال التجارية.
فيديو اليوم
1. النظر في فقدان الوزن
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، قد يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين قدرتهم على الحصول على الانتصاب.
إنه ليس حلًا سريعًا ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن التخسيس لأسفل هو الطريقة الأكثر فاعلية لتحسين أدائك أسفل الحزام إذا كان لديك ضعف الانتصاب (ED).
إعلان
يقول الدكتور ديساي: “إن الشخص الذي يحمل خصصًا بحجم 42 بوصة لديه فرصة أعلى بنسبة 50 في المائة من ED من شخص لديه خصر 32 بوصة”. “ما هو أكثر من ذلك ، 1 من كل شخصين amab مع الخصر أكبر من 40 بوصة يشكو من ed.”
لماذا يجعل وضع الجنيهات من الصعب الحصول على الانتصاب؟ يقول الدكتور ديساي: “إن زيادة الوزن تسد الشرايين المؤدية إلى القضيب ، مما قد يقلل من تدفق الدم”. “من المرجح أيضًا أن يكون لديك أمراض مصاحبة قد تسبب ED ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب”.
إعلان
وجدت دراسة أجريت في أكتوبر 2021 في Andrologia أن فقدان الوزن المحسّن في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
القراءة ذات الصلة
أفضل النصائح لكل مرحلة من مراحل رحلة فقدان الوزن
2. ابحث عن الأطعمة الغنية بالفلافونويد
الأطعمة الغنية بالفلافونويدات (مثل الفراولة) قد تساعد في تقليل مخاطر الضعف الجنسي ، ولكن التأثير محدود.
هل يمكن أن تكون بعض الحلقات الفياجرا الطبيعية؟ تناول ما لا يقل عن ثلاث حصص في الأسبوع من الأطعمة الغنية بالفلافونويد (وهي الفاكهة والتوت على وجه الخصوص) قد يقلل من حدوث ضعف الانتصاب بنسبة 10 في المائة ، وفقًا لدراسة أجريت في فبراير 2016 في المجلة الأمريكية الأمريكية للتغذية السريرية < /em> .
إعلان
إعلان
قد يكون هذا لأن الفلافونويد يزيد من مستويات أكسيد النيتريك. يقول الدكتور ديساي: “أكسيد النيتريك هو مركب ينتجه جسمك يحفز تدفق الدم إلى القضيب”. “إنه يساعد أيضًا على استرخاء القضيب للسماح للغرف بملء الدم”.
ومع ذلك ، في حين أنه لا يمكن أن تؤذي تناول الوجبات الخفيفة على الفراولة العصير ، فإن التأثير محدود. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الأمراض الطبية ، “يمكنك أن تأكل كل الفاكهة في العالم وللأسف لن تحدث فرقًا” ، كما يقول الدكتور ديساي.
إعلان
3. تجنب الإفراط في الشرب – خاصة قبل ممارسة الجنس
يمكن أن يتداخل أكثر من مشروبات كحولية مع قدرة الدماغ على الإشارة إلى القضيب لملء الدم ، وفقًا لجمعية الطب الجنسي في أمريكا الشمالية. يمكن أن يؤدي الشرب أيضًا إلى جفافك ، مما يقلل من حجم تدفق الدم إلى القضيب.
يقول الدكتور ديساي: “من الجيد أن تشرب بالاعتدال ، لكن الشراهة التي تشرب في الساعة أو نحو ذلك قبل الجماع ستعيق الانتصاب”.
إعلان
ماذا يحدث حقًا لجسمك عندما تشرب الخمور الصلبة كل ليلة
Bysarah Pflugradt
التمرين وخلل وظيفي في الانتصاب: ما هو الاتصال؟
Bywyatt Myers
ماذا يحدث حقًا لجسمك عندما تتوقف عن شرب الكحول
bysarah pflugradt ، rdn
4. استقال من التدخين (كل شيء)
هل تحتاج إلى مزيد من الدافع لركل عادة التدخين؟ التدخين يقلل من نشاط أكسيد النيتريك ، مما يجعل من الصعب الحصول على صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤدي إلى مشاكل صحية مرتبطة بـ ED ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري وتصلب الشرايين (تراكم البلاك على جدران الشرايين).
تدخين حزمة أو أكثر في اليوم يضاعف من خطر تطوير ED ، وفقًا لدراسة أجريت أجريت في ديسمبر 2016 في Andrologia – وكلما طالت مدة التدخين ، زادت مخاطرك. و Vaping ليس أفضل: وجدت دراسة أجريت في مجلة المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن السجائر الإلكترونية تؤثر سلبًا على الانتصاب.
إعلان
وفي الوقت نفسه ، خلص تحليل في ديسمبر 2019 في المجلة الأمريكية لصحة الرجال إلى أن مدخنين القنب هم من المرجح أن يبلغوا إد بصفتهم غير المستخدمين. يقول الدكتور ديساي: “إن استخدام الماريجوانا اليومي يمكن أن يعطل إشارات عقلك”.
إعلان
5. تحدث إلى طبيبك حول RX الخاص بك
العديد من الأدوية الموصوفة بشكل شائع (مثل مضادات الاكتئاب وعقاقير ضغط الدم) الصورة الائتمان: كريستين prahl/istock/gettyimages
بعض الأدوية لا تلعب بشكل جيد مع قدرتك على الحصول على الانتصاب والحفاظ عليها. تشتمل الآثار الجانبية للمخدرات على حوالي ربع جميع حالات ED ، وفقًا لما ذكرته Harvard Health Publishing. المذنبين الأكثر شيوعًا هو أدوية ضغط الدم ، ومضادات الاكتئاب ، والمدافع المضادة للقتل ، والمهاجمين ومدرات البول.
إعلان
إذا بدأ ED الخاص بك بعد بدء تناول الدواء ، تحقق مع مزودك حول ما إذا كان يمكن أن يكون السبب. قد يكونون قادرين على استبدال ميد مختلف أو ضبط الجرعة.
6. تقليل التوتر
يمكن أن تساعد الاستشارة في تحسين ED.IMAGE الائتمان: Izusek/E+/GetTyImages
يرتبط ED بالإجهاد والقلق والاكتئاب ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 في Nature Reviews Primers .
يقول الدكتور ديساي: “الانتصاب هو عملية من جزأين: أولاً ، يشير عقلك إلى أن يصبح قضيبك منتصبًا”. “بعد ذلك ، يستجيب جسمك لإشارات عقلك.”
في بعض الأحيان ، يرتبط ED بتسلية تدفق الدم: “إن عقلية الانتصاب موجودة ، لكن تدفق الدم لا يصل إلى القضيب للحفاظ على الانتصاب” ، كما يقول الدكتور ديساي. في أوقات أخرى ، فإن السبب الجذري نفسي: “عقلك ليست موجودة لبدء الانتصاب” ، كما يقول الدكتور ديساي. وهذا ما يسمى “Ed Psychogenic.”
إعلان
سواء كنت تواجه مشكلة في علاقتك الرومانسية أو كنت قلقًا بشأن شيء لا علاقة له بحياتك العاطفية ، فإن الإجهاد يمنعك من أن تكون في الوقت الحالي.
يمكن أن تساعد معالجة سبب مخاوفك ، سواء من خلال الرعاية الذاتية أو الاستشارة أو التأمل. وجدت مراجعة في أكتوبر 2016 في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن النشاط البدني قد تحسن بشكل كبير من وظيفة الانتصاب. وفي الوقت نفسه ، خلصت مراجعة في مايو 2021 في المجلة العربية في مجال المسالك البولية إلى أن العلاج الحديث قد أدى إلى تحسين ED النفسي أكثر من العلاج الطبي (مزيج من العلاج والحبوب كان أفضل النتائج). قد يكون الذهن أيضًا علاجًا واعداً ED ، وفقًا لدراسة صغيرة في أكتوبر 2018 في مجلة مجلة الطب الجنسي .
يقول الدكتور ديساي: “علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون هناك تأثير تموج ، حيث يضيف عدم القدرة على تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب إلى الإجهاد”. “في بعض الأحيان ، سأصف فترة قصيرة من الأدوية من أجل إعادة ثقة المريض”. فقط بضع جرعات يمكن أن تكون كل ما يتطلبه الأمر للتغلب على الحدبة.
ماذا عن المكملات الغذائية؟
هناك مكملات واعدة واعدة لمساعدتك في الحصول عليها.
يقول الدكتور ديساي: “على الرغم من أن بعضها يمكن أن ينجح ، إلا أنني لا أوصي بأخذها”. “خاصة إذا كنت في أواخر الأربعينيات أو أكبر ، يمكن أن يكون ED علامة على مرض أساسي ؛ يمكن أن يعامله بمكملات بدون وصفة طبية يمكن أن يخفي هذه المشكلات بدلاً من حل جذر المشكلة.”
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لمعظم هذه الحبوب آثار جانبية سلبية. يقول الدكتور ديساي: “إذا كنت تأخذ ملحقًا طبيعيًا ، فكن حذرًا ونظر دائمًا إلى ملصق التحذير على ظهره”.
إليك مغرفة على بعض الأعشاب التي ربما سمعت عنها:
إعلان
- yohimbine: “قبل أن يخرج الفياجرا و cialis ، اعتاد Yohimbine أن يكون موصوفًا بشكل شائع يمكنه بالفعل تحسين إد”. “لكن الآثار الجانبية تشمل القلق وزيادة دقات القلب.”
- l-arginine: a فبراير 2019 دراسة في مجلة الطب الجنسي وجدت أن L-arginine قد تحسنت بشكل كبير وظيفة الانتصاب ، مع 8 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من آثار جانبية سلبية ( لم يكن أي منها شديد). يقول الدكتور ديساي: “هذا الإكمال يحقق أكسيد النيتريك”. “ومع ذلك ، فإن itcan تسبب الغثيان والتشنجات.”
- ginseng: ginseng له تأثير تافهة ، وعدد قليل من الآثار الجانبية الضارة ، في مراجعة أنظمة قاعدة بيانات كوكرين في أبريل 2021 . يقول الدكتور ديساي: “يعزز Gingseng أيضًا حمض النيتريك ، لكنه يمكن أن يؤدي إلى الصداع”.
- DHEA: قد يكون ملحق هذا الحطيم مفيدًا في تحقيق أو الحفاظ على التشنج. يقول الدكتور ديساي: “يبدو أنه آمن ، لكن يمكن أن يسبب بعض الناس”.
تحذير
يجب تجنب المكملات الغذائية تمامًا: أعشاب الماعز قرنية و Gingko Biloba.
ليس فقط أنها ليست مفيدة ، ولكن لديهم آثار جانبية محتملة. يقول الدكتور ديساي: “يمكن أن تسبب حشائش الماعز قرنية مشاكل في التنفس ، في حين أن Gingko Biloba يزيد من خطر النزيف”.
ماذا عن تمارين كيجل؟
تهدف تمارين Kegel إلى تنغيم عضلات أرضية الحوض ، والتي تدعم المثانة والأمعاء. في دراسة صغيرة BJU International التي أجريت في عام 2005 (أحدث بحث حتى الآن حول هذا الموضوع) ، ذكرت ثلاثة أرباع المشاركين أن ED تحسن بعد ممارسة Kegels لمدة ستة أشهر.
لكن الدكتور ديساي غير مقتنع. يقول: “تعزز Kegels عضلات أرضية الحوض ، لكن ليس لديهم سجل حافل في تحسين ED”.
ماذا عن تدليك البروستاتا؟
البروستاتا الخاصة بك هي غدة تقع في قاعدة القضيب التي تنتج السائل المنوي.
يقول الدكتور ديساي: “إن الفكرة وراء تدليك البروستاتا هي أن قنوات البروستاتا الخاصة بك قد تم حظرها مع السائل المنوي ومن خلال تدليك البروستاتا ، يمكنك إطلاق الانسداد”. أثناء التدليك ، يتم إدخال إصبعك.
مرة أخرى ، لا يتم بيع الدكتور ديساي من خلال هذا العلاج المحتمل. يقول: “هذه الطريقة غير موثوقة”.
ماذا عن علاج الكسب؟
تخطاها.
يقول الدكتور ديساي: “في هذا العلاج ، يتم تسليم موجات الصدمة إلى القضيب للمساعدة في تجديد تدفق الدم”. “لا يقدم نتائج طويلة الأجل للغالبية العظمى من الناس ، والتي تدوم ستة أشهر أو نحو ذلك.” كما أنه يستغرق لدغة من ميزانيتك. يقول الدكتور ديساي: “إنه مكلف وليس مغطى بالتأمين”.
سبب أخيرة للانتقاء: “ثمانين في المئة من الوقت يتم ذلك من قبل غير أخصائيي الرقابة” ، كما يقول الدكتور ديساي.
هل هناك علاج دائم لـ ED؟
نعم ، لكنه يتطلب جراحة الغازية. يقول الدكتور ديساي: “إن الأطراف الاصطناعية هي جهاز يحل محل تدفق الدم وسيحصل على الانتصاب بنسبة 100 في المائة من الوقت”. نظرًا لأن الجراحة متورطة ، فهناك خطر الإصابة ، بالإضافة إلى إمكانية لزرع العطل ، وفقًا لعيادة مايو.
هنا ، إجابات على الأسئلة الأكثر شيوعًا التي قد تكون لديك:
ما هي أسرع طريقة للتخلص من ED؟
علاج الحقن. يقول الدكتور ديساي: “أنت تضخ القضيب الخاص بك مع Meds التي تساعد على تحفيز تدفق الدم”. “إنه يعمل في غضون 15-20 دقيقة.”
ما هو أفضل علاج لإد؟
هذا يعتمد على عمرك.
يقول الدكتور ديساي: “بالنسبة للشباب ، ركز على تغييرات نمط الحياة – الحد من الضغوطات ، وتحسين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة”. “بالنسبة للأشخاص الأكبر سناً ، تعمل مثبطات PDE-5I مثل الفياجرا و cialis بشكل جيد ، سواء كانت قصيرة الأجل أو طويلة الأجل ، وسوف تمنحك نتائج في غضون ساعة.”
كيف يتم تشخيص إد؟
من المحتمل أن يطرحك طبيبك أسئلة حول أعراضك وتاريخ الصحة والرفاهية العاطفية وأسلوب الحياة. يقول الدكتور ديساي: “إنه تشخيص للتاريخ السريري ، حيث يصف المريض ما يجري”.
غالبًا ما يعطيك مزودك فحصًا بدنيًا وقد يطلب اختبارات الدم ، وفقًا لجمعية المسالك البولية الأمريكية.
يقول الدكتور ديساي: “هناك أيضًا اختبارات طبية يمكن إجراؤها ، مثل دوبلر القضيب ، الذي يتحقق من تشوهات تدفق الدم”. “نادراً ما يتم ذلك في الإعدادات السريرية لأنه لا يغير الإدارة الشاملة للحالة ؛ لن أسعى إليها.”
3 العلاجات المنزلية لقذف مبكر
يحدث القذف السابق لأوانه (PE) عندما تصل إلى النشوة الجنسية في وقت مبكر مما تريد. يمكن أن يسير جنبًا إلى جنب مع ED لأنه إذا كنت قلقًا بشأن وضع علامة الانتصاب الخاصة بك ، فقد تتسرع من خلال الجماع. بالطبع ، يمكن أن ينتهي الانتهاء من الإجهاد في وقت قريب جدًا ويجعل إدك أسوأ. هذه العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد:
- كريم الجينسنغ: هذا بمثابة وكيل تخدير لوضع الفرامل على O. يمكنك أيضًا تجربة كريم يدوكائين بدون وصفة طبية إلى الإحساس الباهت.
- توقف والضغط: عندما تشعر أنك تقترب من خط النهاية (ولكن ليس بعد في نقطة اللاعودة) ، توقف عن ما تفعله. يقول الدكتور ديساي: “اضغط بحزم على عمود القضيب بحزم لإعادة الانتصاب”.
- يقول الدكتور ديساي: “الكثير من التحفيز يمكن أن يسبب PE.”
إعلان
إعلان