التدريبات التي تعزز الأساسية يمكن أن تساعد في علاج آلام الجنف بشكل طبيعي.Image الائتمان: Jlco – جوليا أمارال / iStock / gettymages
في هذه المادة
- أعراض
- أسباب
- تشخبص
- العلاجات
تحتوي العمود الفقري على منحنى طبيعي طفيف إلى الوراء، لكن 2 إلى 3 في المائة من الناس لديهم شرط يسمى الجنف، وهو عندما ينحني العمود الفقري جانبية إلى اليسار أو اليمين، وفقا للجمعية الأمريكية للجراحين العصبيين.
الإعلانات
فيديو اليوم
غالبا ما يتم تشخيص الحالة بين سن 10 و 15 عاما عندما لا يزال العمود الفقري يطور، لكنه يمكن أن يؤثر على الناس طوال العمر. يقول ماثيو إي سونينجهام، الدكتوراه، أستاذ العظام في جراحة جراحة العظام في المستشفى لجراحة خاصة في نيويورك لجراحة خاصة في نيويورك في المستشفى لجراحة خاصة في نيويورك لجراحة خاصة في نيويورك لجراحة خاصة في نيويورك لجراحة خاصة في نيويورك لجراحة خاصة في نيويورك لجراحة خاصة في نيويورك: ورئيس عيادة الجنف في المستشفى.
الإعلانات
فيما يلي أعراض وأسباب الحالة، وكيف يتم تشخيصها وطرق للعثور على تخفيف آلام الجنف.
أعراض الجنف
قد يأتي الجنف مع عدم وجود أعراض على الإطلاق. عندما تفعل ذلك، يقول كلير ماكون، PT، DPT، أخصائي سريري معتمد من مجلس الإدارة في العلاج الطبيعي لجراحة العظام في مستشفى سينسيناتي للأطفال، “الشيء الرئيسي الذي نراه هو تغيير الشكل عند النظر مباشرة من ظهرك. أنا لا رؤية خط مستقيم. أرى الشكل “أو شكل” ج “.
الإعلانات
في بعض الأحيان كتف أو الورك أو حتى juts juts، نتيجة العمود الفقري الخاص بك أيضا التواء وتدويرها. قد يكون رأسك خارج المحاذاة مع بقية جسمك.
أسباب ألم الجنف
يقول الدكتور كننغهام إن ألم الجنف في البالغين يمكن أن يؤثر على الظهر السفلي ويسبب الألم يطلق النار على الساق إذا كان هناك ضغط على بعض الأعصاب، فقد تشعر ساقيك أيضا بالضعف.
الإعلانات
يقول ماكون: “تم بناء العالم للأشخاص الذين لا يملكون مناججين، لذلك أولئك الذين يفعلون دائما استيعاب”. الذي يضع الإجهاد على جانب واحد من جسمك، وهو ما يسبب الألم.
بشكل عام، إليك ما يسبب الجنف، الذي يمكن أن يؤدي إلى ألم:
1. المجهاد المجهولون
لا شيء تفعله – مثل تملك حقيبة ظهر ثقيلة أو رفع البقالة – يمكن أن يسبب الجنف نفسه. بدلا من ذلك، 80 في المائة من الحالات “مجهوليون”، وهذا يعني لا أحد يعرف ما الذي يسببها.
2. بعض الشروط
الشلل الدماغي، الضمور العضلي، الأمراض العصبية العاطفة الأخرى، عيب الولادة أو إصابة العمود الفقري يمكن أن تسبب أيضااجج.
3. التنكس
في كبار السن، يتم ترك الجنف من الطفولة أو التنكس، مما يعني أنه ينتج عنه ارتداء المتراكم والدموع على جسمك كما تتراوح أعمارهم. يؤثر الجنف التنكسي عادة على الظهر القطني أو السفلي والألم يمكن أن يأتي من أعصاب مقروص أو من بعض العضلات والمفاصل التي يجب أن تعمل أكثر للتعويض عن المنحنى.
كيف يتم تشخيص الجنف
يقول الدكتور كننغهام إن الطريقة الوحيدة لتشخيص الجنف بالتأكيد هي من خلال الأشعة السينية. في بعض الأحيان يكون هذا اكتشافا عرضيا على الأشعة السينية أمرت أصلا لسبب مختلف، مثل إصابة رياضية.
خلاف ذلك، قد يطلب الطبيب الذي يشتبه في الجنف على الأشعة السينية بعد فحص المريض فعليا وأداء اختبار ADAMS للأمام. هذا هو عندما تقف مع ظهرك باتجاه الطبيب وثني 90 درجة عند الخصر، مع شنقا ذراعيك من جانبك. إذا تم رفع جانب واحد من جسمك أو كتف واحد أو ضلع أو الورك أعلى من الآخر، فقد يأمر الطبيب بأشعة سينية لتأكيد أو استبعاد الجنف.
يتم تحديد شدة المنحنى عبر طريقة كوب، مما يقيس درجة الانحناء. يتم تشخيص الجنف عندما يكون انحناء انحناء جانبي أكثر من 10 درجات. كلما ارتفع الرقم، كلما زاد حدة الجنف.
إذا كان أحد أعراضك هو الألم، فقد يأمر الأطباء أيضا باختبارات أخرى لمعرفة ما إذا كان لديك حالة طبية أخرى. يقول الدكتور كننغهام إن مصادر آلام الظهر الأخرى تشمل العدوى والكسر والنقص في فيتامين (د) والتهاب المفاصل والالتواء والسلالات والمزيد.
“الجنف لا يمنعك من فعل أي شيء. كلما فهمت منحنىك، كلما أصبحت المرجح أن تحصل على أفضل نسخة من الموقف الخاص بك.”
أفضل العلاجات للمساعدة في تخفيف آلام الجنف
يمكن أن تساعدك اليوغا في بناء وعي الجسم وقوتها، والتي يمكن أن تخفف من ألم الجنف .Image الائتمان: ميلخكو / ISTOCK / GETYMIGAGES
نادرا ما يكون لدى الأطفال والمراهقين مع الجنف. بدلا من ذلك، يهدف العلاج (إن وجد) إلى إيقاف المنحنى من تزداد سوءا أثناء زيادة الوظيفة. قد يكون هذا العلاج هدفين أو في الحالات الشديدة، عملية جراحية.
عند البالغين، يمكن أن تساعد العديد من الخيارات في ألم الجنف، بما في ذلك العديد من العلاجات المنزلية:
1. مسكنات الألم
قد تبدأ بالعقاقير المضادة للالتهابات غير المرضية (NSIAIDS) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين (Advil). Acetaminophen (تايلينول) لا تقلل من الالتهابات ولكنه قد يساعد في الألم.
بعد الخيارات المتراكمة، تتحول الأطباء أحيانا إلى العصب الوصي وأدوية الاستيلاء مثل Gabapentin (Neurontin) بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب Duloxetine (Cymbalta) والبروبيون (Wellbutrin)، والتي تقاطع إشارات الألم التي تسافر إلى عقلك، تقول الدكتور كننغهام وبعد
2. العلاج الدافئ أو البارد
يقول الدكتور كننغهام إن تطبيق الجليد أو الحرارة إلى المنطقة المصابة قد يوفر بعض الإغاثة، كما يقول الدكتور كننغهام.
3. العلاج الطبيعي وممارسة
يمكن أن تساعد الحركة عادة أي شخص بالجنف، بغض النظر عن زاوية كوب أو العمر، ويمكن عادة القيام بهذه الأنواع من التدريبات في المنزل.
في حين أن التمارين المحددة يجب أن تكون موجهة لكل فرد، فإن الهدف العام هو تعزيز العضلات التي تدعم العمود الفقري الخاص بك، يقول الدكتور كننغهام. العلاج الطبيعي يأخذ نهج مماثل. يقول المتحدث باسم APTA نانسي ديربان، PT، DPT: “نريد أن نقدم التماثل لقوة العضلات وطول العضلات”.
إذا لم تكن متأكدا من التدريبات التي قد تساعدك، فكر في العمل مع المعالج الفيزيائي، والذين يستطيعون تصميم خطة حركة إلى مستوى لياقتك ودرجة الجنف.
يمكنك عكس الجنف مع ممارسة الرياضة؟
بواسطة تيم بتري
تمارين لتجنب الجنف
بواسطة دان كيتشوم
تمارين للحد من الحدبة الضلع الناجمة عن الجنف
بواسطة تيم بتري
أفضل تمارين الظهر للجولي
بواسطة ابيري بيلي
4. طريقة شريث
هذا هو نوع من العلاج الطبيعي الذي يستخدم التمارين المصممة خصيصا لكل منحنى معين لكل مريض، كما يشرح ديربان، الذي يقود المعالج البدني في عيادة آلام سينسيناتي للأطفال.
“يبدو عند العضلات والتماثل ومحاذاة الموقف ويتضمن التنفس لإعادة تنظيم دوران العمود الفقري لتحسين التحكم في الموقف والوظيفة”.
من بين أشياء أخرى، يتعلم المرضى كيفية تحقيق موقف تصحيح أنفسهم وتلقي التعليمات في أداء الأنشطة التي تعيش يوميا مثل الاستحمام، ويضيف ماكي، وهو معالج شريث معتمد.
5. العلاجات البديلة
اليوغا ويليتس كل من بناء القوة والتوازن الأساسية، والتي مفيدة في الجنف، ولديها فوائد أخرى أيضا.
يقول مكون: “لديك مكون عقل العقل، لذلك تقوم ببناء الوعي بالجسم، وهو أمر مهم بشكل خاص في الجنف”. “الجنف لا يمنعك من فعل أي شيء. كلما فهمت منحنىك، كلما أصبحت المرجح أن تحصل على أفضل نسخة من الموقف الخاص بك.”
6. الحقن الشوكي
هذه عادة ما تكون حقن المنشطات وتقييم مخدر محلي مباشرة إلى المنطقة المؤلمة. لكنه حل مؤقت، مع نتائج تدوم بضعة أسابيع أو أشهر.
7. الجراحة
الجراحة هي الخطوة الأخيرة محفوظة عادة للمرضى الذين لديهم ألم بغض النظر عن حجم الجنف كبير أو صغير، يقول الدكتور كونينغهام. هناك أنواع مختلفة من جراحة الضغط القطني:
- <قوي> استئصال الصفيح: الأطباء إزالة قسم من فقرات واحدة لإطلاق سراح العصب من الضغط.
- <قوي> استئصال القرص: الأطباء إزالة قسم من أحد الأقراص التي تفصل الفقرات، أيضا لتخفيف الضغط.
- <قوي> الانصهار العمود الفقري: الأطباء الصمامات أو الانضمام إلى فقرتين أو أكثر معا لتعزيز العمود الفقري. يقول الدكتور كننغهام: “الانصهار هو تعهد كبير”. “بمجرد أن تفعل ذلك، يمكن أن يغير ميكانيكا العمود الفقري وإخلاء هذه الحركة إلى المستويات المذكورة أعلاه وتحت، لذلك قد يرتدون أسرع ونهاية أعراض”.
الإعلانات