يمكن أن يكون للشرب عددًا من الآثار الجانبية ، بما في ذلك الإسهال.
قد ترثى عن رأس القصف ، جفاف الفم والشعور العام بالتباطؤ الذي يأتي بعد واحد من المشروبات. ومع ذلك ، فإن أحد التأثير الجانبي قد لا تراسل أصدقائك عن: الإسهال.
يعد الحصول على الركض بعد الشرب أحد الآثار الجانبية الشائعة لعدة أسباب ، ولكن هناك طرق بسيطة لمنع حدوثها (أو تعامله إذا كنت تقرأ هذا خلال حلقة حالية).
إليك ما تحتاج لمعرفته حول سبب حصولك على الإسهال بعد شرب الكحول وكيفية الشعور بالسرعة.
ما الذي يسبب الإسهال بعد شرب الكحول؟
عادةً ما يكون الإسهال ناتجًا عن شيء ما في النظام الغذائي الذي يتم استهلاكه بشكل فائض – عادة ما يكون الكثير من السكر أو المادة الكيميائية ، وفقًا للأساس الدولي للاضطرابات المعوية. لذا فإن شرب الكحول كثيرًا يمكن أن يسبب براز فضفاض في اليوم التالي.
تقول ليزا غانجو ، وهي أخصائي الجهاز الهضمي في جامعة نيويورك لانجون هيلث: “الطريقة التي تتأثر بها الجهاز الهضمي بالكحول هي متعددة العوامل”.
“يمكن أن يكون سبب البراز المخفف بسبب زيادة تناول السوائل أو مكون الاسترخاء في الكحول. يسبب شرب الكحول أيضًا تغييرات في الميكروبيوم ، أو بكتيريا الأمعاء الخاصة بك ، على مستوى مجهري ويؤدي إلى التهاب في القولون.”
يمنع الكحول حتى إطلاق الهرمون المضاد لليوم (ADH) ، والذي بدوره يزيد من إنتاج البول الخاص بك ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف الذي تواجهه أثناء صداع الكحول ، لكل جامعة ولاية أوريغون. عندما يتحرك الطعام عبر نظامك بسرعة كبيرة وليس لديه وقت لامتصاص السائل ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإسهال.
يمكن أن تؤثر شرب الخمر أيضًا على الأغشية المخاطية التي تصطف على الجهاز الهضمي العلوي بطريقة يمكن أن تؤدي إلى الإسهال ، لكل مراجعة كلاسيكية لعام 1997 في مجلة الكحول الصحة والبحوث . قد يضعف الكحول حركة العضلات في الأمعاء الصغيرة والكبيرة ، مما يساهم في الإسهال.
هل شربت كثيرا؟
قد يكون الحصول على الإسهال بعد الشرب علامة على أن لديك الكثير من الكحول. يقول الدكتور غانجو: “نميل إلى الشرب أكثر مما ينبغي لنا ، وليس صحية للغاية”.
معظم الناس الذين يشربون بشكل مفرط لا يعتمدون بالضرورة على الكحول. قد يكون من السهل تجميع المشروبات دون إدراك ذلك: يتم تعريف الشرب المعتدل على أنه مشروب واحد يوميًا للنساء وما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال ، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC).
ما هو أكثر من ذلك ، حتى أن الشرب المعتدل يمكن أن يؤدي إلى زيادة النمو البكتيري المعوي ويتسبب في أعراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال ، الانتفاخ ، الغاز ، ألم البطن والإمساك ، في دراسة في أكتوبر 2011 في المجلة الأمريكية لعلم الجهاز الهضمي .
هل نوع الكحول الذي تشربه يحدث فرقًا؟
قد يجعلك البيرة والنبيذ عرضة بشكل خاص للإسهال في اليوم التالي ، وفقًا للأساس الدولي للاضطرابات المعدية.
يقول الدكتور غانجو إن الزيادة في السوائل قد تؤثر أيضًا على حركات الأمعاء الخاصة بك ، لذا فإن وجود بيرة كبيرة قد يثير خطر الإسهال أكثر من وجود كوب أصغر من الكحول. قد يساهم نسبة عالية من السكر في بعض المشروبات في الإسهال.
يقول الدكتور غانجو: “لا يتم إنشاء كل الكحول على قدم المساواة”. “من الناحية النظرية ، فإن ما يصنعه الكحول يمكن أن يحدث فرقًا. ولكن عندما يتعلق الأمر بالمستوى المجهري ، فإن الكحول هو الكحول.”
القراءة ذات الصلة
ماذا يحدث حقًا لجسمك عندما تشرب كوبًا من النبيذ كل ليلة
بعض الناس معرضون لخطر الإصابة بالإسهال
بعض المجموعات معرضة لخطر أكبر من الضيق المعوي من الكحول ، بما في ذلك تلك التي تعاني من مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
يمكن أن يهيج الكحول بطانة الجهاز الهضمي ويتسبب في سوء الامتصاص والنزيف في هذه المجموعات ، وفقًا لمؤسسة Crohn’s & Colitis.
أولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية قد يواجهون أيضًا مشكلة في شرب بعض المشروبات التي تحتوي على الغلوتين. إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ، فابحث عن المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي-مثل النبيذ أو الفودكا المصنوعة من البطاطس.
من الأفضل تجنب البيرة التي أعقبت الغلوتين لأنه من الصعب تأكيد ما إذا كانت خالية من الغلوتين بالفعل ، وفقًا لجامعة شيكاغو الطب.
هل يمكنك منع الإسهال قبل ليلة من الشرب؟
الماء هو حل سهل لمنع مشاكل المعدة وكذلك مساعدتهم بعد الحقيقة.
أفضل رهان لتجنب الإسهال بعد الشرب هو الشرب بالاعتدال وتجنب الكحول تمامًا إذا كان لديك حالة موجودة مسبقًا تعرضك لخطر الضيق المعوي من الكحول.
من المهم أيضًا أن تظل رطبًا وأنت تشرب وتأخذ فترات راحة بين كل كوب من الكحول.
يقول الدكتور غانجو: “أخبر مرضاي أنه إذا كانوا يشربون الخمر ، فحاول التنازل عن المشروبات الكحولية مع المشروبات غير الكحولية مثل Seltzer أو الماء مع الجير فيه”. “وبهذه الطريقة ، إنهم يشربون ويجتمعون ، لكنهم أقل عرضة للإصابة بمضاعفات الإفراط في المشروبات الكحولية والجفاف”.
سوف يساعد تناول الوجبات الخفيفة أثناء شربها أيضًا على إبطاء امتصاص الكحول وآثاره الجانبية.
كيف تتخلص من آلام المعدة من صداع الكحول
الشيء الأكثر أهمية هو شرب الكثير من الماء ، خاصة وأن كل من الكحول والإسهال يمكن أن يسبب الجفاف.
يقول الدكتور غانجو: “حاول خلط ملعقة صغيرة أو نحو ذلك من السكر وعصير الليمون في بعض الماء للحصول على كوكتيل الإماهة لمساعدة بطنك على الشعور بتحسن”.
تناول شيئًا لتسوية معدتك ، ولكن تجنب أي شيء حمضي للغاية أو حلو أو مالح ، مما قد يحفز استجابة أكبر من الجهاز الهضمي – خاصة إذا كنت تشعر بالغثيان.
أيضا تجنب الأطعمة عالية في الألياف للمساعدة في السيطرة على الإسهال. تشمل الوجبات الخفيفة المفيدة لتناول الطعام عندما يكون لديك الإسهال ، وفقًا لجامعة ويسكونسن الصحية ،:
- موز
- أرز أبيض
- نخب أبيض
- البطاطا المهروسة
- التفاح المقشر
- الخبز العادي
- بيض
- الزبادي مع الثقافات الحية
- الشاي الخالي من الكافيين
- المعكرونة
- اللحوم الخالية من اللحم أو الدواجن
بعد ليلة واحدة من الشرب ، سوف تختفي الخلايا بقايا من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، يجب أن ترى الطبيب إذا كانت الكحول المنتظم تؤثر على جودة حياتك ، وفقًا لقيادة مايو.
تحذير
معظم حالات الإسهال تختفي أيضًا بدون علاج ، ولكن يجب أن ترى الطبيب إذا:
- يدوم الإسهال الخاص بك أكثر من يومين دون تحسن
- تصبح مجففة خارج آثار مخلفاتك (فكر في العطش المفرط ، أو التبول القليل أو المعدوم ، أو الضعف الشديد أو الدوخة)
- لديك ألم شديد في البطن أو المستقيم
- لديك براز دموي أو أسود
- يمكنك تطوير حمى أكثر من 102 درجة فهرنهايت
هل شرب الكثير من مشاكل الأمعاء على المدى الطويل؟
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى العديد من الأمراض والمشاكل المزمنة – بما في ذلك تلك المتعلقة بأمعائك. وتشمل هذه سرطانات المريء والكبد والقولون ، بالإضافة إلى مشاكل الجهاز الهضمي وأمراض الكبد ، لكل مركز السيطرة على الأمراض.
يمكن أن يؤدي شرب الكثير أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، وسرطان الثدي ، ونظام المناعة الأضعف ، ومشاكل التعلم والذاكرة ، والاكتئاب ، والقلق ، والمشاكل الاجتماعية ، واضطرابات تعاطي الكحول.
يمكنك تقليل خطر حدوث هذه المخاطر الصحية (وخطر الحصول على الركض) عن طريق الحد من كمية الكحول التي تشربها وتتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في القيام بذلك.