عند 97 سعرة حرارية فقط لكل لقطة ، يعتبر الجن واحد من أقل خيارات الكحول عن السعرات الحرارية.
سواء كنت تخلط بين الجن والمنشط أو توم كولينز ، من المهم أن تضع في اعتبارك السعرات الحرارية في الجن حتى لا تعرقل نظامك الغذائي. على الرغم من أن لقطة من الجن منخفضة إلى حد ما في السعرات الحرارية ، إلا أن الخلاطات المضافة غالباً ما تكون مليئة بالسكر. احصل على السبق الصحفي على كوكتيلات اللذيذة المنخفضة السعرات الحرارية!
نصيحة
عند 97 سعرة حرارية فقط لكل لقطة ، يعتبر الجن واحدًا من أقل خيارات الكحول في السعرات الحرارية. الخلاطات ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية والسكر.
وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية ، طلقة واحدة من الجن لديها 97 سعرة حرارية. لا توفر السعرات الحرارية في الجن أي قيمة غذائية. من السهل التغاضي عنها ، لكنها تضيف إلى تناول الطاقة لهذا اليوم وقد تتسبب في زيادة الوزن على المدى الطويل.
السعرات الحرارية في الخمور ليست سوى جزء من المعادلة. على الرغم من أن الجن لا يحتوي على أي سكر ، إلا أن العديد من الخلاطات مليئة بالسكريات والمكونات الاصطناعية الأخرى التي تزيد من عدد السعرات الحرارية.
يعد كوكتيل الجن والمنشط خيارًا شائعًا بين يشربون الجن. يمكن أن تختلف السعرات الحرارية في الماء المنشط وفقًا للعلامة التجارية ، لذا تحقق من ملصقات التغذية للرقم الدقيق. Schweppes Tonic Water ، على سبيل المثال ، لديه 130 سعرة حرارية في حجم الحصة ، وهو 12 أوقية. يحتوي الماء المنشط على مياه معدنية ، محلية (في هذه الحالة ، شراب الذرة الفركتوز العالي) ، حمض الستريك ، المواد الحافظة والكينين.
وفقًا لنشر هارفارد هيلث ، يتم استخدام جرعات عالية من الكينين عادة لعلاج الملاريا ، بينما يتم استخدام جرعات صغيرة في المشروبات لمنحهم نكهة مميزة مميزة. على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن هذا المركب لن يمنع تشنجات العضلات ، لكنه يصنع خلاطًا لذيذًا للجن.
كوكتيل مع 12 أونصة من Schweppes Tonic Water و One Shot of Gin ستحتوي على 227 سعرة حرارية. إذا كنت تحاول تقليل استهلاك الطاقة ، فابحث عن ماء منشط النظام الغذائي مع المحليات غير الحسنة. سيحتوي كوكتيل الجن والمنشط مع لقطة واحدة من جين ومياه منشط النظام الغذائي على 97 سعرة حرارية فقط – وهذا فرق كبير في إجمالي عدد السعرات الحرارية.
فيما يلي بعض كوكتيلات الجن الشهيرة وتهم السعرات الحرارية:
- الجن مارتيني: 241 سعرة حرارية في مشروب 4 أونصة
- توم كولينز: 277 سعرة حرارية في مشروب 8 أوقية
- Gin Fizz: 148 سعرة حرارية في مشروب 8 أوقية
- الجن ريكي: 135 سعرة حرارية لكل 8 أوقية
- Gimlet: 226 سعرة حرارية لكل 4 أوقية
أدنى خيارات الكحول السعرات الحرارية
قد تتفاجأ عندما تكتشف أن كل من الجن ، الروم ، الفودكا ، ويسكي ، تيكيلا ، براندي وكونياك جميعهم لديهم 97 سعرة حرارية في طلقة واحدة (1.5 أوقية).
تحتوي زجاجة البيرة التي تبلغ مساحتها 12 أونصة على حوالي 155 سعرة حرارية ، لكن معظم العلامات التجارية تختلف اختلافًا كبيرًا من حيث عدد السعرات الحرارية ، لذا تحقق من الملصق. توفر بعض البيرة الخفيفة حوالي 100 سعرة حرارية لكل زجاجة ، في حين أن الهند باهت البيرة يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 240 سعرة حرارية لكل زجاجة.
يحتوي كوب من النبيذ الأحمر 6 أوقية على 153 سعرة حرارية ، في حين أن نفس كمية النبيذ الأبيض لديها 148 سعرة حرارية. يلاحظ Harvard Health Publishing فوائد صحية إضافية مقارنة بالكحول الصلب مثل الجن لأنه يحتوي على البوليفينول.
السعرات الحرارية في الخمور منخفضة إلى حد ما مقارنة بتلك الموجودة في البيرة والنبيذ ، ولكن من المهم البحث عن خلاطات الضوء للحفاظ على السعرات الحرارية. تقدم معظم المتاجر والحانات خيارات صديقة للحمية للخلاطات.
هل الجن صحية؟
إن البقاء بصحة جيدة ينطوي على أكثر من مجرد شرب كحول السعرات الحرارية. تحتاج أيضًا إلى التفكير في مقدار ما تشربه.
تشير الإرشادات الغذائية للأميركيين إلى أنه ينبغي دائمًا استهلاك الكحول باعتدال. المبلغ الموصى به ليس أكثر من مشروب يوميًا للنساء ومشروبات للرجال. قد يؤدي الشرب الشديد إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والكبد والسرطان والمشاكل العقلية وغيرها من الأمراض.
اقرأ المزيد : أنيق أم تافهة؟ ما يقوله كوكتيلك المفضل عنك
وجدت دراسة أتراب في يونيو 2018 التي نشرت في PLOS Medicine أن كبار السن الذين شربوا واحد إلى ثلاثة مشروبات كحولية في الأسبوع لديهم معدلات وفيات أقل من المشروبات الثقيلة وأولئك الذين لم يستهلكوا الكحول على الإطلاق. المآخذ تحت مشروب واحد يوميا كانت الأكثر فائدة. مرة أخرى ، الاعتدال هو المفتاح.
للحفاظ على صحتك في الاختيار ، شاهد تناول الكحول الخاص بك وابحث عن كوكتيلات Gin منخفض السعرات الحرارية التي لن تعرقل نظامك الغذائي. كوكتيل RJ Maroon Gin ، على سبيل المثال ، لذيذ ويستخدم الفراولة بدلاً من السكر للحلاوة ، في حين أن كوكتيل Gin Gin الطازج مصنوع من عصائر الخضار المغذية وعصير الزنجبيل الغني بالمضادات الأكسدة ، لذلك جربها.