بعض الحالات الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم يمكن أن تقلل الرغبة الجنسية مع تقدمك في العمر.
في هذه المقالة
- يتغير الهرمونات
- مشاكل صحية
- الأدوية
- شكل الجسم
- الصحة النفسية
- قضايا العلاقة
- كيف تتعامل مع انخفاض الرغبة الجنسية
يختلف الرغبة الجنسية للجميع ، لكن ما نشترك فيه جميعًا هو أن الرغبة الجنسية (الرغبة في ممارسة الجنس والحميمية) تتقلب طوال حياتنا. نحن جميعًا نختبر الرغبة الجنسية المنخفضة في نقاط مختلفة ، وخاصة مع تقدمنا في العمر.
الإعلانات
فيديو اليوم
يمكن أن يكون هناك انخفاض في الرغبة الجنسية من قبل أي جنس. لكن هذا الافتقار إلى الرغبة في ممارسة الجنس قد لا يكون مشكلة كبيرة للجميع.
يقول الدكتور وولف: “في حين أن انخفاض الرغبة الجنسية أكثر شيوعًا مع تقدمنا في العمر ، فإن الجميع مختلفون”. “ليس فقط في مجموعة واسعة من العوامل المساهمة التي قد تؤثر على الرغبة الجنسية ، ولكن أيضًا إلى الحد الذي يكون فيه انخفاض الرغبة الجنسية مشكلة – لا توجد إجابة صحيحة واحدة على مقدار الجنس هو المبلغ الصحيح الذي يجب أن يكون له أي عمر أو جنس أو الجنس. ”
الإعلانات
بمعنى آخر ، إذا لاحظت تغييراً في الرغبة الجنسية الخاصة بك ولكنه لا يؤثر على جودة حياتك أو علاقتك ، فلا يوجد سبب يدعو للقلق بشأنه.
إذا كان الرغبة الجنسية السفلية مصدر قلق لك ، على الرغم من أن لدينا إجابات. إليك ما يسبب التغيرات في الرغبة الجنسية مع تقدم العمر وكيف يمكنك التنقل في هذه التحولات وحتى بدء الدافع الجنسي مرة أخرى.
الإعلانات
نصيحة
قد تساعدك إدارة أي ظروف صحية ، وإعطاء الأولوية لروتك العقلية وإعادة تعريف كيفية عرض العلاقة الحميمة الجنسية على التعامل بشكل أفضل مع التغييرات في الرغبة الجنسية المرتبطة بالعمر.
1. تغييرات الهرمونات
يمكن للأشخاص من جميع الجنسين تجربة تغييرات في الرغبة الجنسية مع تقدمهم في العمر ، لكل مركز طبي تافتس. ذلك لأن الشيخوخة تؤثر على مستويات هرموننا ، والتي تلعب دورًا في رغبتنا في ممارسة الجنس.
الإعلانات
يقول كيفن وولف ، طبيب الأسرة المعتمد من قبل المجلس: “هناك سبب رئيسي لتراجع الرغبة الجنسية هو انخفاض مستويات هرمونات الجنس-على وجه التحديد ، في انخفاض هرمون تستوستيرون وإستروجين”. “هذه الهرمونات ، التي يُعتقد أنها فريدة من نوعها لجنس معين ، موجودة في جميع البشر بكميات مختلفة.”
2. القضايا الصحية المرتبطة بالعمر
مع تقدمك في السن ، من المرجح أن تواجه مشاكل صحية يمكن أن تسهم في انخفاض الرغبة الجنسية.
يقول الدكتور وولف: “تشمل المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا مع تقدم العمر والتي يمكن أن ترتبط بانخفاض الرغبة الجنسية في الرغبة الجنسية ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري ، وتوقف التنفس أثناء النوم”.
تشمل القضايا الصحية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على حياتك الجنسية مع تقدمك في العمر ، وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة (NIA) ،
- التهاب المفاصل: يمكن أن يجعل ألم المفاصل الناجم عن التهاب المفاصل ممارسة الجنس غير مريح جسديًا.
- الألم المزمن : يمكن أن يسبب الألم المزمن استنفادًا ويتداخل مع العلاقة الحميمة الجنسية.
- سلس البول: يمكن أن يؤدي فقدان السيطرة على المثانة إلى الضغط الإضافي على البطن أثناء ممارسة الجنس ويتسبب في تسرب البول.
يمكن أن يكون لبعض المشكلات الصحية تأثيرات جسدية وعاطفية وعقلية تحد من قدرتك على الانخراط جسديًا في الجنس والاستمتاع بها ، وكذلك رغبتك في أن تكون نشيطًا جنسيًا – حتى أكثر من ذلك ، عندما لا تدير حالتك الصحية بشكل جيد.
على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب مرض السكري خلل وظيفي في الانتصاب لدى الأشخاص المعينين الذكر عند الولادة (AMAB) وعندما لا يتم إدارته ، يمكن أن يؤدي إلى عدوى الخميرة لدى الأشخاص المعينين في الولادة (AFAB) ، مما قد يسبب الحكة أو التهيج الذي يجعل الجنس غير مريح أو يقلل من رغبتك أن تكون جنسية ، لكل نيا.
“الظروف الصحية يمكن أن تحد أيضًا من حركتنا ومرونتنا” ، أخبرت سارة ميلانكون ، دكتوراه ، عالم الاجتماع وأخصائي الجنس السريري ، Morefit.eu. “عندما يصبح الجنس غير مريح جسديًا ، لن يبدو الأمر جذابًا ، ويمكن أن يتضاءل الرغبة الجنسية لدينا”.
3. بعض الأدوية
يقول ميلانكون: “يمكن أن تؤثر العديد من الأدوية سلبًا على الرغبة الجنسية” ، ومن المرجح أن تتناول الأدوية كلما كبرت.
بعض الأدوية التي يمكن أن تخفض الرغبة الجنسية الخاصة بك ، في NIA ، تشمل:
- مدس ضغط الدم
- مضادات الهيستامين
- مضادات الاكتئاب
- المخدرات المضادة للقتل
- المهدئات
- أدوية لمرض باركنسون أو السرطان
4. مشكلات صورة الجسم
إن الحصول على أكبر سناً يعني أن أجسامنا ستتغير بالتأكيد ، سواء من حيث شكلها وما يمكنهم فعله. والعلاقة السلبية مع جسمك يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية.
يقول ميلانكون: “نحن نعيش في ثقافة تقدر الشباب”. “قد يواجه الأفراد الأكبر سناً الشعور بعدم الجاذبية ، وعندما لا نشعر بأننا مثير للغاية ، يمكننا أن نشعر بالجنس.”
درست دراسة أجريت في نوفمبر 2019 في المجلة الأوروبية للشيخوخة العلاقة بين صورة الجسم والرضا الجنسي لدى كبار السن في أربع دول أوروبية مختلفة.
وجد الباحثون أن هناك علاقة بين المشاركين غير راضين عن مظهرهم وانخفاض مستويات الرضا الجنسي.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فإن الدراسة تجعل حالة جيدة لزيادة فهمنا لكيفية تأثير الصورة الذاتية السلبية على الرغبة الجنسية ، خاصة مع تقدمنا في السن.
5. اضطرابات الصحة العقلية
الصحة العقلية والصحة الجنسية مرتبطة. واضطراب الصحة العقلية مثل الاكتئاب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يأتي مع أعراض مثل التقدير المنخفض الذاتية ، ومشاعر اليأس والتعب البدني ، والتي يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية الخاصة بك ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، فإن المواد الكيميائية المتعلقة بالجنس والتي من شأنها أن تنقل الرغبة الجنسية بين عقلك وأعضائك الجنسية غير متوازنة. والاكتئاب هو مجرد مصدر قلق واحد للصحة العقلية لشيخوخة البالغين.
يواجه حوالي 20 في المائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 عامًا فما فوق في الولايات المتحدة نوعًا من القلق من الصحة العقلية ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إن أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا مع تقدمك في العمر تشمل القلق والضعف المعرفي الشديد واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب.
يقول ميلانكون إن تجارب الحياة المتراكمة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية مع تقدمك في العمر.
“يمكن أن تتأثر صحتك العقلية والعاطفية بالمشاعر تجاه الشيخوخة في ثقافة لا تقدر الشيخوخة ، ومشاهدة الأصدقاء أو العائلة تمر و/أو المخاوف الشخصية فيما يتعلق بصحة الفرد وموتها” ، كما تلاحظ.
6. قضايا العلاقة
قضايا العلاقة في الشراكات الرومانسية طويلة الأجل خاصة يمكن أن تحد من رغبتك في العلاقة الحميمة الجنسية.
يقول ميلانكون: “من الشائع جدًا أن يبقى الأزواج الأكبر سنًا معًا في علاقة بعيدة عاطفياً”. “دون معالجة المشكلة ، تنمو هذه المسافة عادة بمرور الوقت ويمكن تقليل الاهتمام بالجنس والأداء الجنسي.”
وتضيف أن القضايا الأخرى المتعلقة بالعلاقات التي يمكن أن تتداخل مع الرغبة الجنسية الخاصة بك تشمل الحزن بعد وفاة شريك ، وصعوبة التعارف مع تقدمك في العمر ومستويات مختلفة من الرغبة بين الشركاء.
4 نصائح للتعامل مع انخفاض الرغبة الجنسية مع تقدمك في العمر
على الرغم من أن البحث محدود ، إلا أن هناك ارتباطًا محتملًا بين الرفاهية الأكبر والبالغين الأكبر سناً الذين ينشطون جنسيًا.
نظرت دراسة أجريت في ديسمبر 2018 في الطب الجنسي في البيانات المتعلقة بالنشاط الجنسي لأكثر من 6000 من البالغين الأكبر سناً ووجدت صلة بين مشاعر الرضا الجنسي ومستويات أعلى من التمتع بالحياة.
ومع ذلك ، كانت هذه الرابطة أكبر في الأشخاص AMAB ، الذين تم الإبلاغ عنه ذاتيًا مستويات أقل من التمتع بالحياة عندما كانوا يعانون من مشاكل الصحة الجنسية.
قد تساعدك النصائح التالية على التنقل في التغيرات في الرغبة الجنسية مع تقدم العمر:
1. تحدث إلى طبيبك
قد تبدو هذه النصيحة واضحة ، لكن الحديث عن صحتك الجنسية مع طبيبك ليس سهلاً أو مريحًا دائمًا.
يقول الدكتور وولف: “أشجع أي شخص يعاني من أي خلل جنسي على التحدث إلى أخصائي صحي مؤهل ، ويفضل أن يكون لديك علاقة مهنية مستمرة مثل مقدم الرعاية الأولية”.
يمكن أن يساعدك طبيبك بشكل أفضل في إدارة أي مشكلات صحية لديك والتي تؤثر على الرغبة الجنسية الخاصة بك وكذلك استكشاف إجراء تغييرات على الأدوية التي تسبب انخفاضًا في الرغبة الجنسية.
إذا لم تتمكن من تحديد سبب عدم اهتمامك بالجنس ، فمن المحتمل أن يساعدك طبيبك في الوصول إلى أسفله.
2. تحدث إلى شريكك
يمكن أن تساعد التواصل علانية عن شعورك تجاه الجنس مع شريك عندما تعاني من مشاكل في الرغبة الجنسية.
يقول الدكتور وولف: “ترتبط قوة الرابطة والتحمل بين الشركاء أيضًا باحتمالية وجود حياة جنسية أكثر إرضاءً”. “أيضا ، التواصل مع شريك يحسن قدرة الشخص على معالجة أي مشاكل تنشأ.”
إن التحدث بصراحة عن التغييرات المرتبطة بالعمر أنت وتمر دافعك الجنسي-دون إلقاء اللوم على نفسك أو شريكك-يمكن أن يساعد في زيادة العلاقة الحميمة ، لكل NIA.
نصيحة
قد يكون من المفيد أيضًا التحدث إلى معالج متخصص في الصحة الجنسية ، بمفرده أو مع شريكك ، لمساعدتك في معالجة الآثار العاطفية والعقلية لوجود رغوة جنسية أقل.
3. إعادة تعريف كيفية عرض العلاقة الحميمة الجنسية
لا يجب أن تركز العلاقة الحميمة الجنسية فقط على الرغبة الجنسية.
يقول نيكول أوبشالوم ، RN ، LPCC ، المستشار السريري الممرض والمستشار الإكلينيكي المرخص: “لا يحتاج الاستمتاع بالعلاقة الحميمة والجنس إلى أن يكونوا فقط حول الرغبة الجنسية – هناك العديد من الطرق التي يمكن للأفراد الاتصال بها جنسياً والتي يمكن أن تعزز وصيانة الرغبة الجنسية تدريجياً”.
ممارسة الذهن هو أحد الخيارات لإعادة الاتصال مع العلاقة الحميمة الجسدية دون الضغط للمشاركة في الجنس. يقول ميلانكون: “يمكن أن تكون ممارسات الذهن والتجسيد مفيدة للغاية للتواصل مع شعور المرء بالرغبة الجنسية مرة أخرى”.
أحد الأمثلة على ممارسة الذهن التي قد تساعدك على التواصل مع شريك – دون أن يكون الجنس هو الهدف – هو Sensate Focus.
تم تطوير Sensate Focus بواسطة الدكتور ويليام هـ. ماسترز وفرجينيا إ. جونسون في الستينيات من القرن الماضي ، ويركز بشكل أساسي على اللمس والأحاسيس غير الحلية التي يمكن أن تساعد الشركاء على تحسين العلاقة الحميمة والتواصل ، وفقًا لجمعية الطب الجنسي في أمريكا الشمالية (SMSNA)
نصيحة
لمزيد من التبصر في Sensate Focus ، تحقق من هذا الدليل الذي أنشأته Cornell Health.
4. إعطاء الأولوية لصحتك العقلية
جعل صحتك العقلية أولوية قد تساعد في المشاكل الجنسية. يمكن أن يساعدك العمل مع طبيبك وأخصائي الصحة العقلية في تعلم مهارات التأقلم وإدارة أي ظروف في مجال الصحة العقلية.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية مثل الاكتئاب ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها والتي قد تساعد في تحسين الرغبة الجنسية ، مثل ما يلي ، لكل عيادة كليفلاند:
- تجنب المخدرات والكحول والتبغ
- ممارسة التمارين الرياضية وتناول نظام غذائي ومحافظة على وزن جسم صحي
- التواصل بصراحة وبصراحة مع شريكك
- العمل مع طبيبك لاختيار الأدوية بأقل قدر من الآثار الجانبية
قد يكون لإدارة مستويات التوتر الخاصة بك تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية. يقول ميلانكون: “يتراكم الإجهاد بمرور الوقت ، والذي له آثار ضارة على العديد من جوانب الصحة – بما في ذلك النشاط الجنسي”.
بعض الطرق لتقليل التوتر ، وفقًا لعيادة كليفلاند ، تشمل:
- أنشطة الاسترخاء
- رعاية جسمك جيدًا
- ممارسة الامتنان
- الأكل بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة والحصول على ما يكفي من النوم
- البقاء على اتصال بنظام الدعم الخاص بك
الإعلانات