مع الإلغاء ، تتدحرج قدمك إلى الخارج وأنت تهبط. يصنع ASICs بعضًا من أفضل الأحذية لمنع ذلك.
في هذه المقالة
- كيف اخترنا
- أفضل عموما
- أفضل لركض درب
- الأفضل للاستقرار
- آثار الإلغاء
- نصائح التسوق
عندما تبحث عن أحذية المشي أو الجري الجديدة ، فأنت ملزم بالواجهة بمصطلح “الاستنزاف”. في الواقع ، يتم صنع بعض الأحذية خصيصًا للأشخاص الذين يتصدرون.
يعد الإلغاء (المعروف أيضًا باسم التأثير) أحد أنواع الرسم الأولية الثلاثة (الاثنان الأخريان محايدون ومفرطان). يشير Pronation ببساطة إلى الطريقة التي تتحرك بها قدمك لتوزيع وزنك أثناء هبوطك في كل خطوة.
فيديو اليوم
مع الإلغاء ، تتدحرج قدمك إلى الخارج وأنت تهبط-وهي ليست مثالية لقدمك أو أخمص القدمين أو صحة الكاحل ، وهو جيروم ج. إناد ، جراح العظام المعتمد من مجلس الإدارة ، يخبر Morefit.eu.
كيف اخترنا
عند البحث عن أفضل أحذية المشي والجري للتصبح ، ابدأ مع ASICS ، يوصي الدكتور Enad. يقول: “تنظر الشركة في نوع portation للمرتدي عند تصميم كل من طرز الأحذية الخاصة بهم”. لذلك سألنا له وخبراء آخرين عن أفضل أحذية ASICs للاتصال.
لقد اخترنا أفضل اختياراتنا بناءً على توصيات الخبراء والمعايير. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية تغطية المنتجات هنا.
- سعر
- تضاريس
- وسادة
- يدعم
فيما يلي الأزواج الثلاثة الأولى التي يقترحونها.
ملاحظة سريعة على اللغة
عادةً ما تقوم الشركات المصنعة بتسويق أحذية وفقًا للجنس ، لذلك قمنا بإدراج اختيارات كل من النساء والرجال أدناه. ومع ذلك ، فإن الفرق الرئيسي بين أحذية معظم الرجال والنساء يكمن في عرض الحذاء وحجمه. في بعض الحالات ، تم تصميم أحذية الرجال لدعم أوزان أكبر. لذلك قد يرغب الأشخاص الذين لديهم أجسام أكبر في اختيار إصدارات الرجال ، في حين أن الأشخاص الذين لديهم أجسام أصغر قد يفضلون إصدارات المرأة.
1. الأفضل بشكل عام: ASICS Gel-Cumulus 25
أفضل عموما
ASICS GEL-Cumulus 25
تحتوي نعل الأوسط على تشكيلات عمود وضعت استراتيجيًا لامتصاص الصدمات. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت ستصبح.
للنساء
140.00 دولار في ASICS
مِلك الرجال
140.00 دولار في ASICS
- التضاريس: الطريق
- الدعم: neutral
- وسادة: extra
يقول Jack McNamara ، CSCS ، أخصائي قوة وتكييف معتمد ، ماراثونر ومطور البرنامج في TrainFitness ، إن هذا هو أفضل أحذية تشغيل للدرجات الفائقة. على الرغم من أنه يتصدر كأفضل زوج في قائمتنا ، إلا أنه يوفر الكثير من الميزات المفيدة.
تحتوي نعل الأوسط على تشكيلات عمود وضعت استراتيجيًا لامتصاص الصدمات. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت ستصبح.
تقول صوفيا سولومون ، دبليو دبليو ، وهي طبيبة أردية معتمدة في مدينة نيويورك: “يميل المتقدمون إلى الحصول على قدم أكثر صلابة ، وبالتالي يفتقرون إلى امتصاص الصدمات الجوهري من شخص ما قد يكون لديه قدم محايدة”.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدعم المحايد والركوب الناعم والمريح لهذا الحذاء يتيح لك قدمك بالتحرك بشكل طبيعي ، كما يقول ماكنمارا.
للنساء
140.00 دولار في ASICS
مِلك الرجال
140.00 دولار في ASICS
2. الأفضل لجري درب: ASICS Gel-Venture 9
أفضل لركض درب
Asics Gel-Venture 9
هذه تحتوي على جميع السمات التي تتوقعها من حذاء درب رائع ، بالإضافة إلى امتصاص الصدمات المضافة لدعم وتليين كل خطوة.
للنساء
69.95 دولار في ASICS
مِلك الرجال
69.95 دولار في ASICS
- التضاريس: trail
- الدعم: neutral
- وسادة: regular
إذا كانت المسارات حيث تقوم بتسجيل معظم الأميال ، فهذا هو حذاء Asics لك. لديهم جميع السمات التي تتوقعها من حذاء درب رائع (الجر ، مواد متينة) ، بالإضافة إلى امتصاص الصدمات المضافة لدعم وتخفيف كل خطوة.
يقول الدكتور سولومون إن استقرار الكعب ضروري أيضًا للسيطرة على الاستقرار. لمساعدتك في البقاء مستقرة ، تتميز هذه الأحذية بالدرب عداد الكعب الداخلي (هيكل جامد في الجزء الخلفي من الحذاء). هذا يمنع ظهر قدمك من الضيق خارج الدورة عندما تهبط قدمك.
وهي تشمل أيضًا بطانة جورب قابلة للإزالة يمكنك إخراجها لتوفير مساحة لإعلام تقويم العظام.
للنساء
69.95 دولار في ASICS
مِلك الرجال
69.95 دولار في ASICS
3. الأفضل للاستقرار: ASICS Gel-Contend 8
الأفضل للاستقرار
ASICS GEL-Contend 8
يتميز حذاء الطريق هذا بموطئ قدم داعم للحفاظ على قدميك مستقرة مع كل خطوة. و ، النعل الخارجي لديه الكثير من المرونة.
للنساء
54.95 دولار في ASICS
مِلك الرجال
54.95 دولار في ASICS
- التضاريس: الطريق
- الدعم: neutral
- وسادة: regular
يتميز حذاء الطريق هذا بموطئ قدم داعم للحفاظ على قدميك مستقرة مع كل خطوة. ومع ذلك ، فإن النعل الخارجي لديه الكثير من المرونة ، مما يخلق ضربة قدم أكثر طبيعية.
يقول الدكتور دنكان: “كونه حذاءًا محايدًا ، فهو ليس متوسًا بشكل مفرط وخفيف الوزن إلى حد ما”. تساعد وسادة الهلام التي تحتوي عليها في تعزيز الراحة وامتصاص الصدمات للأشخاص الذين يعانون من التلقيح.
للنساء
54.95 دولار في ASICS
مِلك الرجال
54.95 دولار في ASICS
كيف يؤثر الإلغاء على أشواطك
من الناحية المثالية ، عند المشي أو الركض ، ستنطلق قدمك إلى الداخل قليلاً ، لذا فإن وزنك ينقل من كرة قدمك إلى إصبع قدمك الكبير أثناء الضغط عليه ، كما يقول ماكنمارا. لكن بعض الناس يتصاعدون أو يلفون قدمهم إلى الخارج أثناء هبوطهم. هذا ينتقل وزنًا أكبر إلى الحافة الخارجية للقدم ، مما تسبب في انتقال من أصابع القدم الخارجية الصغيرة بدلاً من إصبع القدم الكبير ، كما يقول. كما أنه يسبب الميل في الكاحل.
هذا يمكن أن يخلق بعض المشكلات. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن يضيف المتداول أكثر من وزنك على الجزء الخارجي من قدميك الضغط على المنطقة. يقول جوردان دنكان ، العاصمة ، عداء ماراثون ومالك عيادة الطب الرياضي للسباين ، إنه يمكن أن يزيد من خطر الالتواء في الكاحل.
ما هو أكثر من ذلك ، يميل الأشخاص الذين سويون إلى وجود أقواس عالية القدم. يقول الدكتور دنكان: “تميل القدمين العاليين إلى أن تكون صلبة ووضعية لامتصاص الصدمات. هذا يمكن أن يزيد من خطر كسور الإجهاد في الطرف السفلي”.
كيف تخبر إذا كنت تتفوق
أسهل طريقة للتحقق من نوع النطق الخاص بك هي العثور على زوج محبوب من الأحذية المشي أو الجري. إذا لم يكن لديك زوج حتى الآن ، فستفعل أي حذاء. انظر إلى قيعان نعال لمعرفة أين ترتدي أكثر من غيرها ، يوصي ماكنمارا.
- الإلغاء/التراجع: سيكون التآكل والتعطيل مرئيًا على الحافة الخارجية من إصبع القدم الصغير والخارج من الكعب.
- محايد: ستكون هناك علامات على التآكل بالتساوي عبر مستوى المنطقة مع كرة القدم ونحو خارج الكعب.
- الإفراط في الترشيح: الجزء الداخلي مباشرة تحت كرة القدم ونحو داخل الكعب سوف يلبس.
4 عوامل يجب مراعاتها عند التسوق للحصول على أفضل الأحذية للاستفادة
1. الدعم المحايد
ابحث عن حذاء بدعم محايد ، والذي يجب أن يكون داعمًا دون الإفراط في التصحيح بالطريقة التي تتحرك بها. تجنب الاستقرار أو أحذية التحكم في الحركة ، لأن هذه ستؤدي إلى تبرز الحركة الخارجية للقدم وتزيد من فرص الإصابة.
2. نوع النعل
يقول الدكتور إناد إن النعل الداخلي للحذاء يجب أن يكون مرنًا بدرجة كافية للثني مع قدمك ، ولكنه ليس ناعمًا لدرجة أنه يبرز أي نقاط ضغط.
3. استقرار الكعب
تأكد من أن أحذية المشي أو الجري تتضمن ميزات تثبيت الكعب ، مثل عداد الكعب أو قسم الكعب المقولب. كما يلاحظ الدكتور سولومون ، من المهم أن يحافظوا على أعقابهم في أحذيتهم حتى لا يتمكنوا من التدهور إلى الخارج.
4. وسادة
نوع الوسادة اليمنى يختلف للجميع. على الرغم من أن وسادة سميكة يمكن أن تتداخل مع قدرة قدمك الطبيعية على الإحساس وامتصاص القوة مع كل خطوة ، فإن وسادة إضافية قد تشعر أحيانًا بالخيار الأكثر راحة.
إذا لم تكن متأكدًا مما تفضله ، فجرّب نوعين وشاهد كيف تعمل من أجل شكلك وشعورك.
المزيد من أحذية الجري التي نحبها
أفضل 6 أحذية دعم الكاحل في عام 2023 ، وفقًا لما ذكره معالج طبيعي
Bybojana Galic
أفضل 10 أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية ، وفقا لطبيب الأطفال
Bysara Coughlin
أفضل 18 أحذية تشغيل لكل شكل قدم ، وأسلوب الجري وحاجة الاستقرار
Byadrienne الأردن