في حين أن الشعور بالاهتزاز في الصباح ليس دائمًا سببًا للقلق ، من المهم أن تراقب ما إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الصداع أو الشعور بالقلق.
في هذه المقالة
- انخفاض سكر الدم
- نوبة ذعر
- قلق
- الأدوية
- مادة الكافيين
- متى ترى الطبيب
يمكن أن يكون الاستيقاظ من الهز أو الارتعاش تجربة مقلقة ، خاصةً عندما لا تعرف سبب ذلك. قد تكون تجربة الهزات في الجسم عند الاستيقاظ علامة على حالة أكثر خطورة ، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا.
إعلان
فيديو اليوم
يقول كارل دبليو بازيل ، دكتوراه ، دكتوراه ، أخصائي الأعصاب وأستاذ الأعصاب في مركز الأعصاب في المركز الطبي بجامعة كولومبيا إيرفينج: “هناك الكثير من أنواع الهز (يرتجف ، رعشة ، طوعية مقابل إرادية وعنيفة مقابل خفية)”. “من الصعب في بعض الأحيان معرفة ما إذا كانت الحركات قد بدأت أثناء النوم وتسببت في الصحوة أو إذا حدثت الصحوة أولاً.”
إعلان
إليك ما قد يحدث إذا كنت تهتز بعد الاستيقاظ – وما يمكنك فعله حيال ذلك.
1. نسبة السكر في الدم منخفضة
قد يكون انخفاض نسبة السكر في الدم هو الجاني لتهتزك الصباح (أو تهتز عندما تستيقظ من غفوة).
إعلان
يقول مارجوت سافوي ، الطبيب ، الطبيب ونائب الرئيس الأول للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة: “من الممكن أن تستيقظ تشعر وكأنك تعاني من هزات إذا كان السكر في الدم منخفضًا”.
المعروف أيضًا باسم نقص السكر في الدم ، يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم عندما تنخفض مستويات الجلوكوز الخاصة بك عن العادي ، وفقًا لعيادة مايو. بالإضافة إلى الهز ، تشمل الأعراض الأخرى لنقص السكر في الدم:
إعلان
- نبض قلب غير منتظم أو سريع
- جوع
- التهيج
- الوخز أو خدر الشفاه أو اللسان أو الخد
- قلق
- إعياء
إصلاحه: لمعالجة نقص السكر في الدم ، انتقل إلى الكربوهيدرات سريعة المفعول. يجب أن تأكل أو تشرب من 15 إلى 20 جرامًا من الأطعمة التي يمكن للجسم تحويلها بسهولة إلى سكر ، مثل عصير الفاكهة أو أقراص الجلوكوز أو هلام ، وفقًا لعيادة مايو.
إذا لم يكن لديك هؤلاء في متناول اليد ، يمكن أن تقوم المشروبات الغازية أو الحلوى بالخدعة ، ولكن تأكد من أنها ليست من السكر المنخفض أو المجاري الخالية من السكر.
نصيحة
قد يتسبب الأنسولين وغيرها من أدوية مرض السكري في انخفاض مستويات الجلوكوز ، حسب عيادة مايو. يمكن أن يساعد طبيبك في ضبط توقيت وجباتك وأدويةك للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة.
2. إنه نوبة ذعر
يقول الدكتور سافوي إن نوبات الهلع قد تكون سببًا ممكنًا للاستيقاظ من الهز ، على الرغم من أنها ليست شائعة للغاية. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث هجمات الذعر في الليل دون مشغل واضح ، وفقًا لقيادة مايو.
تشبه أعراض نوبات الهلع الليلية تلك التي تحدث خلال اليوم ، وتشمل:
- التعرق
- يرتجف
- سرعة دقات القلب
- ضيق في التنفس
- تدفق أو قشعريرة
- الشعور بالموت الوشيك
تحذير
تشبه العديد من هذه الأعراض علامات النوبة القلبية ، وخاصة في الأشخاص المعينين أنثى عند الولادة. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نوبة قلبية ، فاحصل على مساعدة طبية فورية عن طريق الاتصال بـ 911.
إصلاحه: إذا كانت نوبات الهلع هي في الواقع السبب وراء اهتزازك بعد الاستيقاظ ، فإن خيارات العلاج تشمل العلاج السلوكي المعرفي والأدوية ، وفقًا لعيادة مايو. يمكن أن تساعد معالجة السبب الأساسي لقلقك أو نوبات الهلع.
نصيحة
يمكن أن يساعدك العثور على المعالج المناسب في معالجة الأسباب الجذرية لقلقك أو نوبات الهلع.
3. لديك قلق
في حين أن تجربة القلق في بعض الأحيان هي حقيقة من حقائق الحياة ، إذا كان اهتزازك يتزامن مع الشعور بالقلق ، فقد يكون ذلك سببًا للقلق.
تشمل بعض الأعراض الشائعة للقلق ، وفقًا لقيادة مايو ،:
- يرتجف
- الشعور بالتوتر أو الضيق أو التوتر
- الشعور بالضعف أو التعب
- تعاني من مشاكل الجهاز الهضمي
- تواجه مشكلة في النوم
- صعوبة في التركيز
- التعرق
إصلاحه: هناك العديد من الطرق للمساعدة في تخفيف القلق.
يقول الدكتور سافوي: “يمكن أن تكون نوبات القلق والذعر محدودة للغاية للاستمتاع بالحياة إذا تركت دون علاج ، لكنك لا تحتاج دائمًا إلى دواء”. “يمكن أن يحدث العلاج والتنفس أو تمارين التأريض فرقًا كبيرًا.”
5 أشياء يجب تجربتها إذا كنت تشعر بالقلق طوال الوقت
Byjaime Osnato
هل يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية في الواقع في القلق؟
بيهالي ليفين
4. إنه تأثير جانبي للأدوية
قد تكون بعض الأدوية هي المسؤولة عن الشعور بالاهتزاز بعد الاستيقاظ. يقول الدكتور سافوي: “يمكن أن تجعلك بعض الأدوية تشعر بالقلق أو الهش ، مثل ألبوتيرول أو الكافيين”.
في الواقع ، فإن Albuterol – الذي يصف غالبًا للأشخاص المصابين بالربو – له الآثار الجانبية التالية ، وفقًا لقيادة مايو:
- صداع
- حلق أو تهيج الأنف
- آلام العضلات
- الشعور بالتوتر أو الهش
تشمل الأدوية أو الأدوية الأخرى التي قد تجعلك تشعر بالاهتزاز ، وفقًا لعيادة كليفلاند ،
- الكورتيكوستيرويدات (مثل بريدنيزون)
- بعض مضادات الاكتئاب مثل Paxil و Prozac و Zoloft و Pamelor وغيرها
- النيكوتين
- الكحول (مع الاستخدام المزمن)
- ريتالين
- sudafed
- السيكلوسبورين
إصلاحه: إذا كنت تشك في أن الدواء الخاص بك هو سبب اهتزازك ، والتحدث إلى طبيبك حول تغيير طريقة التسليم ، وإيجاد طرق بديلة لإدارة حالتك وخفض جرعتك ، حسب مايو كلينك .
5. أنت تشرب الكثير من الكافيين
على الرغم من أن الكثير من أكواب القهوة يمكن أن تجعلك تشعر بالقلق ، إلا أن وجود الكثير من الكافيين عبر الصودا ، يمكن أن يكون للوجبات الخفيفة ومشروبات الطاقة آثارًا جانبية ، وفقًا لكلية الطب بجامعة واشنطن (UW Medicine). ويعتبر أي كمية من الكافيين أكثر من 400 ملليغرام يوميًا مفرطة بالنسبة للبالغين (أي حوالي أربعة أكواب من القهوة المحلية).
ولكن إذا كانت كميات أصغر من الكافيين تجعلك تشعر بالسوء ، فمن المهم أن تكون على دراية بحدودك الفردية. الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب ما يلي ، لكل دواء UW:
- ارتعاش
- التعرق والقلق
- قلق
- الغثيان والإسهال
يمكن أن يتسبب تناول الكافيين المفرط أيضًا في إيقاعات القلب غير المنتظمة والسريعة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الموجودة مسبقًا.
إصلاحه: إذا استيقظت تشعر بالاهتزاز وتعتقد أن الكثير من الكافيين هو السبب ، حيث أخذ استراحة من الكافيين ، وشرب كمية كافية قد يساعد التنفس ، وفقا لطب UW.
متى ترى الطبيب
من الصحيح أن تشعر بالقلق إذا استيقظت تهتز أو ترتجف. وإذا استيقظت بانتظام تهتز ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك للوصول إلى أسفله.
للمساعدة في تحقيق أقصى استفادة من زيارة طبيبك ، يوصي الدكتور سافوي بالنظر إلى الأسئلة التالية:
- كم مرة يحدث الهش وما مدى قوة ذلك؟
- هل يحدث في أوقات أخرى من اليوم أم فقط في الصباح؟
- هل تعاني من أعراض أخرى مثل الصداع أو الرؤية الضبابية أو ضعف العضلات؟
- هل أكلت وترطيب ما يكفي في اليوم السابق؟
- هل بدأت أي أدوية أو فيتامينات أو مكملات جديدة؟
يقول الدكتور سافوي إن إجاباتك على جميع الأسئلة المذكورة أعلاه يمكن أن تساعد طبيبك على تحديد (وعلاج) سبب اهتمامك.
إعلان