مكافأة ممتعة: يمكنك الحصول على حزام الديكي في مجموعة من الألوان المختلفة.
كمحررين للياقة البدنية ، ربما ليس من المستغرب أننا نحب تتبع التدريبات لدينا. وشخصيًا ، بصفتي الطالب الذي يذاكر كثيرا في القلب ، أحب أن أراقب عن كثب إحصائياتي ، بما في ذلك وتيرتي الجري وأميال وضرب ضربات القلب.
الإعلانات
فيديو اليوم
ولكن مع وجود العديد من الإصابات وتجارب الإرهاق تحت حزامي ، أدركت أيضًا أن الانتعاش لا يقل أهمية عن التدريب الفعلي. لهذا السبب كنت مفتونًا جدًا عندما سمعت عن جهاز الديكي من محرر اللياقة البدنية الكبير ، جيسيكا كامبل سالي.
The Dheop هو متتبع للياقة البدنية والصحة يقيس معدل ضربات القلب والمقاييس الصحية الأخرى لتحديد مدى استردادك في أي يوم معين. يمكنك ارتداء معصمك أو العضلة ذات الرأسين ، ويتصل بتطبيق Whoop على هاتفك (لا يحتوي الشريط نفسه على شاشة). تتتبع الفرقة نومك وممارسة التمارين الرياضية وتغير معدل ضربات القلب (الوقت بين نبضات القلب) ، وهو مؤشر جيد على صحتك العامة. يمكنك أن تنظر عن كثب إلى إحصائيات التدريبات الخاصة بك أو أداء النوم أو حرق السعرات الحرارية الكلية ، من بين مقاييس أخرى.
الإعلانات
عندما جربتها ، وقعت بسرعة في حبتي. تعرف على المزيد حول لماذا يعتمد محررو اللياقة البدنية في Morefit.eu على تعقب اللياقة البدنية هذا – وكيف غيرت التدريبات والروتين.
القراءة ذات الصلة
أفضل 9 أجهزة تتبع اللياقة في عام 2022 ، وفقا للمدربين
ما هو الشيء المفضل لديك في WHOOP؟
BG: ما يميز الديكي عن أجهزة اللياقة الأخرى التي يتم ارتداؤها هو تتبع الاسترداد ، وأقول إن هذا هو الجزء المفضل لدي أو ميزة. يأخذ الجهاز في الاعتبار نومي وممارسة التمارين الرياضية ومعدل ضربات القلب للعثور على درجة الإجهاد الخاصة بي ، والتي تشبه مستوى المجهود العام. ثم أستخدم درجة الإجهاد هذه لقياس مدى صعوبة دفع نفسي أثناء التمرين التالي أو مدى وقت مبكر من الوصول إلى القش.
الإعلانات
jcs: أكبر شيء بالنسبة لي هو أن ارتداء الثيوب الثابت يساعدني أكثر مسؤولية على الحركة اليومية. كمحررين ، نجلس وننظر إلى أجهزة الكمبيوتر لدينا معظم اليوم ، ومن السهل علي أن أتعثر في مكان مستقر. أشعر أن The Whoop يساعدني في تذكيرني بأن قضاء الوقت في الهواء الطلق ، حتى في ارتفاع الطفل على بعد ميلين ، أفضل بكثير لصحتي العامة من لا شيء على الإطلاق.
كيف تستخدم الخاص بك كل يوم؟
BG: الخاص بي هو جزء كبير من طقوس الصباح. عندما أستيقظ ، فإن أول شيء أقوم به هو صنع فنجان من القهوة والجلوس مع مخططتي وهاتفي. أفتح تطبيق Whoop لإلقاء نظرة على معدل الاسترداد والنوم العام. من هناك ، أخطط لتدريباتي لهذا اليوم.
الإعلانات
أحب أيضًا استخدام التطبيق أثناء التدريبات اليومية. عندما تتبع نشاطًا ، تعرض الشاشة معدل ضربات القلب الحالي. الكثير من التدريبات التي أقوم بها هي قائم على معدل ضربات القلب ، لذلك أترك التطبيق مفتوحًا أثناء ركوبه أو الركض وأراقب كيف يفعل قلبي.
jcs: أرتدي فرقة Whoop الخاصة بي تقريبًا 24/7 (سأخذها للاستحمام لإعطاء بشرتي الحساسة استراحة) وأحب أن تتبع كل الأشياء. أملأ موجه مجلة في تطبيق Whoop كل صباح يسألني أسئلة مثل متأخراً تناولت وجبة الأخيرة وما إذا كنت قد نظرت إلى جهاز تم عرضه في السرير. يقوم التطبيق بعد ذلك بحساب نومي (وغيرها من الأشياء الملكية) في خوارزميةه لإعطاء سلالة هدفي (أو جهد) لهذا اليوم. يساعد ذلك في إعطائي فكرة عن التمرين الذي يجب أن أفعله في ذلك اليوم. إذا كان لديّ ارتفاع كبير في اليوم التالي ، فسوف أستخدم أيضًا Whoop لمساعدتي في التخطيط للنومي: سيخبرني التطبيق في الوقت الذي يجب أن أذهب فيه إلى الفراش إذا احتجت إلى الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا.
الإعلانات
تفضل بزيارة pagehttps: //go.skimresources.comconsidering نحن لا نعيش بالقرب من بعضنا البعض ، وسيتعين على الفرق الافتراضية مع فرقنا الصاخبة أن تفعل.
كيف ساعدت الديوك في تحسين لياقتك؟
BG: مثل جيسيكا ، فإن المساءلة هي شيء كبير بالنسبة لي ، كما أن The Wheop تساعد على ما يتعلق بذلك. لقد بدأت مؤخرًا التدريب على طراز الترياتلون ، وبصفتي شخصًا لم يشارك أبدًا في السباحة ، كان هذا هو التحدي الأكبر. لكني أحب مشاهدة نفسي تتحسن بسرعة من خلال تتبع نشاطي. حتى مجرد مشاهدة وقت حضني تتحسن بحلول ثانية أو اثنتين كانت كل سباحة تحفز للغاية. لا يزال السباحة ليس نشاط المفضل لدي لكن من المؤكد أن الديكي يساعد.
الإعلانات
ملاحظة صغيرة أخرى ، أحب حقًا استخدام Hydrosleeve أعلى حزامي في حمام السباحة لحماية الفرقة من الرطب.
jcs: عندما حصلت لأول مرة على القمح ، شعرت بالقلق من درجة الانتعاش ومدى انخفاضه. كنت أيضًا مفتونًا جدًا بمدى عادات السيئة (النوم مع التلفزيون ، ولم أذهب إلى الفراش في أوقات ثابتة) ، ودُفقت نومي حقًا ، وبالتالي ، فإن قدرتي على الأداء في التدريبات.
الإعلانات
صحيح أن الأمر يتطلب بعض الشيء حتى يتكيف مع ذلك حقًا مع المقاييس الشخصية الخاصة بك ، لكنني أجد بعد بضعة أشهر أن درجة الانتعاش أصبحت وسيلة موثوقة للغاية بالنسبة لي للحكم على مدى كثافة نشاطي في ذلك اليوم. وعندما تكون درجة الانتعاش مرتفعة ، يكون من الصعب للغاية بالنسبة لي تقديم أعذار للخروج من الأنشطة – هذا ضخم بالنسبة لي شخصياً ، وهو تجريب المماطلة حتى اليوم الذي أموت فيه.
ما هي المقاييس غير المتنوعة التي تحب تتبعها؟
BG: علمني استخدام Whoop كثيرًا عن العمل في دورتي الشهرية. اعتدت أن أخشى هذا الوقت من الشهر لأنه كان يعني أن التدريبات الخاصة بي يجب أن تخرج. ولكن في الواقع ، إنها في الواقع فقط في الأيام القليلة الأولى من دورتي التي تؤثر على أدائي. لقد تعلمت أن جسدي هو في الواقع أكثر من مرن للتأكيد خلال هذا الوقت من الشهر. من المؤكد أنها تساعدني على البدء في تغيير علاقتي مع جسدي وعملية طبيعية يمر جسدي كل شهر.
الإعلانات
jcs: ، أصبح من الواضح بسرعة أنه حتى كوب واحد من النبيذ يؤثر على درجة الشفاء في اليوم التالي. في 31 ، لا يمكنني تعليق كما اعتدت على ذلك. وتأثير الكحول هو تأثير ناقشته مع الكثير من الناس: ثلاثة أضعاف من بين 50 شيئًا أعلم أنه بدأت في الحد من تناولها للكحول على كوب الشمبانيا الاحتفالية في بعض الأحيان بعد رؤية مدى تأثيرها على درجة الشفاء-من الواضح ذلك كما هو الحال تكبر ، وتبدأ قدرتك على استقلاب الكحول في الاختفاء ، على الأقل كنساء (أحب ذلك بالنسبة لنا). الآن ، أنا حقًا أقصر الكحول على عطلات نهاية الأسبوع فقط ، وفقط إذا كنت لا التخطيط لتسجيل الأميال الرئيسية في اليوم التالي.
احصل على الديكي الخاص بك وابدأ في التتبع
من الواضح جدًا أننا نحب تمامًا أجهزتنا الصاخبة. وبالنظر إلى أن الشركة تعمل مع العديد من الرياضيين المحترفين ورواد الصالة الرياضية اليومية ، نحن بالتأكيد لسنا وحدنا.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الشركة بميزانيتك. تأتي الفرقة نفسها مجانًا عند شراء عضوية ويمكنك الاختيار من بين عدة خيارات. يمكنك التسجيل لمدة 24 شهرًا بسعر 20 دولارًا شهريًا ، و 12 شهرًا عند 25 دولارًا شهريًا أو تجديدًا شهريًا بقيمة 30 دولارًا. من هناك ، كل ما عليك فعله هو تنزيل التطبيق والبدء في التتبع.
اشتريه: whoop.com ؛ السعر: 30 دولارًا شهريًا
الإعلانات