حلويات قليلة الدسم التي يمكنك شراؤها في متجر البقالة

امرأة تختار زبادي في متجر البقالة.

نادراً ما تعد الحلويات من متجر البقالة خيارات صحية. غالبًا ما يتم إنشاؤها لإغواء المتسوقين عن عمد لشرائها ، يمكنهم إغراء حتى أكثر الآكل صحة وأكثرها التخصصات. إذا كان لديك أسنان حلوة ولكن لا تريد أن تأكل حلوى مع الكثير من الدهون ، فقلل إغراءاتك من خلال معرفة خيارات الدسم المنخفض.

علاجات المجمدة

خيارات غنية بالكالسيوم

الزبادي منخفض في السعرات الحرارية ، غني بالكالسيوم ويحتوي على ثقافات بكتيرية حية. اختر الزبادي اليوناني ، الذي يحتوي على ضعف البروتين ونصف السكر كلبن تقليدي إذا كنت تشتري التنوع العادي. يمكن أن يحتوي الزبادي اليوناني الكامل على 80 في المائة من بدلك اليومي للدهون المشبعة ، لذا اشتر الزبادي اليوناني غير الدسم أو الدسم. يحتوي Pudding على القليل من البروتين ، لكنه يوفر لك الكالسيوم ويصنع حلوى صحية. شراء بودنغ منخفضة أو غير دهن ، أو شراء المزيج الجاف وجعله مع الحليب الخالي من الدسم.

كعكات وملفات تعريف الارتباط المعقولة

من الممكن العثور على أنواع منخفضة الدسم من الكعك وملفات تعريف الارتباط في متجر البقالة. يجب أن تختار كعكة طعام الملاك أو الكعكة البيضاء أو خبز الزنجبيل فوق كعكة طبقة الشوكولاتة أو كعكة الجنيه أو كعك الطبقة الصفراء لبديلًا منخفضًا للدهون ، وفقًا لمعهد القلب والرئة والدم الوطني. تقدم العديد من شركات الحلوى العلامة التجارية أسماء العلامة التجارية ملفات تعريف الارتباط المخفضة أو الخالية من الدهون. تعتبر لقطات الزنجبيل وأشرطة التين أقل بشكل طبيعي في الدهون ، كما أن المفرقعات Graham هي بديل جيد لملفات تعريف الارتباط. إذا لم تتمكن دائمًا من الحفاظ على أحجام أجزبك في الاختيار ، فاختر حزم الوجبات الخفيفة 100 السعرات الحرارية. إنها مجزأة تمامًا ، ولديها مدة صلاحية مستقرة ولا تتطلب أي أواني ، مما يجعلها واحدة من أسهل حلويات متجر البقالة التي يمكنك العثور عليها.

حلوى الطبيعة

الفاكهة هي حلوى الطبيعة. انها حلوة بشكل طبيعي وعصير ومليء بالفوائد الصحية. الفاكهة منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم ولا تحتوي على الكوليسترول ، ويذكر موقع وزارة الزراعة الأمريكية myplate.gov. تفتخر الفاكهة أيضًا البوتاسيوم والألياف وفيتامين C والفولات. توفر لك هذه العناصر الغذائية فوائد صحية ، بما في ذلك صيانة ضغط الدم ، وتعزيز الأسنان واللثة الصحية وخفض خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الكوليسترول وأمراض القلب. شراء الفاكهة في الموسم للحفاظ على التكلفة. إذا كنت قصيرًا في الوقت المحدد ، فقم بقطع الفاكهة وتقسيمها إلى أجزاء في بداية الأسبوع حتى تتناول وجبات خفيفة للاستيلاء على الباب. تقدم العديد من متاجر البقالة ثمارًا مسبقًا ومسبقًا ، على الرغم من أن هذا خيار أكثر تكلفة.