قد تكون الحساسية في الصباح ناتجة عن سريرك أو روتينك الصباحي. إليك كيفية التعامل مع الصورة: PeopleImages / E + / GettyImages
لا يوجد سبب يجب أن تبدأ يومك بالفعل ممتلئًا وعطسًا. لكنه أول شيء في الصباح ، وقد تسبب لك أعراض الحساسية بالفعل الكثير من المتاعب.
أنت لا تتخيل الأشياء. في الواقع ، يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من الأعراض فقط في الصباح ، وفقًا لما يقوله روبرت إيتشيس ، طبيب الحساسية والمناعة المعتمد من مجلس الإدارة وأخصائي أمراض المناعة من برج الحساسية في لوس أنجلوس ، أكثر.
الإعلانات
فكر في خزان الحساسية الخاص بك مثل البئر. بمجرد أن تمتلئ (مجازًا) وتفيض من التعرض لمسببات الحساسية ، تظهر عليك الأعراض. يقول الدكتور إيتشيس إنه يمكنك بسهولة تلبية هذه العتبة في الصباح.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أنه عندما تستلقي ، ستشعر بطبيعة الحال بمزيد من التعب.
ما الذي يسبب أعراض الحساسية في الصباح
يمكن أن تجعلك الحساسية الداخلية والخارجية تعطس في الصباح.
الإعلانات
1. السبب: سريرك
عث الغبار مقزز. يقول الدكتور إيتشز: “عث الغبار عبارة عن حشرات صغيرة في الفراش هذا البراز. وبمجرد أن يتطاير أنبوبه في الهواء ، يدخل أنفك وجسمك ويؤدي إلى حكة في الأنف والعينين والاحتقان والربو”.
هذه الحشرات المجهرية تفضل فراش الريش ، كما يقول: “منتجات الريش مثل القصور لعث الغبار. هناك الكثير من الزوايا والشقوق للتسكع فيها.”
علاوة على ذلك ، إذا كنت تنام مع حيواناتك الأليفة ، فقد تتفاعل أيضًا مع وبرها.
الإعلانات
أوقف العطس: استخدم الفراش الذي يحتوي على عدد خيوط لا يقل عن 400 ، لأن القماش المنسوج بإحكام يسمح بتغلغل عث الغبار بشكل أقل ، كما يقول الدكتور إيتشيس.
كل ثلاثة أشهر ، اغسلي وسادتك واللحاف في الغسالة وجففيها في المجفف. يمكنك أيضًا وضع وسادتك في المجمد طوال الليل (إذا كان هناك متسع) ، ثم زغب في المجفف ، كما يقول. يمكن أن تساعد أيضًا الأغلفة المقاومة لعث الغبار.
إذا كنت تبحث عن مرتبة جديدة ، فاعلم أن المراتب الإسفنجية لا تحمل عث الغبار. (هذه غالبًا ما تكون متاحة من شركات البيع المباشر للمستهلكين.)
إذا كنت تعلم أن لديك حساسية من وبر الحيوانات الأليفة ، فقد تضطر إلى التفكير في طرد حبيبك من سريرك.
2. السبب: تمرين خارجي
يقول الدكتور إيتشيس إن أعداد حبوب اللقاح هي الأعلى في وقت مبكر إلى منتصف الصباح. هل تريد الجري في الصباح خلال موسم الحساسية؟ هل تمشي كلبك أول شيء؟ كل هؤلاء يمكن أن يسبب الحساسية.
أدرك أيضًا أنه عندما تأخذ شهيقًا وزفيرًا عميقًا أثناء النشاط البدني ، فأنت تمتص المزيد من حبوب اللقاح. هناك أيضًا احتمال أن يكون رد فعلك هو وبر الحيوانات الأليفة إذا كنت في منطقة يسير فيها الناس كلابهم.
الإعلانات
توقف عن العطس: إذا كنت تشعر بالأمان في صالة الألعاب الرياضية ، ففكر في العودة. يقول الدكتور إيتشيس: “الصالة الرياضية هي بيئة خالية نسبيًا من عث الغبار وحبوب اللقاح”.
خلافًا لذلك ، انقل تمرينك إلى الداخل في منزلك وقم بتشغيل مكيف الهواء بدلاً من ممارسة الرياضة بجوار نافذة مفتوحة.
كيفية منع الحساسية في الصباح
قد لا تضطر إلى اتخاذ كل خطوة مذكورة أعلاه.
يقول الدكتور إيتشيس: “إنها لفكرة جيدة أن تخضع للاختبار لمعرفة سبب الحساسية لديك”. هل هو عث الغبار؟ حبوب اللقاح في الهواء الطلق؟ كلاب؟ “تعرف على ما يضعك على حافة الهاوية حتى تتمكن من القيام ببعض التحكم البيئي الذكي.”
إن تحديد هذه المحفزات يعني أنه يمكنك تجنب اتخاذ خطوات غير ضرورية إذا لم تكن مضطرًا لذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه عث الغبار ، وليس الوبر ، فربما لا يزال من الجيد أن يقضي الجرو ليلتك معك.
أيضًا ، قد يستغرق علاج الحساسية ساعة أو ساعتين لبدء العلاج. ويمكن أن تكون ساعة بائسة بشكل خاص. يقول الدكتور إيتشيس: “إذا كنت تتناول [بعض أدوية الحساسية] في الليل ، فقد تجد أنك أكثر وضوحًا عندما تستيقظ في الصباح”.
يمكن لمضادات الهيستامين مثل السيتريزين (Zyrtec) و levocetirizine (Xyzal) أن تكون مهدئة جزئيًا ، وبالتالي فهي مرشحة جيدة للانتقال إلى الاستخدام الليلي ، كما يقول.
ومع ذلك ، تجنب أي شيء ينتهي بحرف “D” (كما في “Claritin-D”) ، لأنها قد تمنعك من النوم – يجب أن تؤخذ هذه في الصباح ، كما يقول الدكتور إيتشيس. تحدث إلى طبيبك حول الأعراض والتوقيت ، ويمكن أن يساعدك في تحديد الجدول الزمني المناسب للدواء.
القراءة ذات الصلة
أفضل 7 علاجات طبيعية للحساسية (و 5 للتخطي)
الإعلانات