السعرات الحرارية في شرائح اللحم المترو والجبن الفرعية

شريحة لحم وجبن Subway مصنوعة من شرائح رقيقة من شرائح اللحم المغطاة بالجبن المذاب.

مصنوعة من شرائح اللحم والجبن من Subway مع شرائح رقيقة من شرائح اللحم المغطاة بالجبن المذاب. إنها واحدة من العديد من السندويشات المختارة التي تقدمها السلسلة ؛ ومن بين الآخرين نادي المترو وساندويتش دجاج ولايك رانش.

يتم احتساب القيم الغذائية لجميع شطائر المترو مع السندويشات على خبز القمح 9 حبة مغطاة بالخس والبصل والطماطم والفلفل الأخضر والخيار ، وفقًا لمخططات البيانات الغذائية للشركة. في حالة السعرات الحرارية الفرعية لـ Steak & Cheese ، يتم أخذ الجبن الذي يأتي معه أيضًا في الحوادث.

شريحة لحم المترو والسعرات الحرارية الجبن

تحتوي شركة Subway.com على 340 سعرة حرارية على Subway.com. السعرات الحرارية هي طعام معين يشير إلى مقدار الطاقة التي تحتوي عليها. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لتناولها كل يوم على عوامل مثل عمرك ووزنك ومستوى النشاط وما إذا كنت تحاول فقدان وزنك أو الحفاظ عليها.

إذا كنت تستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فإن STEAK & Cheese Sub يساوي 17 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية الموصى بها.

شاهد الدهون والملح

يحتوي Steak & Cheese Sub على 10 غرامات من إجمالي الدهون ، 4.5 جرام منها في شكل دهون مشبعة. كما أنه يحتوي على 50 ملليغرام من الكوليسترول وليس الدهون غير المشبعة. تعرضك الوجبات الغذائية المرتفعة في الدهون المشبعة لخطر السمنة وأمراض القلب وغيرها من الحالات الصحية ذات الصلة ، وفقًا لقيادة مايو.

مع 1050 ملليغرام من الصوديوم ، يحتوي STEAK & Cheese Sub على أقل بقليل من نصف الحد الأقصى اليومي الموصى به للصوديوم. بغض النظر عن إجمالي كمية السعرات الحرارية اليومية ، يجب أن يكون تناول الصوديوم أقل من 2300 ملليغرام ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الكثير من تناول الصوديوم يزيد من خطر حدوث حالات صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم.

عد الكربوهيدرات

تساهم العديد من المكونات في STEAK & Cheese Sub في محتوى الكربوهيدرات ، وخاصة الخبز. يبلغ إجمالي محتوى الكربوهيدرات للفرع 6 بوصات 39 جرامًا ، وتشمل الكربوهيدرات 2 غرامات من الألياف الغذائية و 5 غرامات من السكريات.

نظرًا لأن الكربوهيدرات تزود جسمك بالألياف والمواد الغذائية الأخرى ، فإن الأكاديميات الوطنية للعلوم توصي بأن يأتي 45 في المائة إلى 65 في المائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.

بروتين شريحة لحم وجبن المترو

يضيف شرائح اللحم والجبن إلى قيمة البروتين من شطيرة المترو هذا. يحتوي Sub 6 بوصة على 26 جرامًا من البروتين ، مما يجعله مصدرًا غذائيًا ممتازًا للمغذيات.

توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم 46 جرامًا من البروتين يوميًا للنساء و 56 جرامًا يوميًا للرجال.

الفيتامينات والمعادن

لا يُعتقد أن الوجبات السريعة عادة ما تكون مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن الأساسية ، لكن Subway Steak & Cheese Sub تحتوي على العديد من هذه العناصر الغذائية.

تحتوي كل شطيرة بحجم 6 بوصات على 20 في المائة من المدخول اليومي الموصى به لفيتامين C والحديد و 10 في المائة من المدخول اليومي الموصى به لفيتامين A والكالسيوم ، وتقارير المترو في مخططات البيانات الغذائية.