هناك بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في تصور ما ستبدو عليه إذا فقدت الوزن.
هل تساءلت يومًا كيف ستبدو إذا فقدت وزنك؟ حسنًا ، بفضل التكنولوجيا ، يمكنك استخدام محاكاة فقدان الوزن لتصور مظهرك بمجرد التخلص من الجنيهات.
إليك كل ما يجب معرفته حول شكل فقدان الوزن حقًا ، بالإضافة إلى تطبيقات Visualizer لفقدان الوزن.
كيف يمكنك أن ترى كيف ستبدو بعد أن فقدت وزنك؟
لا توجد طريقة لمعرفة ما ستبدو عليه بالضبط عندما تفقد وزنك ، حيث يمكن أن يكون فقدان الوزن حقًا (وكيف تحمل الوزن بشكل عام) يمكن أن يعتمد على عوامل مثل نوع جسمك وعلم الوراثة والعمر والجنس ، وفقًا لـ المعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون مرئيو فقدان الوزن في متناول يدي إذا كنت فضوليًا كيف ستبدو إذا فقدت وزنك. فيما يلي بعض من أكثر تطبيقات صور فقدان الوزن شعبية يجب مراعاتها.
تصور تطبيقك
يبدأ معظم الناس في رحلة فقدان الوزن الخاصة بهم مليئة بالحماس لإلقاء بعض الجنيهات والاستمتاع. لسوء الحظ ، إذا لم تتقدم الأمور بالطريقة التي يتوقعونها ، فسوف يفقد الكثيرون الدافع لمواصلة الدفع للأمام ، وفي النهاية ، رمي المنشفة. وذلك عند استخدام تطبيق أو محاكاة فقدان الوزن قد يكون مفيدًا.
هناك العديد من برامج فقدان الوزن الافتراضية عبر الإنترنت التي تتيح لك معرفة ما قد تبدو عليه بعد فقدان الوزن. يبدو أن أحد التطبيقات ، على وجه الخصوص ، تطبيق Fishize You ، هو الرائد في برامج محاكاة فقدان الوزن.
وفقًا لموقعه على الويب ، يقوم تطبيق Visualize You بتحويل صورة حالية لك إلى “وزن الهدف” المحدد ذاتيًا. بمعنى آخر ، يمكنك استخدام هاتفك لتحويل صورة لنفسك بسعر 175 رطلاً لمعرفة ما قد تبدو عليه بـ 145 رطلاً.
نصيحة
بينما تتخيل أنك تستخدم الطول الحالي ووزنك وصورتك ، لا يوجد أبدًا ضمانًا بأنك ستبدو مثل الصورة بعد. بمعنى آخر ، إذا كنت ستحاول محاكاة أو تطبيق لفقدان الوزن ، فتأكد من فهم القيود.
أجهزة محاكاة أخرى لفقدان الوزن
بالإضافة إلى تطبيق Positionize You ، هناك عدد من أجهزة المحاكاة عبر الإنترنت التي يمكن أن تساعدك على تصور ما يبدو عليه جسمك بعد فقدان الوزن.
1. التغيير في الثواني
التغيير في الثواني هو صورة افتراضية لفقدان الوزن والتي تستخدم طولك ، والوزن ، ونوع الجسم (التفاح ، الساعة الرملية ، والكمثرى) ووزن هدفك. على الرغم من أن الصورة ليست لك ، إلا أنها تحتوي على نموذج افتراضي يعرض صورة حالية لك وما قد تبدو عليه في وزن هدفك.
2. نموذج نظامي الغذائي
نموذج نظامي الغذائي هو برنامج آخر افتراضي لمحاكاة الدهون في الجسم يستخدم نوع جسمك ، والوزن الحالي ووزن الهدف لعرض صورة افتراضية لك في وزنك المطلوب. واحدة من فوائد هذا الموقع هو أن لديهم برنامج للأشخاص الذين تم تعيينهم للذكور عند الولادة والأشخاص الذين كلفوا أنثى عند الولادة.
مثل تطبيق Fishize You ، فإن أجهزة محاكاة فقدان الوزن هذه لها قيود ، خاصة وأن الصورة التي تراها هي نموذج وليس صورة لك.
لهذا السبب من المهم استخدام هذه البرامج في الاعتدال: إذا كنت تشعر أنك تركز بشكل كبير على الصورة “بعد” التي يعرضونها ، فقد ترغب في التراجع عن خطوة إلى الوراء وقضاء طاقتك في التركيز على العادات اليومية مثل التحرك أكثر و تناول الأطعمة المغذية التي تغذي جسمك.
نصيحة
لا يجب أن يكون فقدان الوزن حول مظهرك المادي. بدلاً من ذلك ، احتفل بالانتصارات غير المقيدة مثل الحصول على مزيد من الطاقة أو تحقيق هدف اللياقة.
نصائح لفقدان الوزن
الإنترنت مليء بنصائح وحيل فقدان الوزن السريعة التي تعد بتقديم بعض النتائج المثيرة للإعجاب في فترة زمنية قصيرة. في كثير من الأحيان ، ما تنسى هذه المطالبات أن نذكره هو أن أي نوع من فقدان الوزن السريع يتطلب منك تغيير نمط حياتك بشكل كبير ، من المحتمل أن يكون قصير الأجل.
في الواقع ، توصي Mayo Clinic بفقدان الوزن من جنيه إلى جنيهين في الأسبوع ، حيث من المرجح أن يساعدك في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإن مكانًا جيدًا للبدء هو مع نظامك الغذائي. خذ جرد كيف تأكل ، وكم تأكل وكم مرة. اختر ثلاثة أيام لتسجيل وجباتك ومعرفة ما إذا كانت أنماط معينة تظهر. حاول الحد من الأطعمة الزائدة والسكر المصنعة ، والمشروبات والأطعمة عالية السعرات الحرارية التي لا تحتوي على ما يكفي من البروتين أو الألياف.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لعلم التغذية ، فإن أفضل طريقة لملء احتياجاتك الغذائية هي الاستمتاع بالأطعمة الغنية بالمغذيات من مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية. اختر من مصادر البروتين الهزيل مثل الأسماك والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم والكثير من الفواكه والخضروات.
والخطوة التالية هي تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في يوم واحد ، وفقًا لقيادة مايو. بشكل عام ، يمكن أن يساعدك تقليل السعرات الحرارية الإجمالية بمقدار 250 إلى 500 يوميًا على فقدان ما يصل إلى رطل واحد في الأسبوع.
أخيرًا ، يمكن أن يدعم النشاط البدني في يومك صحتك ويؤدي إلى زيادة الوزن. تهدف إلى ممارسة خمسة أيام في الأسبوع مع مزيج من التمارين الرياضية والتدريب على المقاومة. من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية وحرق 250 إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى جنيمين في الأسبوع ، وفقًا لعيادة مايو.
بالإضافة إلى التعرق على آلة القلب ، يعد تدريب الأثقال مهمًا أيضًا لفقدان الوزن ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين (ACE). توصي ACE باستخدام نهج متكامل يتضمن رفع الأوزان بكثافة معتدلة إلى ثقيلة ، وتدريب على الدائرة ، وفرطات الفواصل ، ورفع الأوزان الأثقل.
الأسئلة الشائعة حول ما ستبدو عليه إذا فقدت وزنك
سألت ، أجبنا. فيما يلي ردود على الأسئلة الشائعة حول فقدان الوزن:
1. كيف يغير فقدان الوزن مظهرك؟
لا يمكنك استهداف فقدان الوزن إلى منطقة واحدة من جسمك ، لذلك إذا قمت بإسقاط جنيه ، فستفقد وزنه في كل مكان ، وفقًا لـ ACE. نتيجة لذلك ، من المحتمل أن تلاحظ جسمك بالكامل أثناء إلقاء الدهون.
ومع ذلك ، فإن مقدار تغير حجمك يعتمد بالضبط على مقدار الوزن الذي تفقده. فقدان 5 أرطال ، على سبيل المثال ، قد لا يكون له تأثير كبير على مظهرك مثل فقد 15 رطلاً. وبالمثل ، فإن المدة التي يستغرقها ملاحظة فقدان الوزن تعتمد على مقدار الدهون التي ألقيتها بالنسبة لوزنك الأولي.
وكيف يؤثر فقدان الوزن على وجهك؟ وبالمثل ، سوف ينخفض وجهك حيث يفقد بقية جسمك الدهون.
2. كيف يؤثر فقدان الوزن على بشرتك؟
إذا فقدت قدرًا كبيرًا من الوزن (عادةً 100 رطل أو أكثر) ، فقد يكون لديك بشرة فائضة ممتدة جدًا لتناسب حجم الجسم الجديد ، وفقًا لعيادة كليفلاند. وقد لا يكون لهذا الجلد المترهل المرونة للتقلص ، وفي هذه الحالة قد تحتاج إلى إجراءات مستحضرات التجميل أو العمليات الجراحية لتشديد الجلد الزائد أو إزالة.
قد تلاحظ أيضًا بعض التغييرات في الجلد من فقدان الوزن الأكثر اعتدالًا. على سبيل المثال ، قد تصبح علامات التمدد التي تطورت عند زيادة الوزن أكثر وضوحًا أثناء إلقاء الدهون.
عادةً ما تظهر علامات التمدد على أنها خطوط وردية أو حمراء أو أسود أو أزرق أو أرجوانية على جسمك ، وفقًا لعيادة مايو ، لذلك إذا لاحظت اختلافات في لون بشرتك مع تغير وزنك ، فقد يكون هذا هو السبب في ذلك. لحسن الحظ ، إنها غير ضارة وقد تتلاشى مع مرور الوقت.
3. لماذا لا يبدو أنني فقدت الوزن؟
إذا انخفض الرقم على المقياس ، لكنك لا تخسر بوصات حول خصرك ، فهناك بعض التفسيرات المحتملة.
أولاً ، قد تفقد الدهون الحشوية ، وهو النوع الأكثر خطورة من الدهون التي تحيط بأعضائك الداخلية وتضيء خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. نظرًا لأنه أعمق في قلبك ، فقد لا تلاحظ تغيير الحجم على الفور.
ثانياً ، قد تفقد وزن العضلات أو الماء بدلاً من الدهون. هذا ليس مثاليًا ، ويمكن أن يحدث إذا فقدت الوزن بسرعة كبيرة ، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية. لتجنب هذه المشكلة ، التمسك بوتيرة فقدان الوزن الموصى بها من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع.
4. كيف يبدو 20 رطلاً من فقدان الوزن؟
تذكر أن فقدان الوزن نسبي. على سبيل المثال ، سيبدو 20 رطلاً من الوزن المفقود مختلفًا عن شخص يبدأ وزنه 150 رطلاً مقابل 300 رطل.
بدلاً من التعليق على الأرقام ، ركز على الانتصارات التي لا تتعلق بمظهرك المادي.