إن أفضل ما يهزه نسخ الوجبات للأشخاص المصابين بداء السكري مغذي ، وملء ، وارتفاع البروتين ومنخفض في الكربوهيدرات.
في هذه المقالة
- كيف اخترنا
- الأفضل لشفاء الجروح
- أفضل نبات
- الأفضل لكيتو
- أفضل بديل للوجبة
- أفضل خالية من الغلوتين
- أفضل نكهة
- الأفضل لصحة القلب
- ماذا تعرف قبل الشراء
مرض السكري هو واحد من أكثر الحالات الصحية المزمنة شيوعًا في الولايات المتحدة ، مما يؤثر على أكثر من 30 مليون أمريكي ، حسب إحصائيات مرض السكري. يقول Vandana Sheth ، RDN ، اختصاصي التغذية المسجلة ، أخصائي رعاية مرضى السكري ومؤلفة “My ،” إن السكر في الدم لدى الشخص ، أو الجلوكوز ، مرتفع للغاية بحيث لا يمكن أن ينهار الجسم بشكل فعال بسبب نقص إنتاج الأنسولين. الجدول الهندي .
من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية ، يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري إلى تناول الطعام بانتظام وبشكل ثابت ، وهو أحد الأسباب التي تجعل الهزات البديلة للوجبات قد أصبحت شائعة للغاية.
بالإضافة إلى توفير محلول للوجبات أثناء التنقل ، فإن معظم الهزات البديلة للوجبات منخفضة نسبيًا في الكربوهيدرات وارتفاعها في البروتين للمساعدة في إدارة مستويات الجلوكوز والسيطرة كلية الطب في سيناء ، أستاذة علم النفس الصحي الزائر في جامعة برينستون ومؤلفة ماذا تأكل عندما تريد الحمل .
تقول أفينا: “إن تتبع الكربوهيدرات ضروري لأولئك الذين يعانون من مرض السكري لأن الكربوهيدرات تتحول إلى سكر بمجرد هضمها ، مما قد يجعل من الصعب على الناس معرفة كيفية جرع الأنسولين بشكل صحيح”. “على الرغم من أن الوجبات المنزلية هي الأفضل دائمًا ، إلا أن اهتزازات الاستبدال للوجبات هي وسيلة سهلة للحصول على العناصر الغذائية الخاصة بها ، بطريقة صديقة للكربوهيدرات.”
مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك أفضل اهتزازات استغماء الوجبات للأشخاص المصابين بداء السكري.
أفضل وجبة بديل يهز للأشخاص المصابين بداء السكري
- الأفضل لشفاء الجروح: يهز البروتين Glucerna 30G (44.72 دولارًا لـ 12 عبوة ، Amazon)
- أفضل مصنع: 310 استبدال الوجبة الهز (29.99 دولار ل 14 حصص ، 310 التغذية)
- الأفضل لـ Keto: Garden of Life Keto وجبة (53.19 دولارًا لـ 14 حصصًا ، أمازون)
- أفضل بديل للوجبة: الأصل الأصل (76.50 دولارًا لوجبة 12 عبوة ، وافرة)
- أفضل خالية من الغلوتين: atkins تهتز غني بالبروتين (17.945 دولار لـ 12 عبوة ، أمازون)
- أفضل نكهة: splenda diabetes Care Shake (39.76 دولار ل 24 حزمة ، Amazon)
- الأفضل لصحة القلب: تهتز البروتين القائم على النبات (33.29 دولارًا مقابل 12 عبوة ، أمازون)
كيف اخترنا
تجاذبنا أطراف الحديث مع أخصائيي التغذية المسجلين وأخصائيي رعاية مرضى السكري للحصول على منظور الخبراء حول أفضل هزات للوجبات للأشخاص المصابين بداء السكري وكيفية العثور على المنتج المناسب لك. اخترنا أفضل اختياراتنا بناءً على توصيتهم المهنية ومعاييرهم بما في ذلك:
- جودة المكونات
- القيمة الغذائية
- القدرة على ملئك
- محتوى السعرات الحرارية بشكل عام
لمزيد من المعلومات حول كيفية تغطينا واختيار المنتجات ، انقر هنا.
تحذير
إذا كنت تعاني من مرض الكلى أو مشاكل في الكلى الأخرى ، فتحدث إلى طبيبك قبل إضافة يهز غذائي في نظامك الغذائي ، لأن محتوى البروتين العالي في بعض هذه الهزات قد لا يعمل من أجلك.
1. هز البروتين Glucerna 30G
الأفضل لشفاء الجروح
Glucerna Snack Shake
هذا الهز رائع لتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل.
12
44.72 دولار في أمازون
4
12.97 دولار في وول مارت
أحد الأعراض الشائعة المرتبطة بمرض السكري من النوع 2 هو الجروح التي تعاني من مشكلة في الشفاء ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. يقول لورا سيبرولو ، أخصائي التغذية المسجل ، أخصائي رعاية السكري والتعليم ، مؤلف وجبات السكري اليومية لمدة 1 أو 2 ، إن الهز مع البروتين العالي بما يكفي يمكن أن يساعد في التئام الجروح.
تم تصميم هذا الهزة خصيصًا للأشخاص المصابين بداء السكري كوسيلة للمساعدة في إدارة تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول البروتين. “مع 150 سعرة حرارية فقط ، فإن هذا الهز الخاص مثالي لتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل ، ولكن لا ينبغي استخدامه لاستبدال وجبة كاملة” ، يضيف Cipullo.
السعرات الحرارية: 150 | الكربوهيدرات: 7 غرام | البروتين: 30 غراما
قم بشرائه: amazon.com السعر: 44.72 دولارًا مقابل 12 عبوة
2. 310 استبدال وجبة هز
أفضل نبات
310 استبدال الوجبة هز
هذا الاختيار مصنوع من اليقطين المغذي والأرز البني وبروتين البازلاء.
29.99 دولار في 310 التغذية
28 حصص
69.99 دولار في وول مارت
على الرغم من أنه أكثر الثمن قليلاً ، إلا أنك تحصل على قيمة أكبر من العبوة مع هذا الهز ، الذي ينتج عنه 14 حصصًا معبأة بشكل فردي يمكنك خلطها بالماء أو الحليب أو بدائل الحليب.
بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن بروتين نباتي ، يعد هذا خيارًا رائعًا ، حيث إنه مصنوع من مزيج من القرع وبروتين الأرز البني وبروتين البازلاء.
“مع 15 جرامًا من البروتين ، و 5 غرامات من الألياف و 0 غرامات من السكر المضافة ، سيوفر هذا الهز شعورًا أكمل من أولئك الذين لديهم أقل بروتين وألياف” ، روجر آدمز ، دكتوراه ، مدرب شخصي ، دكتور في التغذية ومالك EatrightFitness ، يخبر Morefit.eu.
السعرات الحرارية: 90 | الكربوهيدرات: 7 غرام | البروتين: 15 جرام
قم بشرائه: 310Nutrition.com السعر: 29.99 دولارًا لـ 14 حصانة
3. حديقة الحياة كيتو وجبة
الأفضل لكيتو
حديقة الحياة وجبة كيتو
المحتوى المنخفض الكربوهيدرات لهذا الهز يجعله رائعا للأشخاص الذين يتابعون نظامًا غذائيًا كيتو.
53.19 دولار في أمازون 73.18 دولار في وول مارت
تم تصميم هزة في مواجهة الاستبدال للوجبات المُطبَّارة من قبل شخص ما بعد حمية كيتو ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص المصابين بداء السكري ، لأن الذهاب إلى كربوهيدرات منخفضة يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.
بعد مبادئ Keto ، يكون هذا الهزة أعلى في الدهون من الهزات التنافسية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا للأشخاص المصابين بداء السكري. إحدى الدراسات التي أجريت عام 2020 في BMJ أبحاث ورعاية مرضى السكري المفتوحة وجدت أن تناول نظام غذائي منخفض في الكربوهيدرات وارتفاع الدهون يؤدي إلى الحد من AIC وفقدان الوزن.
السعرات الحرارية: 280 | الكربوهيدرات: 5 جرام | البروتين: 16 جرام
اشتريها: amazon.com السعر: 53.19 دولار ل 14 حصص
4. هزة وجبة كاملة
أفضل بديل للوجبة
هزة وجبة كاملة واسعة
هذا الهز العالي السعرات الحرارية يأتي مع البروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء.
76.50 دولار+ في الأصل الأصل
خلق وافرة هذا الاستبدال للوجبة الهز مع مراقبة الكربوهيدرات في الاعتبار. “يحتوي على 2 غرام فقط من السكر و 25 جرامًا من البروتين ، وهو مصمم لإبطاء السكر في مجرى الدم” ، تشرح أفينا. إنه أعلى في محتوى السعرات الحرارية أكثر من غيرها ، لذلك من المهم أن تضع ذلك في الاعتبار عند وضعه في المبلغ اليومي الإجمالي.
أحد الأشياء التي تميز هذا الهز عن الباقي هو حقيقة أنه يتم غمره بـ 40 مليار بكتيريا بروبيوتيك من ست سلالات مختلفة للمساعدة في الهضم. أظهرت دراسة أجريت في يوليو 2020 في التقارير العلمية أن البروبيوتيك كان له تأثير مفيد على التمثيل الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
السعرات الحرارية: 400 | الكربوهيدرات: 11 غرام | البروتين: 25 جرام
قم بشرائه: amplemeal.com السعر: 76.50 دولارًا مقابل 12 حزمة
5. اهتزاز أتكينز الغني بالبروتين
أفضل خالية من الغلوتين
أتكينز الهز الغنية البروتين
هذا الهز خالي من الغلوتين ومليء بالألياف ، للمساعدة في إدارة نسبة السكر في الدم.
17.95 دولار في أمازون 6.98 دولار في وول مارت
لطالما تم الاعتراف بعلامة Atkins التجارية لالتزامها بإنشاء اهتزازات وبديلة منخفضة في الكربوهيدرات وارتفاع البروتين.
مع 2 غرام فقط من الكربوهيدرات و 15 جرامًا من البروتين ، يشير Avena إلى أن توازن المغذيات الكبيرة في هذا الهز مثالي. وتقول: “إنه يحتوي أيضًا على 5 غرامات من الألياف للهضم الأبطأ والفوائد الغذائية”. “تبين أن الألياف تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم والكوليسترول في الدم ، مما قد يساعد في منع مضاعفات مرض السكري.”
السعرات الحرارية: 160 | الكربوهيدرات: 2 غرام | البروتين: 15 جرام
شرائه: amazon.com ؛ السعر: $ 17.95 مقابل 12 عبوة
6. هز رعاية مرض السكري Splenda
أفضل نكهة
هز رعاية مرض السكري Splenda
احصل على الكثير من البروتين مع هذا الهز اللذيذ.
حزمة 24
39.76 دولار في أمازون
حزمة 6
9.94 دولار في وول مارت
إذا كنت تبحث عن هز وجبات يوفر الكثير من النكهة مع إعطائك الاستفادة من التغذية المتوازنة ، فهذا خيار رائع. إنه يحتوي على بروتين أكثر من معظم الهزات مقابل سعرات حرارية أقل ، ولكنه يحتوي أيضًا على عدد أكبر من الكربوهيدرات أكثر من معظم الكربوهيدرات.
ومع ذلك ، يلاحظ شيث أن مزيج البروتين والدهون يساعد في إدارة نسبة السكر في الدم وتقليل طفرات السكر في الدم.
السعرات الحرارية: 170 | الكربوهيدرات: 15 غرام | البروتين: 16 جرام
قم بشرائه: amazon.com السعر: 39.76 دولارًا مقابل 24 عبوة
7. يهز البروتين القائم على نبات Owyn
الأفضل لصحة القلب
يهز البروتين القائم على نبات أوين
خيار نباتي وخالٍ من الغلوتين مليء بـ أوميغا 3s و BCAAs.
12 حزمة
33.29 دولار في أمازون
4
7.47 دولار في وول مارت
بالإضافة إلى احتواء حصة من البروتين (20 غرام) ، فإن هذا الهز النباتي وخالي من الغلوتين يوفر أيضًا مزيجًا من المكونات الغنية بـ Omega-3 التي يمكن أن توفر فوائد صحية للقلب.
كما يقدم 9 أحماض أمينية أساسية وكذلك BCAAs (أحماض الأمينية المتسلسلة) والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لاستعادة العضلات.
يعد هز البروتين الغني هذا اختيارًا مثاليًا لشخص يتابع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
السعرات الحرارية: 180 | الكربوهيدرات: 10 جرام | البروتين: 20 غرام
قم بشرائه: amazon.com السعر: 33.29 دولارًا مقابل 12 عبوة
ما يجب معرفته قبل شراء هز وجبات
قبل أن تتسوق للحصول على هزة للوجبات للمساعدة في إدارة مرض السكري الخاص بك ، إليك ما يريدك إيجابيات التغذية أن تعرفه.
1. كلما كانت المكونات أبسط ، كان ذلك أفضل
تقول أفينا إن المكونات الأكثر بساطة أكثر طبيعية ستساعد في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الهزات المكثفة للمغذيات. وتقول: “يمكن لشركات مواجهة استرداد الوجبات استخدام الحشو والمثبتات للحفاظ على صيغها مختلطة جيدًا”.
إنها توصي بالبحث عن الهزات التي لديها قوائم مكونات قصيرة للحفاظ على التسوق بسيطًا وتقليل الأعراض غير السارة.
2. يجب أن تكون هزات الاستبدال للوجبات تكميليًا فقط
في حين أن هناك الكثير من الفوائد لهذه الهزات ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، إلا أنها يجب أن تكون جزءًا إضافيًا من نظامك الغذائي ، وليس النظام الغذائي بأكمله.
يقول آدمز: “على الرغم من أنه قد يكون من الجيد أن يكون لديك أكثر من واحد يوميًا لاستبدال الوجبة ، إلا أنه لا يزال يجب أن يكون لديك وجبة واحدة على الأقل ووجبة خفيفة أو اثنين من الأطعمة الصلبة العادية”. “هذا يحافظ على نظام الجهاز الهضمي في الشكل من خلال جعله يعمل بجد لهضم تلك الأطعمة الصلبة الأكثر صعوبة.”
3. القيمة اليومية (DV) من المواد الغذائية
يقول كولين جونسون ، RD ، LDN ، “بعض منتجات استبدال الوجبات ستتراوح بين 16 إلى 20 في المائة من العناصر الغذائية ، وسيوفر ذلك تغطية أكثر كافية للمواد المغذية إذا اخترت استهلاك المنتج بدلاً من تناول وجبة”. أخصائي التغذية التغذية ومعلم مرض السكري البالغين في مركز جوسلين لمرض السكري.
4. تأكد من أن لديها أقل من 45 جرام من الكربوهيدرات
يقول سيبرولو: “النساء المصابات بداء السكري من النوع 2 بحاجة إلى حوالي 45 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة ، بينما يمكن أن يكون لدى الرجال حوالي 60 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة”. “إذا كان لسحب الوجبات الخاص بك 45 جرامًا من الكربوهيدرات أو أقل ، فستكون إدارة السكر في الدم أكثر قابلية للتحقيق.”
إنها توصي باختبار نسبة السكر في الدم قبل أن تشرب ملحقًا معينًا ثم بعد ساعتين من شرب الهزة لمراقبة كيفية استجابة نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في إدارة مرض السكري من النوع 2 – هذه هي أفضل وأسوأ الأطعمة لتناول الطعام
بيانثيا ليفي
الفوائد المتغيرة للحياة لممارسة مرض السكري وأفضل التدريبات لمحاولة
Byamy Marturana Winderl
يتم توصيل الطرق العديدة للوزن والنوع 2 من مرض السكري
Bychristine Mugnolo